あなたがストレスについて知りませんがあなたを傷つけることができます！
ストレスは普遍的な経験であり、人間であることはやむを得ない部分ですが、あまりにも多くの管理されていないストレスは、健康と福祉に大きな負担をかけることがあります。 ストレスレベルは近年上昇しており、ストレスマネジメントの効果的な方法はほとんどの人にとって必須となっています。 明るく健康に配慮した人々であるため、多くの人がストレスやそれを効果的に管理する方法について学びます。
しかし、ストレスやストレス管理に関する誤解は依然として残っており、これらの誤解は、多くの人々の生活のストレスを和らげる能力に悪影響を与える傾向があります。 以下は、私が聞く、最も一般的で最も有害なストレス関連の誤解のいくつかです。
ストレスマネジメントは、あなたの人生からストレスを取り除くことについてのすべてです。
私がストレスについて話している人々の多くは、ほとんどではないにせよ、ストレス管理はストレスをもたらす人生のすべてを切り捨てることと同じだと考える傾向があります。 はい、これはストレス管理の重要な側面ですが、これはすべての目標ではありません。 真実は、人生からすべてのストレスを排除することも可能でもなく望ましくもないということです。 一つは、最適に機能するためには少なくとも私たちの生活の中でいくつかのストレスが必要です。 私たちは成長するために挑戦が必要です。 また、過度の服用を経験しなければ、あなたの健康と活力に実際に役立つストレッサー（ エストレスと呼ばれる）のサブタイプがあります。
（ ストレスの種類について詳しくはこちらをご覧ください。）最後に、ストレスをすべて取り除くことは不可能であり、試してみるとストレスが増えます。
なぜこのような誤解が傷ついているのですか：すべてのストレスを排除することが目標であると信じるならば、他のストレス管理のメリットを逃してしまいます。
あなたは、到達することが不可能な目標に向けて働く上で、より高いレベルのストレスを自分で作り出すこともできます。
より良いアプローチ：ストレスが人生の一部であることを受け入れ、あなたができることを排除し、あなたの人生から排除できないストレッサーを管理するための戦略を立てることは健康的です。
正しい姿勢で、あなたは決してストレスを感じる必要はありません
多くの人々は、正しい姿勢はストレスのある人と静かな人の唯一の違いだと信じています。 このアイディアを支持するかなりの数の本と専門家がいます。 誤解しないでください。態度の変化がストレスレベルに非常に大きな違いを生むことがあります。 （ 心理的なストレスリリーフのテクニックのこのリストを参照してください）しかし、あまりにも多くのストレスは、それが頭に近づいても、 "脅威"ではなく "挑戦的"として経験されていても、たとえあなたが世界で最高の態度を持ち、ポジティブなものとして状況を経験したとしても、それを克服し、それを克服します。あなたの状況が応答を必要とし、感情的な平衡を維持するために努力します。チャレンジ）、必ずしも同じ程度ではないが、ストレスは依然通行料を払っている。
なぜこの誤解が傷ついているのか：人々は、より良い態度をとった場合、彼らが直面する挑戦的な経験はどれも影響を及ぼし得ないと誤解する可能性があるので、 この信念は否定的な自己評価につながる可能性があります。 彼らは、ストレスを感じていない場合には、被害者のストレスの影響を認識して管理することもできません（被害がすでに終わるまで）。
よりよいアプローチ：強固な態度であなたの人生について積極的な態度を維持し、考え続けることにはまだまだ取り組んでいます。 しかし、あまりにも多くのストレスがあっても、肉体的な通行料を払うことができ、ストレスが感じられなくても、あなたの人生における課題に直面しているときは、あなたの体を特別に世話することができます。
正しいテクニックを学び、あなたのストレスはなくなります
運動 、 瞑想 、 肯定的な思考のようなストレス管理技術は、あなたのストレス体験を最小限に抑え、ストレスに対する弾力性を創出することができます。 しかし、人生で経験する可能性のあるストレスを完全に排除する技術はありません。
なぜこの誤解が傷ついているのですか：ストレスを排除するストレス管理技術が期待されている場合や、すべての状況でうまく機能する場合でも、技術が単に働いていないと判断して諦めることがあります。 彼らはまた、彼らがまだ強調していること、そして落胆していること、さらにはより重視していることに「間違っている」何かがあると考えるかもしれません
優れたアプローチ：最高のテクニックでもすべてのストレスを排除できないことを覚えておいてください。これは大丈夫です。 （健康と幸せを維持するために、あなたの人生でストレスが必要なことについて以前に話したことを思い出してください）ストレスマネジメントとは、平衡を維持することです。それを平和にする必要があります。 ストレッサーはあなたに一時的にオフバランスを与えるかもしれませんが、ストレスリリーフテクニックは、静かでバランスのとれた場所に戻るのを助けます。 覚えておくべき重要なことは、ストレッサーがヒットした後、バランスが取れない場合があります。特に、関係の終わり、仕事の喪失、重大な病気、または家族。 いくつかのストレス要因は避けられず、ストレス管理技術ではこれを防ぐことはできませんが、より良い対応に役立ちます。 重要な最終的な注意点は、ストレスマネジメントのテクニックは素晴らしい効果を発揮するかもしれないが、役に立つことを実践する必要があるということです。例えば、クラスを瞑想に使うことはできません。そして、定期的に瞑想を練習する。 同様に、 運動 、 視覚化 、 呼吸練習 、およびその他の効果的なテクニックにも当てはまります。 彼らはストレスに対して弾力性をもたらすことができますが、ストレスのすべての悪影響を完全に遮断するわけではありません。 （しかし、これらのストレス管理技術は十分な利益をもたらし 、できるだけ定期的に練習する価値があります。）適切なテクニックが役立ちますが、すべてのストレスを止めるわけではなく、定期的に練習する必要があります。