就職面接や投資方法など、良い決断をする方法を知っていることは、あなたの最高の人生を送る鍵となります。 そして、それらの意思決定を適時に行うことができ、意思決定スキルに自信を持てるようになれば、多くの時間と手間を省くことができます。
幸いにも、誰もがより良い意思決定者になるための措置を講じることができます。 あなたがより良い意思決定者になりたいなら、あなたの人生にこれらの9つの毎日の習慣を組み込みます。
1 - あなたの過信に注意を払う
自信過剰はあなたの判断を容易に狂わせさせるでしょう。 研究は一貫して、人々の能力と知識の正確さを過大評価する傾向があることを示しています。 おそらくあなたは90％が、オフィスがどこにいるのかを知っていると確信しています。 あるいは、上司に昇進させてもらうことを80％確信できます。
時間管理の点であなたの信頼レベルを考慮することは特に重要です。 ほとんどの人は、一定の期間内にどれくらい達成できるかを過大評価しています。 あなたはそのレポートを完成させるのに1時間しかかかりませんと思いますか？ 30分でオンライン請求書を支払うことができると予測していますか？ あなたはあなたの予想に自信があるかもしれません。
あなたが成功する可能性を見積もるために、毎日時間をかけてください。 その後、1日の終わりに見積もりを確認します。 あなたは思ったほど正確でしたか？
良い意思決定者は、過信が問題になる可能性のある生活の領域を認識します。 それから、彼らは彼らの思考と行動を調整します。
2 - あなたが取るリスクを特定する
親しみやすさは馴染みます。 あなたの習慣に慣れ親しんだことで、あなたが抱っている危険やあなたが犯した害については考えないので、貧しい人々の意思決定を行うチャンスがあります。
たとえば、あなたは毎日の仕事のスピードを上げるかもしれません。 あなたがスピード違反のチケットを使わずに安全に到着するたびに、あなたは速く走ることでもう少し快適になります。 しかし、あなたの安全を危うくし、法的リスクを負っていることは明らかです。
または、毎日ファーストフードを昼食に食べるかもしれません。 病気の症状がすぐには現れないので、それを問題とは見なさないかもしれません。 しかし、時間の経過とともに、結果として体重を増やしたり、他の健康問題を経験することがあります。
あなたの毎日の習慣をよく知っていることを確認してください。 これらは自動的なものなので、あなたの意見はほとんど必要ありません。 次に、どの決定が有害であるか不健全であるかを評価し、より健康的な日常習慣を開発する計画を作成するために、時間を割いてください。
3 - 別の方法であなたの問題の枠組みを作る
あなたが質問や問題を提起する方法は、あなたがどのように反応し、成功の可能性をどのように認識するかに大きな役割を果たします。
2人の外科医を想像してみてください。 一方の外科医は患者に「この手術を受けている人の90％が生きている」と伝えている。もう一方の外科医は「この手術を受ける人の10％が死ぬ」と述べている。 しかし研究によると、「死ぬ人の10％」が彼らのリスクがはるかに大きいと感じていると聞く人はいるという。
ですから、あなたが決定に直面したときには、別の方法で問題を具体化してください。 少しの文言の変化があなたの問題の見方に影響を与えるかどうかについて少し考えてみてください。
4 - それを眠りたい
あなたが新しい都市に移住するか、職業を変えるかのような厳しい選択に直面したときには、賛否両論や潜在的なリスクと報酬について考えるのに多くの時間を費やすかもしれません。
科学の見解では、あなたの選択肢について考える上で価値がありますが、あなたの選択を無視することは、実際には問題になる可能性があります。 賛否両論を長すぎると重視することは、決定を下すのに苦労する点までストレスのレベルを上げる可能性があります。
研究は、アイデアを「インキュベートする」ことに多くの価値があることを示しています。無意識の思考は驚くほど鋭敏です。 だから、問題について寝ることを検討してください。 あるいは、あなたの心を問題から取り除く活動に関わってください。 あなたの脳はバックグラウンドでの作業をして、明確な答えを出す可能性が高いです。
5 - あなたの間違いを反映する時間を別に設定する
あなたが傘を持たずに家を出て仕事に夢中になっても、衝動購入に抵抗することができなかったために予算を爆破したとしても、間違いを反映する時間は別にしてください。
1日中行った選択を確認することを毎日の習慣にしてください。 あなたの意思決定がうまくいかないときは、何が間違っているのか自分に尋ねます。 それぞれの間違いから得られる教訓を探してください。
あまりにも長い間あなたの過ちを抱かないようにしてください。 あなたの誤解を何度も繰り返すことは、あなたの精神的な健康にとって良くありません。 あなたのリフレクション時間を敏感にしておきましょう。おそらく1日に10分で、あなたが明日より良くできることを考えるのに役立ちます。
