社会不安障害（SAD）に関する自己啓発の本は、伝統的な治療の優れた仲間です。 彼らはまた、セラピストや投薬にアクセスできない人にとっても良い選択肢です。 ここにいくつかの人気のあるSAD自己啓発の本があります。
1 - 恥ずかしがりや社会的不安で完全に生きる
タイトルが示唆しているように、「恥ずかしがりや社会不安で完全に生きる」とは、社会的不安を抱えているにもかかわらず、あなたが望む人生を送るためのガイドです。
著者Erika Hilliardは社会不安のグループをリードして経験を積んでおり、恥ずかしがり屋であり、実際のアドバイスと事実を組み合わせた読みやすく親しみやすい本の音色を設定します。
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2 - 困惑の死：社会不安と恐怖症のための助け
「困っていることの瀕死」は、社会不安障害を克服するためのガイドブックです。 本物の人と構造化された認知行動療法を置き換えることはできませんが、本が唯一の選択肢であれば、これは良い選択かもしれません。
このガイドには、実際に原則を実践させるための実践的な例とワークブックスタイルの演習が含まれています。
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3 - 恥じらいと社会不安のワークブック
「不快感と社会不安のワークブック」は、自己評価を含む社会不安障害を克服するための包括的なプログラムであり、あなたの人生を変えるためのカスタマイズされた計画をまとめるためのツールです。 さらに、社会的不安の治療や資源に関する一般的な情報が提供されています。
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4 - 辛い恥ずかしがり者：社会的不安を克服し、あなたの人生を取り戻す方法
Barbara Markwayの「Painfully Shy」は、「困っている人の死」の著者でもあり、社会不安障害に関する研究と知識を徹底的に紹介したものです。
この本は実践的な日々の社会活動にどのように対処するのかの例はないが、痛い恥ずかしがりやSADの原因に関する洞察に対処するための一般的な解決策を提示している。
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5 - パラレルユニバースで対角線上にパークされた：社会不安を通して働く
「Diagonally-Parked」は、この分野の専門家と社会的不安障害に個人的に闘った人の両方が書いた社会不安障害を克服するための指針であるという点でユニークです。
Signe Dayhoff博士は、社会的不安に関する研究の概観と、日付を記入することからネットワーキングまで、幅広い社会活動における不安を管理するための実践的演習を提示しています。 この本は、SADのための必須のセルフヘルプマニュアルとして、多くの人々によって奨励されています。
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6 - 社会的不安と内気を克服する
ジリアン・バトラーの「社会的不安と恥ずかしさを克服する」は、認知行動療法技術の使用を通じて社会不安障害を克服するための段階的なプログラムを提供している。
この本は、障害を克服するための一連のセルフヘルプタイトルの1つです。 シリーズの各巻には、歴史と背景だけでなく、改善のための実践的な助言も含まれています。
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7 - 羞恥心と社会恐怖を乗り越える：ステップバイステップガイド
Ronald Rapeeによる "Shyness and Social Phobiaの克服"は、社会不安障害の問題の簡潔で直接的かつ直接的な治療法です。
あなたが複雑な問題について簡単に読むことを望んでいるなら、この本はあなたのためかもしれません。 このガイドは、社会的不安に取り組むためにセラピストの助けを借りても、使わなくてもよい。
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8 - 恥ずかしがりを超えて：社会的不安を克服する方法
「恥ずかしさを超えて」、ジョナサン・ベーレンは、より自信を失うことへの道のりでの不満や自尊感情を克服する方法を示しています。
この本には、治療の選択肢、目標設定の練習、社会的不安に取り組むための実践的な戦略に関する情報が含まれています。
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9 - 社会不安のためのマインドフル・アンド・アクセプタンス・ワークブック
「社会的不安と恥ずかしがる心と慈悲のワークブック」は、自分の内気や社会的不安のために使うことができる自己援助プログラムとして、受け入れと約束療法（ACT）をどのように実施するかについての指針を提供します。
この本に記載されているプログラムは、調査研究において恥ずかしがりや社会的不安に効果的であることが示されています。 ACTは、自分の気持ちや思考を受け入れる際の柔軟性を高める方法を教えており、もはやあなたの不安に苦しんでいないようにしています。
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