時には、一日がストレスや圧倒的に見えるときには、リラクゼーションはただのリファインメントです。 ポジティブリファイメント戦略はストレス要因から「ストレス」を取り除きます。リファインする際には、「脅威」ではなく、可能性を強調する新しい方法で同じ状況を検討します。 我々の幸福への脅威ではなく、私たちが直面する課題、機会でさえも、私たちのストレッサーを見ることは、私たちが抱きついた気持ちから私たちを助けることができます。
肯定的な再構成で私たちの視点を広げると、我々はより多くの機会を見ることができます。 もっと重要なのは、ほとんど直ちにストレスを感じることが少ないことです。 リフレーミングとストレスリリーフの詳細については、下記のポジティブリファインメント戦略をお試しください。 彼らはあなたの次の悪い日を新しい可能性の日に変えることができます。
- あなたを圧迫していることを調べる。 あなたの状況を新鮮な目で見て、欲求不満と不満の感情に反するのではなく、あなたの状況を見てください。 あなたの状況のどの側面があなたに最も重点を置いていますか？ 何が必要ですか？それは満たされていませんか？ あなたはコントロールの不足をどこで感じますか？ もしあなたがまだいなければ、もしあなたができるならば、あなたが最も変えたいと思うあなたの状況の部分を知ってください。
- あなたが変えることができるものを探してください。 この最初のステップは明らかかもしれませんが、必ずしもそうではありません。 あなたが再構築するとき、あなたは物事についてのあなたの視点を変えます。 あなたが変えることができるものを探しているとき、可能な限り多くの可能性をブレインストーミングします。 「 私はこれを変えることができればいいと思う 」、あるいは「これを変えることはできますか？」と思うのではなく、「 どうすればこれを変えることができるのか」と考えてみてください。 すべてを変更することはできないかもしれませんが、状況の肯定的な再構成で、以前気付いていなかった可能性があります。 （詳細については、この記事の読者からの小さな変更についての記事を参照してください）。
- 利益を探します。 あなたが真に変更できない状況にいる場合や、変更できない側面がある場合は、直面している状況で利益を見出すことによって、あなたの思考を再構築し、それに対する気分を変えることができます。 瓦礫の中でどのような機会を見つけることができますか？ これを簡単に処理することで、どんな強みが得られるでしょうか？ メリットを捜しているときに、ネガを光沢させるという意味ではありません。 単にポジティブなことに気づき、それらに焦点を当てます。 （危機の恩恵を見いだすための見直しや、自分のものを分かち合う例については、この朗読者の偽装の祝福に関する記事を参照してください）。
- ユーモアを見つける。 あなたはいつかこれを振り返り、笑うと感じたことがありますか？ 今日いつも「いつか」にさせて 、今笑うのはどうですか？ あなたがユーモアのために再構築するとき、あなたは助けないが笑うことができないようにあなたの状況の側面が非常にばかげていることがわかります。 状況の最もストレスの多い面を面白いものにし、ユーモアのビットをあなたに最も近いもの（またはFacebookの600人の最も近い友達）と共有し、共有笑いの形でサポートを受けることができます。 ストレスの多い状況でユーモアを見つけたり、笑いのメリットを見つけたりすることで、良い笑いを形に戻すことができます。
ヒント：
- 楽観主義者と悲観主義者の違いと楽観主義のメリットについて学んでください。 この楽観主義クイズであなたの現在の状態（楽観主義者か悲観主義者）をテストし、あなたがそれにいる間に楽観主義者であることを学ぶことができます。
- 感謝祭のジャーナルを維持することは、あなたの見通しを変えて、肯定的な再構成のための熟練を磨くことに自然に取り組む素晴らしい方法です。 それも簡単です。今夜は始めることをお勧めします。