ストレスとストレス管理の基礎を学ぶ
私たちは「ストレス」という言葉が頻繁に投げかけられていると聞きますが、ストレスについて話し合っているときに人々が異なることを意味しているとは気付かないかもしれません。 ストレスとは何ですか？そして、人々はその言葉によって何を意味しますか？
ストレスとは何ですか？
まず、「ストレスとは何か？」という質問に対する答え。 「ストレス」という用語は、あなたの立場を維持したり、物事をバランスのとれた状態に保つために何らかの形で行動、変更、調整するような状況に直面したときの反応を指します。
（状況自体は「 ストレッサー 」として知られていますが、後で詳しく説明します）。
このストレス応答は、 戦闘または飛行の反応とも呼ばれ、身体の多くの不随意的な変化を誘発します。これにより、脅威から逃れることができます。 私たちが直面したストレスのほとんどが物理的であった初期の時代に、これは役に立ちました。 このような物理的エネルギーの爆発は、私たちを多くの場合生き続けるために必要でした。 しかし今日では、脅威の多くは心理的なものであります - 仕事のストレス 、対人的な葛藤など - そして、実際に私たちにあまり明確に考えることのできないストレスへの反応は、必ずしも必要ではないし、
慢性的なストレス
ストレッサーに頻繁に直面し、あなたがこれらの状況でコントロールがほとんどないことがわかった場合、あなたは多くの否定的な方法であなたの健康に影響を与える可能性のある慢性的なストレスを経験するリスクがあります。
あなたのストレス反応を長期的に活性化させ、あなたの体をリラックス状態に戻さないようにすることで、あなたのシステムに税金をかけることができ、過度に刺激され、枯渇します。 健康とストレスに関する研究は、慢性ストレスが免疫を低下させる可能性があるため、ストレスは事実上すべての主要な病気の原因または寄与因子であり得ることを示している。
ストレスマネジメントの基礎
ストレスの原因が何であっても、あなたが経験するストレスを管理するための基本的なステップがいくつかあります。 3つの角度からストレスに近づくようにしてください。
- クイックストレスリリーフ
迅速なストレスリリーフは完全なストレス管理計画ではありませんが、慢性ストレスの影響に対する優れた第一線です。 これは、彼らがあなたの体のストレス反応を止め、落ち着いた（または落ち着いた）、よりリラックスした場所からあなたが直面するストレッサーに反応するのを助けることができるからです。 これは、ストレスであるものをより効果的に処理し、同時に自分自身をより健康に保つのに役立ちます。 迅速なストレス軽減のための共通の戦略には、呼吸訓練またはユーモアの使用が含まれる。 - 状況に対処する
このステップはもう少し個性的ですが、ストレス管理は重要な鍵です。 前述したように、圧倒され、圧倒された人々は常に問題を解決する最良の立場にあるわけではありません。 あなたが穏やかな場所にいると、あなたの人生にストレスを引き起こしていることに取り組むことができます。 関係ストレス？ 健全なコミュニケーション戦略や積極的なコミュニケーションスキルを習得してみてください。 仕事のストレス？ あなたの現在の仕事で仕事の満足度を見つけたり、新しい仕事に就くための措置を講じることを学びましょう。 お金のストレス？ ストレスマネジメントのテクニックや財政的な助言のリソースを使って、それを処理することもできます。 ときどき自己破壊が行われ、 自分の最悪の敵ではなくなるための戦略を学ぶ必要があります。