「タイプA」の性格特性を持つ人々は、平均以上のストレスを経験する可能性があります。 時間を意識し、競争力があり、過酷であることから、多くのタイプAの人々は、関係、雇用、およびその他の生活領域にストレスを与えることがあります。
タイプA形質は、ストレス管理に障害を引き起こす可能性もある。 より効果的なストレス管理技法のいくつかは、より強烈な性格を持つ人にとっては、イライラすることがあります。
例えば、静かで競争力があり、毎秒仕事をするのに慣れていた人たちのために、瞑想の静かな静寂は達成するのが難しく、不満さえあります。
しかし、特定のテクニックは、タイプAの人格を持つ人にとってはかなりうまくいく可能性があり、他のテクニックではストレス軽減のためにうまくいくためにはほんの少しの調整が必要です。 タイプAパーソナリティのより鋭いエッジのいくつかを柔らかくするのはいいかもしれませんが、ストレスの管理を始める前にあなたの人を変える必要はありません。 以下のタイプAのストレスリリーフは、タイプAのパーソナリティを持つ人にとっては特にうまく機能し、他の人にとっても非常に効果的なストレスリリーフになります。
音楽を使用する
音楽を聴くことは簡単なタイプAストレスリリーフのトリックであり、ほとんど手間がかかりません。 あなたが運転しているときには、（電話で追いつくのではなく）あなたの好きな音楽を載せて、乗り物を楽しむことができます。
あなたが減速する必要がある場合は、低速の音楽を再生します。 あなたがエネルギーを必要とする場合、より多くのアップビートの曲を演奏します。
運動をする
タイプAのストレスを経験している人は、ストレス軽減のために減速するのが難しいかもしれません。スピードアップしないのはなぜですか？ エクササイズには、多くの健康とストレス管理のメリットがあります。 これはタイプAの特性を持つ人にとっては完璧です。なぜなら、より多くのラッシュ（例えばトレッドミルで）が感じられるストレスの少ないパラダイムを提供するからです。
武道、ランニング、ダンスなどの特定の運動療法は、優れたエアロビクス運動と達成感を提供することができます。 エクササイズのクラスは社会的なつながりを提供するだけでなく、あなたに追いつくようにプッシュする若干の仲間のプレッシャーを与えることができます。
表現力豊かなライティングを試みる
あなたがタイプAの人格を持っているなら、おそらくあなたは受動的な人より活発になりたいです。 あなたの考えを調べて表現する積極的な方法は、 ジャーナリングの練習を始めるか、表現力豊かなライティングを定期的に開始することです。 あなたの気持ちについて書いてみましょう。特に、彼らが激しく、時間制限のあるやり方で行われているのであれば、あなたの気持ちを頭の中から取り除くのに役立ちます。 状況を修正する計画について書いておくことで、ストレスが軽減され、より心配する必要がなくなります。 感謝のジャーナルを書くことは、あなたの一日を通して起こるポジティブな出来事にもっと焦点を当てるのに役立ちます。 ストレスリリーフのために筆記を使用する方法はいくつかあり、タイプAのストレスを緩和するのに役立ちます。
趣味のための時間を取る
タイプAの人々が遭遇する1つの問題は、残りの人生と仕事のバランスをとることの難しさです。 リラックスするのは時間通りにスケジュールするのが難しいかもしれませんが、楽しいアクティビティをスケジューリングすることは、過度のストレスが加わり、バランスが取れないほどスケジュールを上回る傾向にある方法です。
あなたがリラックスできることを見つけるスケジューリング活動は、必然的にいくつかのことを行なわせる必要があるので、これはあなたの人生であなたを奉仕しないものを切り抜けるための別のルートになる可能性があります。 あなたの趣味をグループの構造に結びつけると、あなたの趣味のために時間を取るのはあなたが「忙しすぎる」と最後の時間に決定することはより難しくなります。 編み物のサークルを開始したり、絵画のクラスに参加したり、バンドに参加したりできます。 趣味をあなたの計画の一部にする。
ステイコネクト
タイプAであることは、あなたの人生で人を楽しむ時間があまりないので、仕事がとても忙しいことを意味する可能性があります。 しかし、社会的に隔離されていることがストレスを引き起こすことがあり、あなたの生活の中で支持的な人々をいくつか持つことは、時にはタイプAのストレスを働かせることがあります。
人々とのつながりを保つためのポイントを作ることは、多くの時間を取る必要はなく、必要なときに人々を「あなたのために」持つことは、投資時間の価値があります。 タイプAの形質を持つ人にとっては、 コミュニケーションスキルに取り組むことと、関係の価値を覚えることを意味することもあります。 それはまた、友達と出会う時間を取ること、またはあなたの周りの人々におしゃべりをするのに数分かかることを思い出させることを意味することもできます。 これはストレスリリーフのテクニックですが、それは1つのようには感じられないかもしれませんが、それは実際に役立つことに焦点を当てるべき領域です。
Do Some Yoga
あなたは本当に瞑想のアイデアが好きですが、自分の思考からストレスを感じずに静かに座ることはできませんし、活発にしておく必要がある場合は、 ヨガを試してみることをお勧めします 。 ヨガは多くの素晴らしい健康上の利点をもたらし、いくつかの瞑想機能（ 呼吸訓練と同様に）を取り入れることができますが、穏やかで静かな気分になるほど十分な活動と集中を提供することができます。 また、ヨガスタジオに行くと、集中しやすくスケジュールを調整し続けるグループ環境が整えられ、定期的に参加することができます。
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