働くインナーチャイルドストレス戦略
子供たちは、特定のストレスリリーフ戦略が自然に生まれました。 しかし、大人として、私たちはストレスを和らげ、自分自身がそれによって消費される方法を忘れているかもしれません。 新たなストレスリリーフ戦略を探しているときは、リラックスする方法を知っていたときの「良い昔の時代」を振り返りたいかもしれません。 私たちの古い幼年時代の娯楽に関連する大人のストレス救済戦略を読んで、そのリンクをクリックすると、今日あなたのライフスタイルにそれらを組み込む方法の詳細が得られます。
1 - 空想
子供の頃、私たちのほとんどは、私たちの頭の中で物語を作り上げるだけの時間を費やしました。 楽しい時代の日の夢、何かに最高のもの、美しいフィールドにたどり着くことは、ほとんどの子供が作成する方法を知っているすべてのものであり、自然にそうすることです。 あなたの内なる子供は、 創造力を生かしながら、ストレスを軽減し、健康を増進し、 ガイド付きの画像と視覚化による内部の平和を創り出すことができます。
2 - ナップス
小さい子供のように、あなたはそれらを愛しているか憎んでいましたが、チャンスはあります。 悲しいことに、多くの大人は、怠惰または運転不足と昼寝を関連づけている。 しかし、快適な椅子に巻き上げたり、机の上に頭を横たえてすばやくスヌーズすると、リラックスや生産性向上、健康上のメリットがもたらされます。 誰もが自分のライフスタイルに合わせることはできませんが、方法を見つけることができれば、あなたのスケジュールに昼寝をすることは本当に報われます。 あなたの内なる子供はあなたに感謝します。
3 - 愛する人から抱擁を得る
ほとんどの場合、あなたの子供時代のある時点で、ストレスを受けた時にママ（または他の愛する人）からの抱擁でそれをより良くするには十分であったか、少なくともあなたがより安全で穏やかに感じるのを助けます。 時には、大人としての接触と社会的支援の力を忘れることもあります。 あなたが苦労している次回は、友人から感情的なサポートを受けることを忘れないでください。 （あなたが支持的な関係にあれば、 肉体的愛情の力を過小評価しないでください。）
4 - ペットで遊ぶ
子供が動物と遊ぶとき、あなたは彼らが共有する純粋な愛と愛情を見ることができます。 あなたが子供のようにペットを飼っていたなら、ハムスター、犬、馬のいずれであっても、その動物をバディとして覚えているでしょう。 しかし、大人として、私たちは動物の友達とつながることを忘れることがあります。 ペットは薬よりも血圧を下げ、健康的な生活習慣を向上させ、時には人間よりも社会的支援を向上させることが示されています。 あなたの毛皮のある友人があなたの内なる子供を再び幸せにするのを助けてください。
5 - 歌う
子供たちは、「Itsy-Bitsy Spider」からラジオにあったものまで、「自意識がほとんどない」 たくさんの曲を歌いました。 しかし、どのくらいの頻度で大人として、あるいはハムやホイッスルで歌いますか？ あなたの人生でより多くの音楽を得ることができ、大声で、静かに、公的に、またはシャワーでのみ自分自身を表現できるかどうかをご覧ください。 鍵を握っていることを心配してはいけません。ただ楽しむだけです。 歌を歌うのは美しく、速く、カタルーニャ的で、誰でも楽しめる無料のストレスリリーフです。
6 - ゲームをする
子供たちは、いつもゲームをしました。 シュートやはしごやツイスターから手がかりや魚にいたるまで、私たちは楽しい方法を知っていました。 大人たちは、自分たちがゲームをするのに忙しすぎるかもしれませんが、Boggleや他の楽しいゲームのストレス解消の利点を過小評価しないでください。 そしてあなたが成長した今、あなたの内なる子供はあなたのコンピュータの上でこれらのゲームをプレイすることができます！
7 - 絵画、絵画、彫刻
ちょうど誰もが子供のように絵を描きました。 しかし、クレヨン、鉛筆、指の塗料で内部を表現することは、子供たちの娯楽ではなく、プロの芸術家になる大人の幸運でもないはずです。 職場で休憩中にペンで落書きしても、芸術用品を買って余暇に行っても、あなたの人生にアートを働かせて感情を処理したり、自分を表現したり、ストレスを和らげたり、 、または少なくとも冷蔵庫にぶら下がってください。
8 - ノートを書く
私たちが年を取るにつれ、私たちの一部は日記を保管していました。 これらは大人としての練習にはまだ優れたストレス管理技術です。 ジャーナリングの健康とストレス管理のメリットは研究によって実証されており、感情について記録したり、夢を記録したり、感謝の気持ちを保つことができます。 また、友人にメモを書きたい場合は、フォーラムにアクセスして他の人とつながり、自分の考えを共有することができます。
9 - チームスポーツ
私たちはスポーツチームを子供として覚えています。 ティーボール、サッカー、ドッジボール、隠れているかどうかなど、グループで活発なゲームをすることは、子供たちに大きな利点をもたらします。 大人のために、物理的なゲームは運動の健康およびストレス管理の利益を提供することができ、グループの関与はあなたがそれを保つことを保証することができます。 大人のソフトボールリーグに参加したり、ジムでラケットボールをプレイしたり、地域社会で利用可能な他のゲームを楽しむことができます。 あなたの内なる子供が出て遊ぶように！
10 - 未来を想像する
「あなたが育ったときに何をしたいですか？」と質問されたら、あなたの答えを覚えていますか？そして、あなたは今あなたの時間をどのように過ごしていますか？ あなたの人生に多くのストレスがある場合、時には質問を再訪したいことがあります。 あなたは本当にあなたがしたいと思っていることをやっていますか？ あなたの理想的な人生がどのように見えるか自問し、その理想に向かって歩みを進めてください。