吐き気、ガス、および便秘のような腸の困難はすべて、タバコ製品からの離脱の症状と考えられている。 楽しいものではありませんが、消化器の問題は通常数週間で解決しますので、不快感があなたの禁煙プログラムを傷つけないようにしてください。
他の便秘の原因
ニコチン撤退に加えて、タバコをやめた後にあなたが行ったかもしれない他の変化が、あなたが経験している腸の困難に寄与している可能性があります。
終了援助
2つの処方中止補助薬は副作用として吐き気と便秘を示す： Chantix and Zyban 。 これらのうちの1つを使用している場合は、進行方法に関するアドバイスについて医師に確認してください。
ダイエットの変化
私たちが最初に喫煙をやめるときに食べるものに劇的な変化を経験するのは珍しいことではありません。 私たちの多くは、タバコを渇望しているときに慰めのために食べ物を使用するだけでなく、喫煙が行った手と口の活動の間のギャップを橋渡しするために食べ物に目を向けます。 そして、しばしば、私たちが選ぶ食品は、日々の食事をバランスのとれたものより少なくし、消化器障害につなげることがあります。
あなたが喫煙をやめてから食べてきたことをよく見てください。 あなたの食事にジャンクフードが盛り込まれている場合は、緑豊かな緑、果物、全粒粉、および希薄なタンパク質を含むよりバランスの取れた処方に戻ることに取り組んでください。 たくさんの水を飲んでいることを確認し、不健康な軽食を最小限に抑えるようにしてください。
増加したストレス
たばこを残しておくと、最終的には喫煙者よりももっと平和が生まれますが、当初、 禁煙はストレスや不安を増やす傾向があります。 感情的なストレスは消化を含めて体に物理的な影響を与える可能性があります。 これがあなたと一緒に和音を鳴らしたら、あなたの毎日のルーチンにいくつかの緊張感を取り入れてみてください。
あなたが目を覚ますときに瞑想の数分、ストレスが日中に泡立つときの深呼吸 、ベッドの前にお風呂や時間が良い本は、あなたが身体の中でストレスを保つのに役立ちます。
活動の変化
早期の中断は、身体的および心理的に私たちの大部分の人生を暴動から守ります。 私たちは疲れていて気味が悪く、しばしば正常より活動的でもありません。 これはうまくいき、期待されるものですが、私たちが慣れているものよりも運動量が少なく、上に列挙した他の問題の一部またはすべてが便秘の重大な原因となります。
ほとんどの日に運動の何らかの形の半時間を目指してください。 それは、あなたの体がタバコの不在に適応し、また喫煙するための渇望を克服するのに役立ちます。 最近活動していない場合は、新しい運動療法を開始する前に必ず医師に確認してください。
ニコチン離脱の影響は不快なことがあります。タバコの使用をやめると体が新しい正常を見つけるのに時間がかかりますが、最終的にバランスが回復します。 つまり、腸の痛みの症状が持続するか、または時間の経過と共に増加する場合は、医者に連絡して点検してください。
タバコをやめることによって、あなたの健康と幸せのためにできる最高のことをしていることを忘れないでください。
一時的な不快感を抑えることはできません。 良い日が来て、遠く離れていない。