質問： 「私はいつも人々が肯定的な思考の利点について話していると聞いていますが、肯定的な考え方は正確にどのようにして健康や健康を改善するために使用できるのですか？
回答：
ガラスが半分空になったり半分になったりするのはどうですか？ あなたはたぶんその質問を何度も聞いたことがあります。 あなたの答えは、肯定的な思考の概念と、あなたが人生について肯定的または否定的な見通しを持っているかどうかに直接関係しています。
肯定的な思考は、 肯定的な心理学において重要な役割を果たします。これは、人々を幸せにして実現するものを研究するためのサブフィールドです。
研究は、肯定的な思考がストレスマネジメントに役立つことができ、あなたの全体的な健康と幸福に重要な役割を果たすことさえ知っています。
ポジティブ思考とは何ですか？
「ほとんどの人は、彼らの心を作るほど幸せだ」 - アブラハムリンカーン
だから正に肯定的な考え方は何ですか？ あなたは、人生の否定的な側面を無視したり光沢をつけたりすることによって、バラ色のレンズを通して世界を見ることを意味すると想定するよう誘惑されるかもしれません。 しかし、肯定的な考え方は、実際には正の見通しで人生の課題に近づくことを意味します。 必ずしも悪いことを避けたり無視したりすることを意味するわけではありません。 代わりに、それは潜在的に悪い状況を最大限に活用し、他の人に最高のものを見せようとし、あなた自身とあなたの能力をポジティブな視点で見ることを含んでいます。
肯定的な心理学者マーティン・セリグマンを含むいくつかの研究者は、しばしば説明的スタイルの観点から積極的な考え方を立てている。 あなたの説明スタイルは、イベントが起こった理由を説明する方法です。 楽観的な説明スタイルを持つ人々は、良いことが起こったときに自分自身に信用を与える傾向がありますが、通常、悪い結果のために外部の力を責めます。
彼らはまた、否定的な出来事を一時的かつ非典型的とみなす傾向があります。
一方、悲観的な説明スタイルを持つ個人は、悪いことが起こったときにしばしば責任を負うが、成果を上げるためには十分な信用を得られない。 彼らはまた、否定的な出来事を期待どおりに見ていく傾向があります。 あなたが想像することができるように、あなたのコントロールの外の出来事のために自分自身を非難したり、あなたの人生の永続的な部分としてこれらの不幸な出来事を見ることはあなたの心の状態に有害な影響を及ぼします。
ポジティブな思考者は楽観的な説明スタイルを使用する傾向がありますが、人々の属性イベントは正確な状況によって変わる可能性があります。 たとえば、一般的に肯定的な思考者である人は、職場や学校などの特に困難な状況において、より悲観的な説明スタイルを使用するかもしれません。
ポジティブ思考の健康上の利点
近年では、 秘密のような自助書のおかげで、いわゆる「積極的思考の力」が大きな注目を集めています。 これらのポップ - 心理学の本は、しばしば肯定的な思考を一種の心理的万能薬として賞賛しているが、実証的研究は、肯定的思考と楽観的態度に結びついた非常に実際的な健康上の利点が多いことを見出した。
メイヨークリニックによれば、肯定的な考え方は、以下を含む幅広い健康効果に結びついています。
- より長い寿命
- ストレスが少ない
- うつ病の発生率が低い
- 一般的な風邪への抵抗力の増加
- より良いストレス管理と対処スキル
- 心血管疾患に関連する死亡のリスクを低下させる
- 身体的健康の向上
- より良い心理的健康
1,558人の高齢者を対象とした1件の研究では、肯定的な考え方が老年期の虚弱を減らすことができることが分かった。
確かに、 肯定的な思考の多くの利点がありますが、なぜ肯定的な思考が肉体的および精神的な健康にそのような強い影響を与えるのでしょうか。 一つの理論は、積極的に考える人はストレスの影響を受けにくい傾向があるということです。
別の可能性は、積極的に考える人は一般的により健康的な生活を送る傾向があるということです。 彼らはより多くの運動をし、より栄養価の高い食生活に従い、不健全な行動を避けることができます。
ポジティブな思考対ポジティブな心理学
肯定的な思考と肯定的な心理という言葉は、時々交換可能に使用されますが、それらが同じものではないことを理解することが重要です。 まず、肯定的な考え方は、物事を肯定的な観点から見ることです。 肯定的な心理学は確かに楽観主義に焦点を当てる傾向がありますが、積極的に考えることには多くの利点がありますが、現実的な考え方がより有益な時が実際にあります。
例えば、ある状況では、 否定的思考は実際にはより正確な意思決定と成果につながる（Alloy、Abramson、＆Chiara、2000）。 研究者のPeterson＆Vaidyaは、楽観的思考が特定の決定（2003年）に関わる実際のリスクを過小評価することがあることを発見した。
ポジティブな思考のヒント
自然に生まれた楽観主義者でなくても、 ポジティブな考え方を学ぶためにできることがあります 。 最初のステップの1つは、あなた自身の内なる独白に集中し、あなたの自己話に注意を払うことです。 肯定的な思考者になる方法と自分の肯定的な思考のヒントを共有する方法の詳細については、次のリンクをクリックしてください。
参考文献
Alloy、L.、Abramson、L.、＆Chiara、A.（2000）。 楽観主義が肯定的な心身の健康を促進するメカニズムについて J. Gillham（編）楽観主義と希望の科学：Martin EP Seligman（pp。201-212）を称える研究論文。 フィラデルフィア：テンプルトン財団のプレス
Peterson、C.＆Vaidya、RS（2003）。 美徳と副業としての楽観主義。 EC Chang＆LJ Sanna（Eds。）、Virtue、vice、and personality：行動の複雑さ（pp。23-37）。 ワシントンDC：アメリカ心理学会。
Ostir、GV、Ottenbacher、KJおよびMarkides、KS（2004）。 高齢者の脆弱性の発症とポジティブな影響の保護的役割。 心理学と高齢化、19（3） 。
Seligman、M.（2006）。 学んだ楽観主義：あなたの心とあなたの人生を変える方法。 ニューヨーク市：ランダムハウス。