社会的不安と通路を歩く

あなたが悲しいときに通路を歩く方法

あなたが社会不安障害(SAD)で苦しんでいる場合、あなたの結婚式の間の注意の中心は困難かもしれません。 特に、すべての目で通路を歩くことは不安の症状を引き起こすことになります。自然にスポットライトを楽しむ人でさえ、大きな日には少し緊張するようです。

しかし、少し前倒しの計画と慎重な不安管理によって、あなたはそれを生き延びる代わりに式のこの面を楽しむことができます。

以下のようなヒントは、 認知行動療法薬物 療法などの社会的不安に対する伝統的な療法を補完するのに最適です。

セルフケアを実践する

あなた自身が世話をするのは一般的に重要ですが、結婚式が近づいているときはさらにそうです。 結婚式に至る数ヶ月および数週間であなた自身に注意を払うようにしてください。

定期的な運動をする。 あなたの結婚式につながる数週間で、それは運動に合うのは難しいかもしれません。 しかし、ストレスや不安を最小限に抑えるために定期的な運動スケジュールを守ることが重要です。 可能であれば、結婚式の前日にセッションに合っていることを確認してください。

おやすみを得る。 あなたの結婚式の前の夜、安らかな睡眠を計画してください。 お風呂の前に、お風呂、ハーブティー、または良い本でおくつろぎください。

食べることを忘れないでください。 あなたの結婚式の日にすべての急いでそれは簡単に食事を飛ばすことができます。

しかし、タンパク質や複雑な炭水化物を含む健康食品食べ 、水を飲むことが重要です。 砂糖やカフェインは避けてください。これらは不安を悪化させる可能性があります。

テイラードウェディング

通路を歩いていることが重大な不安を引き起こしている場合は、神経を癒すための調整を検討することをお勧めします。

それを小さくする。 大きな聴衆があなたに最も気になるものなら、小さな結婚式を選んでください。 あなたは2人だけで式典をすることさえできます。 重要な結婚式の規模ではないことを覚えておいてください。それは機会の意味です。

伝統を変える。 何だと思う? あなたが結婚式の通路を歩かなければならない場所は石で書かれていません。 これは伝統的な儀式で期待されるかもしれませんが、あなたとあなたの家族が柔軟であれば、あなたを喜ばせるあらゆる種類の出来事の手配をすることができます。

先行計画

あなたの手配を早めに開始すると、気分が急いで不安を防ぐことができます。

練習の儀式を最大限に活用する 結婚式のリハーサルの目的は、実際の式典中にすべてがスムーズに動くようにすることです。 会場に快適になり、自信を得るために、この時間をあなたの利点に利用してください。

対処方法を使用する

呼吸。 式典が始まるまでの時間に、 深呼吸を実践する時間を取ってください。 このように呼吸すると、リラクゼーションが促進され、不安が軽減されます。

思いやりの瞑想を実践する。 式典を通してあなたを運ぶ瞑想の練習を開発してください。 あなたの思考や感情を引き継ぐことなく、自分の思考や気持ちを知る方法を学びましょう。

視覚化を実践する。 あなたが自信を持って通路を歩いていると想像してください。 十分な時間を過ごすと、あなたの体はあなたの脳が想像したことを思い出すでしょう。 アスリートのために働き、あなたのために働くこともできます。

フォーカスアウトワード

多くの人々は結婚式で花嫁に焦点を当てていますが、それはまた誰もが社交してチャットする時です。 以下のヒントを参考にして、「ショーマンシップ」よりもコミュニティの感情を奨励してください。

あなたのパートナーに集中しましょう。 通路を歩いているときは、ゲストの代わりにあなたのパートナーに注視してください。 あなたのパートナーがあなたの不安を認識している場合は、ウィンクやジェスチャーなど、あなたをリラックスさせるために事前に信号を手配してください。

目の接触を使用する。 他人の目を避けるのではなく、親切な注意を払って彼らの存在を感謝するように他人に示してください。 あなたは何も言う必要はありません。 笑顔とあなたの目はメッセージを伝えるでしょう。

自分を越えて とりわけ、あなたの友人や家族があなたを尊敬するのではなく、あなたと祝うためにそこにいることを実感してください。 あなたの最善の努力にもかかわらず、不安が最後の時にあなたを克服するなら、あなた自身で簡単に行けます。 あなたの症状はあなたが思うほど顕著ではない可能があります。