禁煙のストレスを理解する
私たちがニコチン中毒から回復するとストレスを管理する能力は向上しますが、早期禁煙は実際にはほとんどのストレスのレベルを一時的に上昇させる可能性があります。
私たちがこの激しいのをいかにうまく管理しているのか、間違いなく短いですが、プロセスの段階は、私たちの準備のレベルに大きく依存しています。
ニコチン離脱のストレス
物理的には、私たちはニコチン離脱に反応しており、タバコには何千もの化学物質が存在していません。
喫煙と同様に有害であるため、私たちの体は1日に複数回これらの化学物質を服用することに慣れています。 私たちが辞めるとき、私たちはそれに対する様々な物理的反応を感じるでしょう。
ニコチン撤退の症状は、 妊娠中毒症のインフルエンザと呼ばれることもありますが、私たちが病気のように感じることがあります。
ニコチン撤退の一般的な症状：
- 喫煙する欲求
- 不眠症
- 疲労
- クランキネスとイライラビリティ
- 集中力の欠如
- 頭痛
- 咳
- 喉の痛み
- 鼻腔後ドリップ
- 口渇
- 便秘、ガス/胃の不快感を含む
- 舌痛/歯茎
- 胸の緊張
ほとんどの新しい元喫煙者は、上記の症状のいくつかの組み合わせを経験するでしょうが、あなたが気分を感じることがあるならば、あなたの医者に連絡するのをためらってください。 早めに禁煙でチェックすることは、関係なく良いアイデアです。
ありがたいことに、ニコチン撤退とそれに伴うストレスは短命です。 良い日が来るでしょう。
行こうとするストレス
ニコチン中毒からの回復の物理的な側面は別として、私たちは、タバコに関連する感情、すなわち喫煙の心理的側面に対処する作業を開始しなければなりません。
私たちが辞めるとき、私たちはすぐに、感情的な喪失のストレスを感じ始めます。これは、長年にわたり喫煙のまわりに構築してきた多くの団体によって引き起こされます。
私たちが幸せで、怒って、悲しく、退屈で、孤独になったときに私たちは喫煙しました...あなたはそれに名前を付けます。 私たちが喫煙をやめると、泡立つ感情はしばしば強力で、私たちを驚かせることができます。
ニコチン中毒の精神面を癒すことは、禁煙の実際の仕事がほとんどの人々のためにある場所です。
古い協会や習慣を1つ1つ消去して新しい健康的な選択肢に取り替えると、退職関連のストレスが軽減され、あなたの人生の他の領域でストレスを管理する能力が向上します。
知識を身につけて
禁煙の初期段階を通して自分を甘やかす。 可能であれば、いくつかのおやつでお楽しみください。 そしてとりわけ、禁煙に伴う不快感やストレスは一時的なものであることを忘れないでください。
サポートについての言葉
ニコチン中毒からの回復は私達のほとんどのためのジェットコースターの乗車です。 浮き沈みを管理するのに役立つサポートネットワークを持っていることは、私たち全員が長期的に成功するための不可欠な要素です。 お友達やご家族にご参加いただき、喫煙しないようにオンラインの禁煙センターにご連絡ください。
時間と忍耐を終了として使用する
しばしば、私たちは物事を終わらせるために急いでいます。 我々が取り組む課題から即座に結果を見ることができます。
喫煙の中断は、私たちが即時の満足感のためにその欲求を停止しなければならない1つの領域です。
私たちのほとんどは何十年も喫煙していて、何年もの癖を消すには時間がかかります。
忍耐強く、禁煙での時間割に身を置かないでください。 回復があなたのために展開されるようにしてください。あなたの前に他の人たちと同じように自由を見つけることができます。