すでに多くの人々がストレス管理について考えていません。 私たちの忙しい生活では、疲れた身体や過度に税金を払った精神が問題になる前に、ストレスマネジメントの練習をすることは明らかに重要ではないようです。 しかし、健康的なストレス解消習慣を開発することは、長期的に実を結びます。
定期的なストレス管理の実践は、ストレスの負の影響を避けるだけでなく、生産性の向上、健康の向上、一般的な幸福の増加などの肯定的な結果をもたらすこともあります。
ストレスマネジメントのプラス効果
その理由は次のとおりです。
- あなたの健康：過度のストレスは、短期間の頭痛や消化問題のような比較的軽微なものから、数年間の管理されていないストレスの後の心臓病、高血圧、脳卒中などの主要な状態に至るまで、
- あなたの見た目：多くのストレス解消者は、あなたをより健康的に、より魅力的にすることもできます。 例えば、 十分な睡眠を取って体を守ることは、より生産的で健康的になることができ、ストレスをよりよく管理し、目の下の暗い円と貧弱な顔色を取り除くのに役立ちます。 また、右を食べることで、血糖値を維持し、感情をチェックし、ストレスに対してより弾力性を持たせることができます。また、スキニージーンズや大学の好きなティーシャツに滞在できます。 規則的な運動をすることは、あなたが欲求不満になっているときに蒸気を吹き飛ばし、身体をフィットさせて調子を保つのに役立ちます。
- 生産性の向上：簡単に言えば、強調していないときは、より集中しているため生産性が向上します。 したがって、ストレスを最小限に抑えることは本当にお得です。 特定のストレスリリーフの習慣は自然にあなたをより生産的にします。 例えば、 パワーナップは 、睡眠に追いつき、より集中力と生産性を高め、睡眠をさらに伸ばすことができます。 体系化することで、長期的に時間とお金を節約し、ストレスを軽減し、あなたの人生のほぼすべての領域でより生産的になる手助けをすることもできます。 カフェインを制限することによっても、睡眠を改善し、終わりにはストレスを軽減するのに役立ちます。 最後に、正しい姿勢を取ることは、実際に学ぶことができる習慣です。 楽観主義者は、あなたの人生の多くの領域で恩恵を受けることができます。
- あなたの幸福：いくつかのストレスリリーフの練習は、より多くの喜びをもたらします より多くの人生を楽しんだりたい場合は、ストレス解消者の一部を採用したいと思うでしょう。楽しみが楽になるでしょう。 ペットのケア、 音楽の楽しみ 、 掃除中の踊り、 あなたの人生へのより多くの笑いの働き、友好的な友人のサークルの維持、そしてセックスをすることさえも、様々な理由で大きなストレスリリーフの倍の楽しい活動です。 彼らについての詳細と彼らがどのようにあなたを助けてくれるのかを読んで、あなたのライフスタイルにこれらの活動を含めるには忙しすぎることはないと思います。彼らはストレス管理技術です！
- あなたのストレスレベル - もちろん！：ストレスを感じることを回避する欲求は、それ自体ストレスマネジメントの骨を築く良い理由です。 主に単にストレスを和らげる特定の一般的なテクニック（いくつかの副次的な機能を果たすのではなく）は、あなたがストレスの少ないときより多くの人生を楽しむため、採用する価値があります。 利用可能な最善のストレス管理技術には、 瞑想 、 ジャーナリング 、 PMR 、 ガイド付き画像 、および優れた古い呼吸訓練などがあります。 それぞれのメリットについて詳しくは、いくつか試してみてください。エネルギー、生産性、生活の楽しさを再び味わうことができます。
ストレス軽減と低ストレス生活のための効果的な戦略を学ぶ努力を払うことは、長期的には有効です。 このため、ストレス管理は学ぶ最も重要な科目の1つです！