働くママ：あなたが必要とするストレスリリーフを見つけよう！
働く母親はよく忙しく、子育ての予測不可能性、特に子どもの子育ては、さらなるストレスにつながることがよくあります。 例えば、小児訓練の事故や託児所への途中での感情的な崩壊は、タイミングとストレスの点で、1日中（母親と子供の両方のために）投げ捨てる可能性があります。
働く母親が精神的に圧倒され、強調されていると、彼女の仕事は効率が悪く、訂正が必要なミスや生産性の低下の可能性が高くなる可能性があります。
彼女の子供が強調されていて、種類の違うと感じているならば、その日の間にさらなる葛藤、感情や困難を冒す可能性が増します。 最終的にはストレスを感じている子供たちだけでなく、ママのためのストレス管理もあります。
以下のヒントは、働く母親が忙しい生活の中でいくつかの正気とストレスを軽減するのを助けることができます:(あなたが在宅のお母さんの場合はこの記事を参照してください）
計画を立てて組織する
組織されていることは、働く母親のための重要なスキルです。 例えば、保育園へ行く途中でトイレトレーニングの事故が起きることが予想され、常に車内で余分な衣服の交換を行っていれば、近くの大災害は簡単に解決します。 先を計画し、ルーチンを合理化すれば、忙しい一日を過ごすにつれて、騒がしいこと、忘れること、ストレスを感じることは少なくなります。
境界を設定する
働く母親は多くの役割を果たしており、それらのすべてにおいて最高のものになりたい。 確かに、母親、労働者、パートナーの役割は、最善を尽くすものではありません。
これは時々、何も言うことができないという気持ちにつながります！ しかし、働く母親が彼女の最善を尽くすために、彼女は皆の要求に「はい」と言う必要はありません。 実際には、彼女の成功に不可欠ではなく責任が「いいえ」と言って、彼女の家族のことは彼女の人生の中のものに肯みを言います。
優先度を設定 する方法や、リレーションシップの境界をより簡単に設定する方法については、この記事を参照してください。
ステイコネクト
境界線を設定することは非常に重要ですが、働く母親が最初に指摘するように、子供とのつながりを保つことも同様に重要です。 放置されていると感じる子供たちは、より多く行動しがちです。子供たちに十分に与えていないと感じる働く母親は、強調して罪悪感を感じる傾向があるので、強いつながりを維持することは、感情的に有益であり、 そして、幸いにも、ストレスを軽減することは、子供にあまり与えることを意味する必要はありません。 集中的な時間を費やして一緒に楽しい活動をすることは、同時にストレスを和らげ、和らげる "マルチタスキング"の方法になります。 （いくつかのストレスリリーバーのアイデアについては、この記事を参照してください）。
自分を大事にして下さい
あなたがすでに知っているように、あなたが肉体的にも精神的にも最善の状態にない場合、あなたは職場や子供と一緒にベストを尽くすことはありません。 あなたの子供たちに最善を尽くして働くために必要な体力と集中力を維持するためには、働く母親が子どもの世話をする方法が重要です。睡眠、健康食品、 「ダウンタイム」。 また、バーンアウトを避けるために、肯定的なフィードバック（仕事からの子供や褒美の抱擁）を楽しむことも重要です。
これをすべて詰め込んだスケジュールに合わせるのは難しいかもしれませんが、適切なセルフケアは働く母親の生活をより効率的にすることができるので、実際にはいくつかの点で報酬があります。
ストレス軽減のために、これらの重要なセルフケア戦略を試してみてください。
登録ヘルプ
多くの働く母親は、彼らが尋ねると、彼らを助けるために周辺に人がいることに気付かない。 家族は尋ねられるだけで、しばしば手を貸すことを頻繁に踏み出すことを愛するでしょう。 友人や隣人も集まり、支持的なネットワークを形成することができます。 働く母親のライフスタイルを忙しくするために、清掃や料理などの余分なものを手頃な価格で手に入れる方法がよくあります。
職場での仕事の委任という選択肢は見過ごされがちです。 忙しい働く母親のために、援助を得ることは、人生のストレスと忙しさを減らすための賢い方法です。
ストレスマネジメントに焦点を当てる
ハリーとストレスを感じると、働く母親は、子どもと接したり、仕事に集中したりすることができなくなることが多く、子供の行動、時間のかかる仕事の間違い、働く母親のストレスその家族。 したがって、ストレス管理に積極的な姿勢をとることは非常に重要です。 定期的な運動や瞑想 、 趣味 、支援など、長期的なストレスマネジメント戦略を実行するだけでなく、 呼吸やリフレミング技術 （ストレスの多い状況を見るさまざまな方法）など、いくつかの迅速なストレスリリーフを手元に用意しています。社会的なサークルは、働く母親とその家族のための重大なストレスを軽減することができます。
働く母親のためのストレス管理の実践に加えて、子供のストレスを念頭に置いておくことは重要です（そして見過ごされることが多い）。 幼い子供でさえ、深呼吸、ママとの静かな時間、マッサージなどのストレスリリーフの習慣から利益を得ることができます。 母親と子供はお互いに調和しているので、母親と子供の両方にストレスを軽減することができます。
これらのストレス軽減リソースを試してみてください。