喫煙者は、喫煙をやめるとインフルエンザ様の症状を感じることがあります
Quitterのインフルエンザは、 ニコチンの離脱が時折起こり得るインフルエンザ様の症状を説明するために使用されるスラングの言葉です。 喫煙者のインフルエンザとしても知られていますが、感染症ではないことに注意することが重要です。 それは、 ニコチンと病気を模倣できるタバコの化学物質から解毒する間に経験した肉体的感覚だけを指しています。 中止した喫煙者のほとんどは、禁煙のために身体が持つことができる身体反応をよく知っています。
ニコチンからの撤退の症状
次のいずれかの現象が発生することがあります。
インフルエンザまたはニコチン離脱ですか？
ご覧のように、新しい喫煙者が感じる不快感の大部分は、寒さやインフルエンザの症状でもある可能性があるため、病気かどうかを知ることは難しいかもしれません。 つまり、発熱は通常ニコチン撤退の兆候ではありません。 あなたが上記の刺激の有無にかかわらず熱を発している場合、あなたは病気かもしれません。 医師に相談してください。
あなたはQuit Aidを使用していますか？
その場合は、上記の症状のいくつかが排除または軽減される可能性があります。 例えば、ほぼすべての助産師はニコチンの渇望をある程度軽減します。 あなたがまだ喫煙を逃している間、ニコチン撤退の物理的感覚は、彼らが通常そうであるように激しくはありません。
あなたが冷たい七面鳥をやめた場合、 言い換えれば、終了補助剤を使用しないと、あなたの体が残っているニコチンを排除している間、最初の数日間はあなたが経験する症状が非常に強くなることが期待できます。
症状はいつ始まりましたか？
あなたが悪い気持ちになったときを考えてみましょう。 あなたが喫煙をやめるときと同じであれば、おそらくニコチン撤退です。
経験している症状が数日以内に改善しない場合、または心配している場合は、ヘルスケア提供者に電話をして診察を受けてください。
あなたが感じている痛みを和らげる方法
- 気晴らしは早期の禁煙を通っている間に、あなたが自由に使うことのできる最良のツールの1つです。 心が負の軌道にぶつかることは簡単に起こりません。物理的な刺激が悪化するだけです。 あなたの行動を素早く数分間変化させることによって、悪い考え方や喫煙の欲求から身を逸してください。 それは、一杯の水を注いで起きたり、深呼吸をしたりするだけの簡単なことができます。
- エクササイズは喫煙の渇望を打ち負かし、脳内のエンドルフィンを放出することで気分を改善します。 あなたが定期的に運動する場合、あなたが最も楽しむ活動を続けてください。 エクササイズに慣れていない場合は、特に健康に問題がある場合は、医師に確認してください。 緑色のライトが点灯したら、ゆっくりと起動してください。 ブロックの周りを歩くだけで、離脱症状に役立ちます。 おそらくあなたはあなたが感じるような方法が大好きです。
- 健康な食事を食べる。 ニコチン離脱中に体に与える燃料は、経験している症状を軽減するか、気分を悪化させるのに役立ちます。 あなたの体が通常の状況下で食物にどのように反応するかを考えてください。 ジャンクフードをたくさん食べ、健康食品の中であまり食べていないと、血糖値が上昇し、クラッシュする可能性があります。 あなたの体をバランスのとれた食べ物を食べることは、たばこを解毒する際に可能な限り最高のエネルギーを提供します。 それは、もしあなたが全く気にしなければ、より強く煙を出すように促すかもしれない、と言いました。 軽食にはいいですが、船外に出ないようにしてください。 あなたが80/20ルールを使って食べる健康でない食べ物を制限しようとします。 良いものは毎日のカロリーの80％を、残りの20％はおやつに使うことができます。
- 十分な休息を取る。 あなたの体はニコチンに毒素や身体的嗜好を取り除くために懸命に働いています。 早く寝て、必要なときに昼寝を取ることを許可してください。 あなたのエネルギーは、心配しないで時間内に戻るでしょう。
喫煙はあなたのインフルエンザと肺炎のリスクを高めることができます
あなたの症状はニコチン離脱によるものかもしれませんが、喫煙者であればインフルエンザ、肺炎、その他の呼吸器疾患のリスクが大幅に上昇することに注意してください。 熱がある場合は必ず医師に相談してください。 喫煙をやめてリスクを軽減していることをご存じですか。
からの言葉
ほとんどの喫煙者にとって、タバコをやめると、ニコチンと1年に何回も吸入していた他の化学物質から1つまたは複数の症状が出るでしょう。
それは圧倒的に感じることができます。特に心が繋がり、 あなたが喫煙する必要があることを納得させようとするときです。 ニコチン撤退が一時的な条件であることをご存じですか。 あなたが耐える不快感のすべては、あなたの体がニコチン中毒から治癒しているという徴候です。 すぐにもっと良い日が来るでしょう。
>出典：
> Epstein MCAA、Reynaldo S、El-Amin AN。 インフルエンザの入院と死亡の喫煙は危険因子ですか？ 感染症ジャーナル 2010; 201（5）：794-795。 > doi >：10.1086 / 650469。
>ニコチンとタバコ。 MedlinePlus医療百科事典。 国立衛生研究所 https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm。