境界を設定することは必ずしも容易ではありません。 あなたのニーズと限界がどこにあるかを人々に知らせるプロセス自体は、特にそれに慣れていない人にとっては、しばしばストレスがかかることがあります。 人々が特定のポイントにある関係の境界に慣れているとき、あなたがそれらとの境界を変更しようとすると戦いをすることができ、人々（子供のような）はしばしば互いの境界をテストしようとします。
これは、特にストレスレベルでの紛争の犠牲者を考慮に入れると、すべてストレスがかかる可能性があります。 しかし、最終的な結果は価値があります。より高いレベルの相互尊重を伴い、関与するすべての関係者のニーズを満たし、すべての人にストレスを与えない関係。
境界を設定するための第一歩は、自分の個人的な境界がどこにあるのかを理解することです。 人々があなたに近づいて、あなたと一定の自由を取っていることは、どれくらい快適ですか？ しばしば、あなたの最初の手がかりは、あなたの境界が侵害されたときに得られる気持ちです。 違う人は境界が違うので、他の人を悩ますものはあなたを気にしないかもしれませんし、その逆もあります。 したがって、あなたの快適性レベル（および不快感レベル）が横たわっているため、異なる境界を持つ人々があなたを違反しないように、他の人とコミュニケーションをとることが重要です。 以下は、あなた自身の個人的な境界をよりよく知るための一般的なガイドラインです。
あなたが境界で作業する必要がある兆候
- あまりにも多くのことを尋ねる人々には憤慨し、頻繁に起こるようです。
- 他人を怒らせたり、失望させたりするのを避けるために、自分がやりたいことに「はい」と言っていることが分かります。
- 彼らはあなたのためにやっているよりも、他の人のためにもっとやっているので、あなたは怒りを感じます。
- あなたは人を近づけすぎて圧倒する恐れがあるので、ほとんどの人を腕の長さに保つ傾向があります。
- あなたは、自分が行っていることのほとんどが他の人のためのものだと感じています。それはそれほど感謝しないかもしれません。
- 他人を失望させることから感じるストレスは、不便なことをするストレスよりも大きいです。
あなた自身に尋ねる質問
境界を設定する必要があるかどうかを判断するのに役立つ一般的な気持ちではなく、自分ができる具体的な選択肢を見ているときに自分自身に尋ねる必要があるその他の質問があります。 次の質問は、特定の状況で境界を明確にし、将来の状況をナビゲートするのに役立ちます。
- 誰もが失望することがないなら、私は「はい」または「いいえ」と言いたいでしょうか？
- このような状況（有形無形のもの）のすべての利益とコストを見てみると、そう答える価値があるのでしょうか？
- 他の人に同じ要求をしてもらうのが快適だと思いますか？
- もしあなたが「いいえ」と言ったら、人々はあなたと怒ってしまうでしょう。本当に彼らが礼儀正しい、合理的な場所から来ていると感じていますか？ （そうでない場合は、いくつかの制限を設定する時期になるでしょうか？）
- これは設定したい先例ですか？ （そして、もしそうでなければ、どこに線を引くのに合理的な場所でしょうか？）
- あなたがエミュレートしたいと思う種類の非常に健康な境界を感じている人を考えてみましょう。 このような状況でどのように対応すると思いますか？
あなたがどのように感じているかを決めたら、本当に境界を設定したいかどうかを決めることができます。 完璧な世界では、私たちの個人的な快適ゾーンがどこにあるのかを知ったら、単にその情報を他の人たちに伝え、関係の境界線を設定するだけです。 しかし、現実の世界ではしばしば、境界設定には交渉が必要であり、必ずしも円滑に進むとは限らない。 人々は自分自身の境界を持っていて、それが一致しない可能性があり、彼らは自分自身の理由でより遠く離れた距離に近づくかもしれません。
現状との境界を変えることによって、以前の境界や既存の境界を強化しようとすることによって人々を反応させることもできます。時には私たちを不快にさせることもあります。 このようにして、境界を設定することは苦労になる可能性があります。
私たち自身のニーズや他者のニーズや反応を考える必要があるため、境界を設定することは慎重に行うことが重要です。 自分の境界がどこにあるかを発見するときに自分自身に尋ねる質問は、境界を設定する "コスト"のような実用的な要因を考慮しているため、特定の状況で実際に境界を設定する場所を決めるときに尋ねることがあります。 彼らはまた、罪悪感（罪悪感を感じているか）や意欲（それに価値があるの？）などの問題についても明確にすることができます。 あなた自身に尋ねるいくつかの質問があります：
- ここで公正なものは何ですか？
- 私が他の人の立場にいるなら、私の解決策はまだ公正であると思われますか？
- 私はこれを誓いましたか、それとも他の人が私の上に置いてくれると期待していますか？
- ここではもっと勝つことができる別のソリューションがありますか？
- 長期的に緩和するよりも、変化を作り、境界を設定する行為がストレスを生みますか？
- 私は今から1年後の結果を想像すると、これが私たちが現在持っているものより良い解決策になるという感覚を得るでしょうか？
- あなたが境界を設定していて、境界を克服するのに他の人が不合理であると感じたら、あなたは境界の不一致によって傷つけるのではなく、関係を行かせますか？
あなたの意思決定の結果を生かさなければならないので、自分の気持ちを他人の気持ちよりも重くする可能性が高いことに注意することが重要です。 あなたはまた、あなたの選択の結果に生きなければならない人です。 結局のところ、我々はすべて境界のために私たち自身の快適レベルを持っていますが、これらの質問は思考のための食糧を提供します。 境界を設定する場所を決めたら、境界設定戦略と積極的なコミュニケーション手法を使って、あなたの人生に素晴らしい結果をもたらすことができます。