これらの不必要なストレッサーについて学ぶ - そしてそれらを放棄する方法
本当に効果的なストレスマネジメントには、人生で遭遇するストレスを最小限に抑え、直面しなければならないストレスに対処する能力を高める習慣と思考パターンがあります。 瞑想、運動、肯定的なものに焦点を当て、積極的で支持的な人々と一緒に自分自身を取り巻くストレスへの回復力を高めることができるいくつかの習慣があります。 （これらのテクニックの詳細については、こちらをご覧ください）。
そして、私たちが人生で直面しなければならない必然的なストレスに対する私たちの回復力を構築することは、ストレスとバランスを保つために長い道のりを歩むことができますが、ストレスを軽減する唯一の手段ではありません。 可能な限りストレッサーをカットすることは常に良い考えです。 私たちの自滅的な習慣を失うということも別の重要な戦略です。 私たちが自己破壊するすべての方法を認識していないかもしれないので、ここでは重要なリフレッシャーコースです。
採用する新しい習慣や、いくつかの悪い習慣を特定して集中させることに加え、いくつかの習慣を落としたいと思っています。私はいくつかのことをやめておきたいと思います。 あなたの人生において恨み、否定的な視点、毒性の関係、およびその他のネガティブな船を解放することは、最初は難しいかもしれませんが、グリップを離し始めたら、ますます簡単になります。 以下は、あなたの人生からそれらを解放するためのいくつかの実績のある戦略で、あなたが抱いているかもしれないよりストレスを誘発するもののいくつかです。 一度に1つずつ選択して数週間（1ヶ月は私のペース）、もう1つのペースに移動して、救済を感じるのに十分な時間を置いてください。 あなたがそれを作るにつれて進歩を遂げたことを知らせ、最後に、より大きな平和を得る努力をする価値があることを忘れないでください。
1 - 荒れ果てさせよう
許しとその多くの利点に関する多くの報道があります。私たちが方向づけられた重大な間違いに直面しない限り、ほとんどの人はおそらく自分自身を基本的に赦していると考えています。 私たちは皆、許しが自由になることができることを知っていますが、私たちはどれくらい握っているのか分からないかもしれませんし、恨みを放つ方法を知らないかもしれません。 あなたが怒りを放つことから恩恵を受けることができるかどうか疑問に思っているなら、あなた自身に尋ねなさい、あなたの過去に起こった事について反省していますか？ あなたはあなたの若い年代から怒りを抱いていますか？あなたは違うやり方をしていないために自分自身に怒りを覚えていますか？
2 - あなたの混乱を避ける
厄介な部屋に入ったことがありますか？ あなたが長い一日の終わりに自宅に入ると、あなたは本当にリラックスした場所に行くことができる特定の部屋がありますか？ 多くの人々は、私たちのストレス・レベルで混乱を招く通行料を認識しません。 クラッタの隠れたコストはたくさんあります。意識的にそれを認識しなくても、すべてストレスを生み出すエネルギーの排水として働くことができます。 あなたが持っている混乱がストレスを引き起こしている場合は、 単純化と合理化の優先順位を決める時が来るかもしれません - あなたのスペースとあなたの人生 。 ここにいます。
3 - 自分自身や他人に関する否定的な態度を落とす
微妙な恨みのように、自分や他の人の信念を制限することに気づいていないかもしれません。 たとえそれが本当に欲しいものであっても、自分の能力を否定し、成功を最小限に抑え、試してみる前に何かできないと思っていますか？ あなたが論理的にこれが必ずしも真実ではないことを知っているにもかかわらず、あなたが勝利によって最小限に抑えられたと感じるので、同じように、あなたは自分自身が他の人の成功を控え目に思っていますか？ 否定的な思考パターンや認知的な歪みを認識し 、それらを変更する方法を学びます。
4 - 寛容を排除する（そして彼らのことを学ぶ）
私がコーチングの世界から学んだもっとも有益なものの1つは、「 寛容 」の概念です。私たちの生活の中で私たちを疲れさせ、ストレスを与えているものですが、私たちはそれらと一緒に暮らしています。毎日の小さなストレス。 あなたがエネルギーを節約し、忍耐力を失い、他の寛容に気づくために少し時間がかかるならば、あなたは人生からそれらを排除して、無駄なストレスを排除する計画を立てることができます 。 それは努力の価値以上のものです。
5 - 有害でないことを言う
私たちの関係は、ストレスに対処するための強力なリソースとして、または特に重いストレスの多量の原因として、どのくらい行動することができるか私を驚かせることは決してありません。 競合しているか、否定的に競争している、あるいは信頼に欠けている特定の「友情」が、非友好的だが安定している関係よりも実際にストレスを増やすことができるということはさらに驚くべきことです。 不健康な関係（ロマンチックな関係や友情）に身を置いた場合、より健康的なダイナミックなものを作り出すことは、ストレスを最小限にする素晴らしい方法です。 しかし、それがうまくいかなければ、いつ、どのようにして離れるかを学ぶことが必要かもしれません。 あなたの毒性の関係を改善するために最善を尽くしたが、依然としてストレスを感じている場合は、以下のヒントを参考にしてください。