社会的支援とストレスについて研究は何を言いますか？
社会的支援は、ストレスへの影響を最小限に抑える要因として広く研究されており、結果はやや顕著です。 社会的支援が人々のストレスを軽減するのに役立つだけでなく、実際に健康を改善し、死亡リスクを減らすことができます。 あなたの関係と、あなたの体と心にかかるストレスの影響との関係について、あなたが知る必要があるものの多くがここにあります。
ソーシャルサポートの基礎
私たちは皆、自分の人生で社会的支援を受けることが何を意味するのかについての基本的な考え方はよくありますが、研究を議論するときは、正確であることが役立ちます。 社会的支援は、心理学者によって研究されたとき、しばしば「世話をする行為」と定義される。 相手の言葉や感情や行動を検証する 情報、支援、または有形の資源の提供を通じて問題に適応的に対処することを促進する」 ソーシャルサポートにはいくつかの種類があり、どれも有益です。
社会的支援の種類
すべての種類の社会的支援が同じであるとは限りません。 異なる形式のサポートは、異なるメリットをもたらします。 ここにいくつかの主要なタイプがあります。
- 感情的な社会的支援には、自分の価値の肯定、自分の気持ちに対する心配、肯定的な意見の共有が含まれます。 これは、感情を聞いて検証する行に沿って、他人に評価されていることを知らせ、肩を鳴らすように提供します。
- 情報社会支援には、ストレッサーや挑戦を経験している人を助けることのできるアドバイスや情報の共有が含まれます。 これには、アドバイスを提供したり経験を共有したりする専門家に人々を指導して有用なアドバイスを提供することが含まれます。
- 具体的な社会的支援には、物質的または財政的な資源の共有が含まれる。 明らかに、これは金銭的な贈り物の貸し出しを提供することを含むことができますが、育児義務を分かち合い、友人の移動を助けたり、悲しみの家族にキャセロールを運ぶことさえも提供します。
- ソーシャルレジリエンスに所属すること。 これは、グループに友人を含めることを意味し、サポートを必要とし、単独で感じるかもしれない友人と時間を過ごすことを意味します。
社会的支援の効果
- ユタ大学からの1つの研究は、夫婦の中でこれらの異なるタイプの社会的支援の3つの効果を調べ、個人が短期的ストレス要因に直面したときに、感情的、有形的、情報的サポートがすべて血圧を下げるのを助けたことを見出した。
- 148件の小規模研究を分析した別の調査では、社会的支援は健康と福祉と大きく関連しているという明確な発見を示しました。 社会的支援と死亡率との関連を調べるにあたり、研究はより強い関係を持つ参加者の驚くべき50％の生存可能性を見出しました。 この知見は、年齢、性別、初期健康状態、死亡原因、および経過観察期間にわたって一貫したままであった。
- 研究は、免疫力、心血管および神経内分泌機能の改善を含む、社会的支援の多くの生理学的および精神的健康上の利点を文書化している。 慢性疾患に対する積極的な調整; うつ病と不安の減少; ストレスの負の影響に対する効果的な緩衝を提供する。
- 悲しいことに、ソーシャルメディアを通じて知人とつながっているにもかかわらず、多くの人々は、自分が望むよりももっと社会的に孤立しています。 研究者はさまざまな方法で関係の近さを測定しますが、これらの指標の多くは「社会的貧困」または社会的支援の欠如を示しています。 大勢の知り合いを持つことは可能ですが、まだ孤独を感じる人が多くいます。 他人との社会的なつながりがないと感じている場合は、あなただけではありません。
ストレスリリーフの社会的支援
社会的支援はあなたのストレスレベルに最適であり、ストレスの多い状況をあなたの心身の健康に与えるダメージを少なくします。
支持的な友人の輪を作ることは、少しの努力を要するかもしれませんが、一般的な健康と福利の利益の面でそれは価値があります。 あなたの人生で強い関係を築くことは、あなたとあなたが愛する人にとって不可欠です。 ストレス解消者として社会的支援を育むことができるいくつかの方法があります。
ソース：
機能的な社会的支援が外来血圧に及ぼすストレス・バッファリングの効果。 健康心理学 、2014、Vol。 33、第11号。
Holt-Lunstad、J。 スミス、TB; Layton、JB。 社会関係と死亡リスク：メタアナリティックレビュー。 PLOS MEDICINE ; 2010年7月。 7; 7。
Koball、Heather L。 エモリー・モイドゥディディン; ヘンダーソン、Jamila。 結婚と健康のつながりについて私たちは何を知っていますか？ 家族問題のジャーナル 、v31 n8 p1019-1040 2010年8月。