6 - あなたのショートカットを確認する
認めることは少し不快なこともありますが、あなたはいくつかの点で偏っています。 完全に客観的であることは不可能です。
実際に、あなたの心はヒューリスティックと呼ばれる精神的なショートカットを作成し、意思決定をより迅速に行うのに役立ちます。 そして、これらの精神的なショートカットはあなたが作るすべての小さな選択を何時間も手伝ってくれるのですが、間違った方向に向けることもできます。
可用性ヒューリスティックは、たとえば、すぐに覚悟する事例や情報を基に決定します。 だから、家の火事を特徴とする頻繁なニュース記事を見ると、あなたは家の火事を経験するリスクを過大評価する可能性が高い。 または、最近飛行機のクラッシュについて多くのニュースを使用した場合、飛行機のクラッシュで死ぬ可能性は、自動車のクラッシュよりも高いと考えられるかもしれません。
悪い決断に至る精神的なショートカットを考慮する毎日の習慣にしてください。 あなたが人や出来事について誤った仮定をしていることを了承し、もう少し客観的になるかもしれません。
7 - 反対を考える
何かが真実であると判断したら、その信念に執着する可能性が高いです。 それは信念忍耐として知られている心理学的原則です。 信念を変えようとするよりも説得力のある証拠が必要です。それは、あなたにうまくやっていない信念を発達させる良い機会です。
たとえば、あなたが悪い公開講演者だと思われるかもしれないので、会議で話すことは避けてください。 あるいは、あなたが関係で悪いと信じているかもしれないので、あなたは日付に行くのをやめます。 あなたはまた、特定の人々のグループについての信念を発展させました。 おそらくあなたは、「たくさん働く人はナルシシズムです」、あるいは「豊かな人は悪です」と信じているかもしれません。
あなたが思っていると思った信念は常に真実であるか、100％正確であればあなたを迷わせることがあります。 あなたの信念に挑戦する最善の方法は、反対を論じることです。
あなたが会議で話すべきではないと確信しているなら、あなたがすべき理由を論じてください。 あるいは、あなたが富裕層が悪いと確信しているなら、裕福な人々が親切であるか役立つかもしれない理由を挙げてください。
逆を考えれば、他の光の中の状況を見ることができ、異なった行動をとることができるように、役に立たない信念を崩壊させるのに役立ちます。
8 - あなたの感情にラベルを付ける
人々は、悲しみや緊張のような感情的な言葉を使って感情状態を表現するのではなく、「私は自分の胃の中に蝶がある」、「私は喉に塊がある」などと言う傾向があります。 多くの大人は自分の気持ちを話すのが楽しくない。 しかし、 あなたの感情にラベルを付けることは、より良い意思決定をするための鍵となります。
あなたの気持ちは、あなたの選択に大きな役割を果たします。 研究は一貫して人々が安全に遊ぶことを不安を示している。 そして、不安は、人生のある領域から別の領域へと流出します。 だから、あなたが提出した住宅ローン申請について緊張しているなら、それはあまりにも危険な音だと思うので、誰かに尋ねる可能性が低いかもしれません。
一方、興奮はあなたの成功の可能性を過大評価することができます。 あなたが成功する可能性はわずかですが、潜在的な報酬について興奮している場合は、大きなリスクを冒すことがあります（これはギャンブルの場合が多い）。
あなたの気持ちにラベルを付けることは毎日の習慣にしてください。 あなたが悲しい、怒っている、恥ずかしい、気になる、または失望しているかどうかに注意してください。 次に、その感情があなたの意思決定にどのように影響しているかを考えてください。
9 - 信頼できる友達のように自分と話す
厳しい選択に直面したとき、「この問題を抱えている友人にはどういうことを言っていますか？」と尋ねると、他人に知恵を提供していると想像しているときに、
信じられた友人のように自分自身に話すことは、感情の一部を方程式から取り除くことです。 それはあなたが決定から少し距離を得るのを助け、あなたにもう少し客観的な機会を与えるでしょう。
それはまた、あなた自身に少し親切になるのにも役立ちます。 あなたは自分のような否定的なことを言っているかもしれませんが、「これは決してうまくいかないでしょう。 あなたは何か正しいことをすることはできません。あなたの友人にそのことを言わないでください。 おそらく、あなたはもっと「あなたはこれを持っています。 私はあなたがそれをすることができることを知っています、もしあなたが友人と話していたら。
親切な内なる対話を展開することが練習になります。 しかし、 自尊心を毎日の習慣にすると、意思決定のスキルが向上します。
>出典：
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