多くの介護者は、他者のニーズに非常に注意を払うので、自分のニーズを世話することができません。 あなた自身のためにタイムアウトを取ったことに対して有罪であるかどうか、あるいはあなたが時間を取らないように感じたら、この考え方を考慮してください：あなたが自分の世話をしなければ、 ！ 以下の手順は、あなたが感じているストレスのいくつかを最小限にするのに役立ちますので、介護者の役割に圧倒されることはありません。
1.ステイコネクト
あなたの世話をしている人だけでなく、家族との関係を維持することも重要です。 他の人、特に同様の立場にある人は、しばらくの間、介護者の役割から脱する貴重な機会と同様に、サポートと情報を提供することができます。 私はオンラインサポートグループからのソーシャルサポート 、あなたが忙しい時に触れ合っていなかった友人、そしてあなたがコミュニティで会うかもしれない新しい友達を見つけることをお勧めします。 あなたの近所の周りの犬を歩くことさえ、ペットの健康上の利点のいくつかを提供し、あなたはあなたの隣人やコミュニティにもっとつながりを保つのを助けることができます。
2.ヘルプを受け入れる
友人、隣人、その他の人によってヘルプが提供されている場合は、それを受け入れることを恐れないでください。 多くの人々は何を手助けするべきか分かっていませんが、「私ができることがあれば」という申し出に誠実です。 実際にあなたを助けてくれるものを考えてみてください。あなたの負荷を軽くすることができるように感じるかもしれませんので、気にしないでください。
多くのサポートを提供していない場合は、家族に何かを提供できるかどうか尋ねたいかもしれません。 また、あなたのコミュニティで提供されているリソースがあるかもしれないので、その地域でのいくつかの調査が役に立つ結果をもたらすかもしれません。 時には少しでも助けても遠くまで行くことができます。
3.時間だけを見つける
特にあなたがケアの唯一のプロバイダーである場合、あなたは一人で時間を見つけるのが難しいかもしれませんが、他人に与える能力を持たせるために自分に与える必要があることを忘れないでください。
しかし、コーヒーショップでジャーナルに1〜2時間かかり、映画を自分で見たり、長い散歩で運動したり、近くの公園に行ったり、良い本に浸ったりするのは、あなたを助けることができる優れた修復的なオプションです燃え尽きを防ぐ。
4.趣味を維持する
また、介護者としての役割以外にもいくつかの関心を持ち続けることが重要です。 趣味を維持することは、自分を新鮮で重要な気持ちにする方法であり、おそらくは別の役割で他の人とつながりを保つことです。 ストレスを和らげる趣味のリストをご紹介します。その中には愛する人と一緒に自宅で管理できるものもあれば、外に出て他の人とつながるものもあります。
5.インフォームドコンセント
時にはインターネット上で条件を調べることは疑わしい結果や不安定な結果をもたらすこともありますが、あなたの愛する人の状態についてできるだけ多くのことを研究して、何を期待するかを知ることはしばしば良い考えです。 正確な情報を入手していることを確認するには、医師に情報とサポートのための優れたリソースについて話してください。
6.霊的に根拠がある
研究は、 宗教とスピリチュアリティがストレスリリーフ、健康、および生活の満足度に非常に役立つことを示しています。もしあなたが宗教的であるか精神的な傾倒を抱えているなら、今は彼らに頼りにして、精神的なコミュニティ。
7.あなたの世話をする
ここでの主なアイデアは、身体的、精神的、感情的に自分自身を大切にして、介護の課題に対処し、他者の世話を続けられるようにすることです。 セルフケアは、十分な睡眠を取ること、高品質の食事を摂ること、自分自身をよく保つための戦略など、多くのアイデアを網羅しています。 また、疲れ、怒り、疲労感が持続する場合は、専門家に相談して何か特別なサポートを受けるのを恐れないでください。