App Review
ソーシャル不安の管理に役立つように設計されたガイドオーディオアプリケーションです。
アンドリュー・ジョンソンはスコットランドに本拠を置く臨床睡眠療法士であり、スキルとライフスキルに対処することを教えるトレーニング・ツールボックスのディレクターです。 ジョンソンは20年以上にわたってMP3ダウンロード、アプリケーション、ワークショップを提供してきました。 ジョンソン氏のウェブサイトでは、彼のレコーディングはアップルとアンドロイドのApp Storeでベストセラーの「自助」レコーディングされていると報じている。
ジョンソンは、臨床催眠療法、ストレス管理技術、瞑想とマインドフルネス、代替医療アプローチ - 感情的自由技術などの分野で訓練を受けています。 彼はまた、臨床催眠療法の訓練を完了した後にプライベートプラクティスを実行した。
Johnsonはまた、1対1のSkypeセッションを提供して、人々が自尊心の低い問題を含むさまざまな問題を克服するのを支援します。
概要
Beat Social Phobiaオーディオアプリは、紹介（短編または長編のオプション付き）、 リラクゼーションセクション、 社会恐怖症セクション、 目覚めセクションの4つの部分で構成されています。 オーディオプログラム全体は26分間続きます。
リラクゼーションセクションでは、筋肉、 呼吸 、重篤な感覚を伴う一連のリラクゼーション練習をガイドします。 リラクゼーションセクションの終わりに、アンドリューは10から1に数えます。
社会恐怖症のセクションでは、 自信と、物事を見えるようにする能力と、他の人が考えることを少なくするという確か な肯定的な意見を聞きます。
あなたは自己意識がなくなり、より自由に話し、自信があり、人々ともっと楽しんでいることが伝えられます。 一般的に、あなたはより肯定的で幸せになるでしょう。
目を覚まされている間、アンドリューは1から10までの数を数え、あなたを催眠状態から脱出させます。
ジョンソンは、悪い習慣をよりポジティブなものに変えるのにこの時間がかかるので、少なくとも3週間は1日1回彼の録音を聞くことを提案している。
彼は、録音中に目を覚ますか眠っている可能性があると指摘し、いずれかの方法で動作します。
長所
催眠療法は、不安を軽減し、認知行動療法（CBT）の有効性を改善するのに有効であることを示唆するいくつかの証拠がある。 したがって、このプログラムは、そのアプローチにおいては幾分証拠に基づいている。
社会的不安へのその適用に加えて、このタイプのプログラムは、不安な思考のために眠りにくい人を助けるかもしれません。
短所
その有効性を裏付ける科学的証拠の欠如。 プログラムの有効性は、管理された科学的研究で評価されるべきである。
個人は、催眠に対する応答性と、レコーディングが役立つために十分にリラックスできる能力が異なります。
ヒント
夜間にプログラムを使用している場合は、「目を覚ませて」セクションをスキップして、より快適に寝ることができます。
仕様
- ユーザーは17歳以上でなければなりません
- iOS 7.0以降が必要です。 iPhone、iPad、iPod touchに対応しています。
バージョン情報
2016年8月24日現在、バージョン8.34が最新のバージョンでダウンロードできました。
ボトムライン
2.99ドルで試してみる価値があるかもしれない。 少なくとも、不眠症に苦しむ人は、リラクゼーションのセクションが役立つかもしれません。
しかし、重度の社会的不安で苦しんでいる場合、自助戦略は、認知行動療法（CBT）や投薬などの専門的な診断とエビデンスベースの治療の代わりにはなりません。
ベンダーのサイトへのリンク
ソース：
アンドリュージョンソン。 著者のウェブサイト。 2016年8月25日にアクセスしました。