恥は、ADHD患者の生活に大きな役割を果たす感情です。 あなたが恥を感じるとき、あなたはあなたが誰であるかについての恥ずかしさと屈辱の巨大な感覚を感じる。 恥と罪悪感は密接に関連している。 微妙に異なります。 恥ずかしいと感じると、うつ病、不安、薬物やアルコールの問題など、多くの問題を引き起こす可能性があります。
ADHDの人々が恥を感じている理由
1。
ADHDを持つことの恥
多くの人がADHDを受けていることに恥じらいます。 あなたは？ あなたがADHDを持っているのを恥ずかしいと感じるとき、あなたはあなた自身の一部を恥じています。 あなたはファサードを維持しようとするので、人々は舞台裏であなたの苦労を知らないでしょう。 これは疲れて孤独になることがあります。 あなたが必要とするサポートを得ることができないか、あなたの人生の人々に近く感じることができないからです。 あなたの眼の色と同じくらい快適にADHDを受けることができれば素晴らしいでしょう！
2.違う感情の恥
多くの人が、同僚とは違うことに恥ずかしい思いをしています。 子供は大人よりもこれをより鋭く感じることができます。 子供たちは必死に友人たちと一緒になりたいと思っており、彼らは彼らを目立たせたり、自分自身に注意を向けたりすることを嫌います。 多動性のようなADHDがもたらす行動上の違いを除いて、ADHDを有することとの相違点があります。 医師の予定や学校での余分な援助を受けるなど。
3. ADHDの行動に関する恥辱
ADHDを持つことは、あらゆる種類の方法であなたの行動に影響を与えることができます。 衝動的に行動し、あなたが恥ずかしいと感じることをして、会話に従うことができず、次に「愚かな気分」を感じることができます。 あなたの家を恥ずかしく感じるかもしれません。なぜなら、それは混乱しているからです。
ADHDは、みんなの行動に違った影響を与えますが、それを恥じることは共通のテーマです。
4.あなたの歴史について恥ずべき
あなたは過去の失敗についてよく考え、恥ずべき感情を感じますか？ - 物事があなたとうまくいかなかった、またはあなたのクレジットカードが機能しなかった時、またはあなたが高速道路でガスを使い果たした時？ あなたはあなたの心が頻繁にそれらの記憶に戻り、毎回、あなたはその恥を思い起こさせるかもしれません。
あなたが今どこにいるのか恥ずべき
私がADHDの成人から聞いた共通のテーマは、彼らが人生のどこにいるのが好きではないということです。 彼らはこの時代になるだろうと彼らが思っていたマイルストーンには達しませんでした。 おそらく、あなたは自分の友達があなたが望む生活目標を達成していることを知っているでしょう。それはあなたが賢明で能力のある人であることを知っているからです。
恥を癒す方法
1. ADHDは神経学的状態であり、あなたを恥ずかしく思うことの多くはADHDの直接的な結果であることを認めます。 あなたがこれをすると、それはあなたが自分自身に負った責任と恥を持ち上げます。
2.サポートグループ、書籍、ポッドキャスト、ブログを通じてADHDについてできるだけ多くのことを学びます。 この知識とサポートは、それがあなただけではないことを知るのに役立ちます。 ADHDを抱えている他の人も同様のことを経験します。
これは非常に恥を振り払う力を与えることができます。
3.羞恥心を経験した経験のあるセラピストと働く。 彼らはあなたの人生の中で感じる恥を処理するのを助けることができます。
4.自分と話す方法を変更します。 同情は恥を打ち消す。 親切なセルフトーク（あなたが子供または友人にする方法）の形の自己同情は、体にプラスの効果をもたらします。 このステップだけであなたの人生が変わります。
あなたの人生における恥を減らすためにできる実践的な事柄のリストを書く。 たとえば、仕事に遅れて到着するたびに恥ずかしい気持ちになれば、時間通りに到着するように戦略を立てます。