あなたの人生を合理化して簡素化して健康を改善する
今日、人々はより長い時間を過ごす傾向があり、子供たちはより多くの活動をしています。そして、私たちは、以前の世代よりも多くのスケジュールを詰め込んでいます。 これは刺激的で豊かなものですが、一定のストレスや混乱の感情につながることもあります。 人生を簡素化する方法のアイデアを探しているならば、あなただけではない。 多くの人々が同じように感じているので、「自発的なシンプリシティ」のコンセプトは1990年代から人気を集めています。
あなたの好きな活動を続けながらストレスを軽減できる主な方法をいくつか紹介します。
クリアクラッター
多くの圧倒された人々は、混雑した家庭に住んでいます。 しかし、家の乱雑さは、ストレスの原因となります。 2011年の研究では、書籍や衣類の積み重ねなどの視覚的な混乱がストレスに関連する脳の部分を引き起こしたことが明らかになりました。 クラッタは一般的な不安感をもたらすことがあり、文字通りエネルギーを無駄にすることがありますが、忙しいスケジュールの人にとってはそれを取り除くことは困難です。 混乱を取り除くことによって人生を単純化するための戦略の1つは、一度に1つのパイルに取り組むために毎晩15または30分かかることです。 もう1つの戦略は、週末に数時間かかり、それだけで済むようにすることです。 いずれにしても、あなたの人生から微妙で重要なエネルギー消費を取り除き、あなたの家をストレスから逃れることから来るリラクゼーションの気持ちに置き換えます。
それを整理して混乱を避けておくと、あなたの家をリラックスしてくつろげる安全でストレスのない場所にすることができます。
ネガティブな関係を切り捨てる
あなたは、あなたが幸せなときにあなたと一緒に祝って、あなたの人生が彼らの出来事を分かち合っているときなど、あなたの人生における堅実で支持的な関係の価値をすでに知っているかもしれません。
あなたは、批判的、予測不能、または競争の激しい友人のような葛藤した関係の影響を認識していないかもしれません。 これらの「毒性の友情」は、純粋に否定的な関係よりも、実際に私たちを排除することが判明しています。 これは、時には私たちにはうれしい人々に対して強い防御を常に持っているわけではないので、私たちは外に出ることができるからです。 あなたの人生における人間関係を正直に見て、どれが価値があるのか、そしてどれを放棄すべきかを決めるならば、人生を単純化する方法が不思議なら、悲しみ、欲求不満、ドラマを救ってください。
あなたができることを自動化する
あなたの人生の毎日、毎週、毎月の仕事の一部を自動化されたシステムに入れることは、人生を簡素化し、ストレスを緩和する2つの方法を助けます：仕事をする時間を取る必要はなく、あなたの心を混乱させる必要はありません仕事をしていることを覚えています 。 自動タイマーを設置して植物に水を供給したり、照明をオフにしたり、自動請求オプションにサインアップしたり、迷惑メールリストを削除したりするなど、日々の作業から少しずつ変更を加えることは、簡単に人生を簡単にすることができます。 少しの初期作業を入れることで、それを忘れることができます。
あなたの手段の中で生きる
お金が幸せを買うことができないということは、はっきりしています。
私たちは皆、これをかなり知っており、研究もそれを支持しています。 多くの人が大量の借金を負っているため、支払いやクレジットスコア、請求書作成者に対する心配があります。 このような財政的ストレスを避けるための鍵は簡単ですが、必ずしも容易ではありません。 これは、最初は困難な変更になる可能性がありますが、大きな報酬をもたらすものであり、あなたがすでにあなたの手段の中に住んでいない場合は、ストレスレベルを大幅に下げることができます。
いいえを言うことを学ぶ
私たちの多くは、時間を価値あるものとして扱っていません。 私たちは職場、学校、友人からの要請に過度にコミットし、私たち自身のダウンタイムは発生しませんでした。
私たちのほとんどは、今日は忙しいスケジュールを持っていますが、運動、趣味やその他のストレス解消のための時間、そして私たちの関係の時間をスケジュールすることが重要です。 この時間を見つける1つの方法は、あなたにサービスしていない要求を時間を割くために、 いいえを言いにくくすることです。 課税上の義務の一部をより自立的なものと交換した後は、ストレスレベルに永続的な変化が見られ、より単純な生活を送っていることがわかります。
ソース：
McMains、S.、Kastner、S。「ヒト視覚野におけるトップダウンメカニズムとボトムアップメカニズムの相互作用」 Journal of Neuroscience、 587-597。 2011年