いじめの職場では、迅速な修正はありません。 しかし、行動に直面するためにできることがいくつかあります。 あなたがすることができる上位3つのことは、自分を世話し、いじめに取り組み、外の支援を求めることです。 これがどのように達成されるかに関するいくつかのアイデアがここにあります。
1.あなたの世話をする
いじめを認めることを学ぶ。 あなたがいじめられていることに気付くと、自分を責めたり、あなたのせいではないことに対して責任を負うことは少なくなります。
悩んでいる人があなたに何か不具合を起こすのではなく、いじめをすることが選択肢だと思います。
あなたの反応を変えることができることを理解してください。 変更したくない人を変更することは不可能ですが 、対応方法を変更することができます。 状況をどのように処理したいか考えてみてください。 あなたは新しい仕事を探したいですか？ その事件を報告しますか？ 転送をリクエストしますか？ あなただけが状況にどのように対処したいかを決めることができます。
境界を設定する方法を学びます。 彼の行動にどのように対処する予定であるかについて、先輩にして、いじめっ子に指示してください。 確かな自信を持って主張することを学ぶ。 例えば、あなたが仕事の喪失であなたを脅かし続け、あなたの仕事を妨害し続け、彼の行動を人的資源に報告することをあなたが伝え続けるなら、あなたはいじめ人に話すことができます。
2.問題に取り組む
日記をつける。 不適切な動作を記録してください。 この情報は、マネージャーや社外の組織が行動を起こすのに役立ちます。
何を書き留めているかについて具体的に記述してください。 日付、時間、場所、起こった事件、言われた言葉、そしてイベントの証人を含めてください。 どのように感じたのか、それがどのようにあなたに影響を与えたのかを含めると役立つかもしれません。 また、提出した苦情やあなたが受け取った回答についての詳細を記録する必要があります。
ペーパートレイルを作成します。 あなたの仕事が妨害されていることに気がついた場合は、作業中のものと達成したことを概説したペーパートレイルを作成してください。 いじめっ子があなたを強制的に追い出したり、昇進の機会を奪ったりしようとしている場合、反撃する最善の方法は、他の人があなたのプロジェクトに遅れを取らないようにすることです。 電子メール、活動報告書、およびその他のツールを使用して、同僚や監督者と何をしているのかを共有してください。 あなたの業績を強調するのは謙虚になりますが、あなたがしている仕事を人々が認識していることを確認してください。
インシデントを報告する。 いじめについて黙っていることで、いじめ人にはより多くの力とコントロールが与えられます。 あなたが準備ができていると感じたら、マネージャー、上司、または権威ある立場の他の人にいじめを報告する必要があります。 いじめについての詳細を共有するときは、静かにして、感情をチェックしてください。 あまりにも激しい苦情は気を散らし、メッセージを混乱させるかもしれません。 また、詳細と一致するようにしてください。 それは、あなたが前もって言いたいことを書くことが役に立ちます。
あなたのレポートを適切に保つ。 言い換えれば、いじめっ子の行動に関する特定の詳細のみを共有してください。 前提をしたり、詳細を誇張したりしないでください。 そして、人としてのいじめを批判したり、会議で名前を呼んだりしないでください。
それは対処する必要がある不適切な振る舞いです。 そこに焦点を置いてください。
3.外部支援を求める
あなたの状況に関するヘルプを探してください。 いじめのマネージャーまたは監督者にいじめを報告してください。 いじめは、単独では処理できない大きな問題です。 不法行為者が所有者または管理者の場合は、苦情を提出することを検討してください。 あなたがいじめを受けているかどうかに応じて、機会均等雇用委員会、労働省、米国障害者法、地方警察、地元の弁護士などで保護を受けることがあります。
人に力を与えることで自分を囲みます。 あなたが経験していることと誰がサポートを提供するのかを理解できる人を探しましょう。
それはあなたが経験していることについて話すのに役立ちますので、内部に保管しないでください。
専門的な助けやカウンセリングを求めてください。 いじめの標的になることは重大な結果につながる可能性があります。 あなたの気分、あなたの自尊心、さらにはあなたの健康に影響を与えることがあります。 特にあなたが落ち込んでいることに気づいた場合は、いくつかの外部の支援を必ず見つけてください。
あなたは一人ではないことを忘れないでください。 職場のいじめは広範囲にわたる問題です。 あなたが経験しているものがあなたを定義させないようにしてください。 代わりに、あなたの地域でサポートグループを見つけたり、あなた自身のものを始めることができます。