最近の政治選挙は非常に激しさを増しています。両チームに非常に情熱的な参加者があり、両者に情熱をこめて勝利しなかった候補者は必然的に失望感を感じ、逆にストレスを感じます。 激しい戦いを経て国が統一され、前進していくことが重要です。結果が期待通りでない場合、有権者の気持ちが良くなり、結果に対するストレスが軽減されることが重要です。
選挙についてのストレスを和らげるためのいくつかの戦略があります。
境界を設定する
多くの人々は、過去数ヶ月にわたって、24時間のニュースチャンネルとウェブサイトをチェックし、キャンペーンのすべてのターンに遅れずに滞在していました。 選挙が起こった今、あなたはそれがすべて圧倒的であることを認識し始めるかもしれません。 あなたが少し圧倒されていると感じたら、あなたのニュースの露出を制限しようとするか、数日間 "速いニュース"に行き、あなた自身に休憩を与えてください。
ニュースから休憩しながら、ストレスを軽減する新しい景色に身をさらしたいかもしれません。夕方に家族と一緒に散歩をしたり、エクササイズクラスに行き（ エクササイズは大きなストレスリリーフです）、 ガイド付きのものを試してみてください景色の「素早い」変化のための画像 。 あなたは喜んだでしょう。
何かをする
人々はすでにボランティアをしており、多数の政治運動に関わっています。 キャンペーンが過去に行われたので、貴重な理由でボランティアを楽しむことができます。
あなたのストレスエネルギーで何かをすることは、あなたの不安に対処し、コントロールの感覚を与え、あなたの候補者が勝利しないというストレスからあなたの心を取り除くのを助けます。
あなたの焦点を変える
あなたの候補者が勝つことができないことは非常に残念です。
不安を経験するが、あなたの状況を直接変える力がない他の状況と同様に、ストレスを軽減するためにできることの1つは、私たちの見通しを変えることです。 あなたが他の候補者に勝ることに熱心である必要はありませんが、あなたが集中しているものを変更することによって、状況について感じる不安を軽減することができます。 あなたはすでに他の候補者について好きではないことを知っていますが、他の人の意見や方針の100％に同意したり同意したりする人はいないでしょう。この状況でもあなたにはいくつかの肯定的な点があります。 あなたが見て、まだあなたにひどい気分にならないこの結果について何かを見つけることができない場合、それは友人や家族のような幸せをもたらす生活の中の他のものに集中する方が良いかもしれません。 （ 認知的なリストラで視点を変える方法については、この記事を参照してください）。
誰かに話す
あなたの政治的見解に同意する友人や家族と話すことは、非常にカルト的です。 一緒に集まり、あなたの失望について話してください。あなたの気持ちをただただ良く感じるかもしれません。 あなたは支持され、理解されると感じるでしょう。
ジャーナリングを通して自分の気持ちを分かち合うだけで、あなたは手放すことができます。 あなたの気持ちがあなたの通常の機能を妨げているほど強烈であることがわかったら、プロと話したいこともあります。
通常のストレス管理
ストレスはストレスです。 あなたのストレスが選挙の恐怖から来るかどうかにかかわらず、現在のストレスを慢性ストレスに変えないようにするためにあなたの袖を持っている標準的なストレスリリーフを持つことが重要です。 私のお気に入りのいくつかは、 呼吸訓練 、定期的な運動、 瞑想 、 社会的支援 、およびジャーナリングです。