人々が共に働いているところでは、共感は秩序と協力を維持するために重力のように働く力です。 それは、私たちが他者を理解し、関連付けることを可能にするメカニズムであり、親密さ、信頼性、および所属に必要な前駆体です。 そして、他人の苦しみを盲目にするのは難しい気持ちです。
感情的な人々が多数の幸福の利益を経験することは驚くべきことではない。
共感はしばしば利他的行動を促し、共感と寛容を高め、関係を強め、侵略と判断を減らし、精神的健康と肉体的健康を向上させるために共感に基づく親切が示されています。 研究は、幸福な人々は、自分自身をより感情的であると評価しているにもかかわらず、他者の否定的な感情を認識しがちである傾向があることを示しています。 しかし、私たちは自分の気分にかかわらず共感を実践することができるので、自分自身や他人のために幸せを増やすことができます。
ここでは共感の3つの主要な要素とあなたの人生で人と試すことができるヒントを紹介します。
聞き取りを優先させる
誰かが感じていることとつながる前に、その感情が何であるかを認識しなければなりません。 しかし、私たちは会話の中でどのくらいの頻度で深く重要なことを聞いていますか？ 親友があなたに電話をかけ、ストレスの多い仕事がどれほどのものだったのか、彼女の最近の分裂からどれほど厳しいものがあったのかを知る必要があるとき、彼らの声の感情はかなり早く目を覚まします。
注意散漫の中で会話が起こり、感情的な重さがはっきりしない場合は、より難しくなります。 感情を聞く意図を設定すると、共感が始まります。
私たちのほとんどは、他の人の感情に細心の注意を払うべき障壁の1つです。感情は自分自身の前と中央で起こっています。
私たちが会話をしているときに、自分の気持ちだけを見ているときに、私たちがそれをどう伝えているのか、私たちは十分な注意を払っておらず、反対側で起こっていることを取り上げません。
共感構築戦略：見知らぬ人と話す。 会う人との会話を開始し、日常的なやりとりを通して見ることがポイントです。 食料品店の店員。 バスであなたの隣に座っている女性。 会話に参加している間、その人が感じていることに特に注意を払う。 身体言語の合図を通知する 。 声のトーン。 エネルギーの微妙なシフト。 あなたの注意を容易につかむことができ、会話を通して感情的に調整していることに取り組む気晴らしと自分の気持ちの両方を管理します。
彼らの感情を共有する
私たちが他人の感情を認識すると、その人の靴の中に感情的な感情があります。 共感は、 あなたがそのような状況で感じることを感じることではありません。 それは自分の横に足を踏み入れている間に、感情を数分間取り入れています。 いくつかの研究は、我々がこの刺激を経験しているかどうかにかかわらず、誰かがそれを経験するかどうかにかかわらず、ミラーニューロン、または脳経路を利用して、この仕事で成功することを示唆している。
ミラーニューロンは、あなたが好きなスポーツイベントで競技場を走っている選手に賞賛するとき、あなたの心臓を競争させる責任があります。
あるいは、「アメリカのおかしな家のビデオ」で不幸な破損を見ているときに痛みを癒すことができます。 私たちが他人の悲しみ、悲しみ、または刺激に没頭したとき、私たちは彼らの隣に立つだけではなく、もっと理解してもらうことができます。しかし、苦痛を感じるような気持ちでメッセージを送って、それを一人で行かなければならない。
共感構築戦略：オープン。 共感的なつながりは双方向の通りです。 そして、あなた自身が他の人の感情を完全に受け入れることができれば、あなたの人間関係を高めることができますが、他人に傷つき易い時には、あなたは本当にあなたのかかとを掘り起こします。
罪悪感、 不安 、恥などのあなた自身の挑戦的な感情の経験を分かち合うと、他人があなたに共感する機会が生まれます。
脆弱性があることは、あなた自身の共感を強化します。 第一に、それがあなたに戻って反映されたときの共感の価値を感じることは、他の人に共感するというあなたのコミットメントを深めることができます。 第二に、他人との会話で厳しい感情を交渉することがより快適になります。 痛みを伴う感情についての会話をすることは容易ではありませんが、分かち合う感情を持っている機会を利用して、意図的に自分自身でこの能力を養成すれば、受信側の方がより良くなるでしょう。
行動を取って誰かの苦しみを和らげる
共感が否定的な感情で分かれば、幸福に苦しむ可能性があります。 自然災害の被災者に深い悲しみを感じると、靴に身を寄せるように近づいています。 しかし、私たちは靴の中にいません。それは重要な違いです。 他人の痛みを感じるだけでは、所属感を高め、伝えられれば理解できるが、幸福を高める機会を最大限に活用することはできない。 他人が行っていることを知ることの利点は、必要なものをよりよく識別できることです。 そして、共感は私たちが感情を取り入れているが、それを生み出す厳しい状況ではないことを意味しているので、私たちは通常、より多くの権限を持っています。 言い換えれば、共感が最も効果的で、幸福を最大限にするためには、他の人の痛みと、私たちが苦痛を感じていないと楽観的に感じる必要があります。
参加者が他の人に感電を察知し、残りのショックを自分自身で取り除くための選択肢を与えられたという調査では、感情移入の高い人々は、単に離れても見えなくなったときでも、 効果的な共感は、参加者がショックの痛みを助けたいと感じることを可能にしますが、そうではないので、自分自身でそれをとることには消極的です。
共感構築戦略：行動を取る。 私たちが別の人の痛みを伴う感情を抱くとき、私たちは痛みを和らげることができるかどうかを十分に把握する必要があります。 それは、友人を慰めること、それを必要とする人のための小さな贈り物を購入すること、または自然災害の被害者を助ける原因に寄付することを意味しています。 誰かが苦労しているのを見たら、聞いて共有してください。でも、あなたが何を手助けすることができるかを明確にしてください。 感情移入のフォロースルーとは、他者のための積極的な変化を開始することを意味します。 そして共感についての美しいものは、他の人が繁栄し始めると、そうすることです。