あなたがニコチン離脱を経験するとき、喫煙の考えが一般的です。 あなたの心は、それがあなたにたった1本のタバコを持っていることを納得させようとしているように、自分自身を内側に向けているように感じることができます。 それはあなたを投げることはできません。 これはニコチン中毒からの回復の正常な部分です。 あなたが苦労しているときにあなたの考えを無視して誓いを立て、あなたの前にいる日に集中してください。
明日は心配しないでください。 もう一度喫煙しないことを心配しないでください。 ちょうど今日の禁煙を考えてみてください。
あなたが少なくともそれを期待しているとき、中傷的な思考は時々どこからも湧き出ることがあります。 突然あなたの心は、対処法から喫煙がなぜ正しいことになるのか合理化しようと必死になって... 今すぐに変わりました。 それは中毒とあなたに話をする習慣であり、時には声がかなり緊急になることがあります。 あなたがたばこの行方を止めることは決してないが、だまされないような気がする。 あなたはそれに固執すれば絶対に平和の場所に到達するので、無視して否定的な考えを置く。 以下のヒントは、禁煙のための強力な考え方を構築するのに役立ちます。
終了する理由を列記してください
あなたの理由のリストを読んで（そしてそれに追加して）、あなたの辞職した雑誌を毎日書く。 これは、なぜあなたが終わったのか、あなたがどれだけ来たのかについて、あなたの心を鋭く保ちます。
あなたがとてもうまくやったので、あなたは喫煙して、もう一度やり直すことができると思うことにこだわらないでください。
それは決してそのようには機能しません。 喫煙に戻った人々は、通常、もう一度やめようと何年もかかる。 時間が経つにつれて、あなたの理由はそれほど真実ではありませんが、気をつけなければ、それほど重大ではないと感じることがあります。 あなたが真剣に喫煙を検討している場合は、以下の質問に答える時間を考えてください。
- なぜ私は喫煙をやめたのですか？
- 私はどれくらい喫煙しましたか？
- どのくらい禁煙しましたか？
- どのくらいの間、 ニコチン中毒から解放されるべきだと思いますか？
- 私が喫煙に戻ると、もうやめたいですか？
- 私がするまでにどれくらいの時間がかかりますか？ 週...月...年ですか？ 病気が襲ったら？
- 次回はいつでも辞めることができますか？
- 喫煙は私にどのように役立つと思いますか？
- 私はそれほど努力したことをあきらめる価値がありますか？
これらのうちのいくつかは答えが難しい質問ですが、 点灯することを考えている場合は 、自分の好意を持って正直に答えてください。 紙を取り出したり、休憩ジャーナルを開いて、これらの質問のそれぞれにあなたの反応を本当に考慮してください。
あらゆる禁煙の日にあなたが取り組んでいる自由を保護し、育てる。 中毒の連鎖は一度に1つのリンクで壊れていることを忘れないでください。 あなた自身に忍耐を与えて、時間をお手伝いしましょう。