感謝の気持ちは、より幸せな人です。これは明らかな真実と肯定的な感覚のためにバンパーステッカーで見つかるかもしれない知恵のようですが、感謝の研究もこの声明を支持しています。 感謝の気持ちであなたの心を満たしてくれる何かをあなたがする時があります。素晴らしい気分になります。 しかし、あなたにこの感情をもたらすために状況を待つ必要はありません。自分の人生ですでに経験してきた経験に積極的に感謝の気持ちを作り、新しい体験を創造するためにあなたの人生でできることがあります。あなたの人生とあなたの周りの人の生活に感謝の気持ちをさらにもたらします。
そしてこの感謝の気持ちで、いくつかの利点がもたらされます。その中でも、ストレスに対する弾力性が向上しました！
以下は、あなたの人生とあなたの関係にもっと感謝するための実績のある戦略です。 それらの中には、あなたが一度だけ幸福の爆発を起こすためにあなたが試みることができる簡単な慣行であるものもあります。 その中には、あなたの気分に高揚感を与えるために定期的に練習できる活動もあります。 それらのうちの1つまたは2つは、あなたが今後数年間覚えている壮大なジェスチャーです。 あなたが探しているものは何でも、次のことを考えて、感謝の気持ちであなたの人生をどのように強化するかを見てください。
スマイル！
研究は、あなたが笑っている理由にかかわらず、 笑顔の単純な行為が実際に感じる方法を変えることができることを示しています。 これに加えて、多くの人が本能的に誰かの顔に本物の笑顔を見て笑顔を浮かべて、あなたは自分自身の気持ちが倍になり、あなたは笑顔で幸せな人々の世界に囲まれているという事実を付け加えてください。
笑顔があれば、数秒で難しい社会的交流が緩和され、そうでなければこだわる社会的状況で感じるかもしれないストレスの量が減ります。
感謝のジャーナルを維持する
ジャーナリングには、改善された健康状態とより大きな回復力を含む多くの実証済みの利点があります。 しかし、感謝のジャーナルを維持することは、特別なメリットをもたらします。
毎日の終わり（または感情的な持ち上げが必要なとき）に、あなたが感謝している3つのことを書いて、あなたがそれらについて考えるときに来る肯定的な感情を本当に味わってください。 これは抑うつ感を持ち上げ、ストレスを和らげるのに役立つことが示されています。
愛する親切な瞑想を実践する
愛情豊かな瞑想は広く練習されており、瞑想の恩恵と他者への思いやりとつながりの両方をもたらします。 それは自己への積極的で愛情のある気持ちに焦点を当て始め、そこから枝分かれします。 このタイプの瞑想は、あなたの人生における重要な人々の皆さんに対する感謝の気持ちを味わい、あなたが苦労する可能性のある人々に感謝の気持ちを深めるのに役立ちます。
あなたの比較を気にしてください
事実、誰もが羨望の気持ちに陥る可能性があります。誰かが私たちが持っていると感じていたプロモーションを取得したり、常に完璧な関係を保ったり、私たち自身の生活のために懸命に働いています。 通常、羨望の覚悟がある人は、自分の人生で最も悪い人を他人の人生の中で最高のものと比較する傾向があります。他の人と全人生を交換することはめったにありません。私たちの生活をもっと良くする。
あるいは、彼らの最高の日、品質、または状況を最悪のものと比較します。
緑がかったモンスターと格闘していると思えば、 あなたの比較を変更し、ミックスに特別な感謝を加えることで、喧嘩から自分自身を切り離すことができます 。 競争相手ではなく、「ああ、私も運がいいよ！」という方法で、あなたが持っているものに気づくように気をつけてください。 また、友人があなたよりも優れたことをしていると感じると自分が劣っていると感じたら、あなたが優秀な人生のすべてのエリアに気づき、感謝してください。
あなたは自分の好きなことに誇りを持ち、あなたの持つことに感謝します。 すぐに、これは一種の習慣になり、あなたの羨望はさらに少なくなります。
抱擁と "ありがとう
簡単な言葉や抱擁で感謝を表するだけで、他の人とのつながりをより深く感じることができます。 これらの素早い経験は、双方の肯定的な感情だけでなく、より強固な関係とそれらに伴うすべての利益につながります。
感謝の訪問を計画する
あなたの状況を変えたあなたの人生優しさの中で優しさを示した人が何人いますか？ 最後にあなたはこれらの人々のどれに感謝し、あなたのために何をしたのか、それがあなたの人生の中でどのように役立ったのかを話しましたか？ 感謝の手紙を書いてそれを配達する - 肯定的な心理学者が「感謝状」や「感謝の気持ち」と呼ぶものは、あなたが感謝する人々に肯定的な気持ちをもたらし、さらにはあなたに肯定的な感情をもたらすことができます。 より大きな利益をもたらす大きな動きです。