ストレスとあなたの説明的なスタイル
あなたの説明のスタイルは、あなたが気づいていない方法であなたの人生に影響を与えます。 それはあなたのストレス応答を最小にするか、またはそれを悪化させることができます。 それはあなたが社会的に危険な状況で安全であるか、比較的安全な状況で危険にさらされることがあります。 あなたのモチベーションに貢献することができます。
あなたは不思議に思うかもしれませんが、説明的なスタイルですか？
この言葉は、人々が自分の人生の出来事を説明する方法を指します。 何かが私たちの生活の中で起こるとき、私たちの説明的なスタイルは、それを処理する方法の一部、それに付随する意味、それを私たちの生活の中で脅威または挑戦として評価する方法の一部です。 それは一部の自己話 、一部の自己認識であり、ストレスレベルにはさまざまな形で影響します。
あなたの説明スタイルの側面
あなたの説明があなたのストレスレベルにどのように影響するかを調べるとき、説明的スタイルが何を包含しているかを知ることが役立ちます。 楽観主義や悲観主義に傾けることができる状況を人々がどのように説明できるかという3つの面があります。
安定vs.不安定 ：状況は時間の経過とともに変化しているのか、時間の経過とともに変化していないのか？ 物事が良くなるか悪くなることを期待していますか？ それとも、彼らが長い間正確にとどまることを期待していますか？ これは、ストレスの多いものがどのように見えるかを変えることができます。 あなたが学校でストレスクラスを受けているなら、数ヶ月でクラスが終了することを知るのに役立ちますが、ストレスの多い仕事は何年も何十年もの間対処することができます。 これは、状況がどのようにストレスを感じるかに影響します。
グローバル対ローカル ：ストレッサーは、人生を通じて普遍的であるか、人生の一部に特有であるか？ これの良い例は、「幸運」や「不運」を感じることです。 あなた自身が不運であると感じる場合、一つの否定的な経験は、より悪い事が来ることを予兆のように見えるかもしれません。 同様に、あなたが仕事上の貧弱な業績を、仕事をうまくやり遂げることができないと感じるような世界的なものであるとみなすならば、ある失敗は来るべき失敗の兆候のように見えるかもしれませんが、悪い一日や睡眠不足 - よりローカルで、全体的ではない - 1つの失敗が揺れやすくなるということです。
内部対外問 ：イベントの原因は自分自身か自分の外にあるのでしょうか？ あなたが困難な一日を持ち、それを「あなたのせい」と見なすならば、それ以外の要因によるものと見るよりも、あなたはもっとストレスを感じるでしょう。 同様に、他人との対立に直面しているときには、「あなたのせいではなく」自分の問題であるものに根ざしているという問題を見ると、物事を個人的により少なくし、傷つきにくいと感じるのに役立ちます。 （多くの人があなたについて同じ苦情を抱えている場合、変更したいことがあるかどうかを判断するために何を言っているのかを見てもらうのが役立ちますが、一般的に、多くの人々の苦情があなたよりも彼らと一緒にやってください。）
説明的なスタイルとあなたのストレスレベル
説明的なスタイルは、私たちがストレスの経験やストレッサーへの反応に影響を与える可能性のある、世界をどのように認識するかに影響します。 ポジティブな説明スタイルがあれば、肯定的な説明スタイルはストレッサーの重大さを最小限に抑えることができるため、経験に挑戦することによってストレスが軽減されることがあります。障害が発生し、必ずしも再発するとは限りません。
否定的な説明スタイルは人生においてより多くのストレスを作り、ストレスをより脅かすようにする傾向があります。
あなたが推測したように、楽観主義者は、ストレスの多い状況を不安定な、ローカルな、外部のものとして最小限に抑え、より安定した、グローバルな、そして内部的なものとして肯定的な経験を信じるよりポジティブな説明スタイルを持つ傾向があります。 悲観主義者は、反対の方法で物事を見る傾向があります。それは、ストレスを必要以上に大きく感じさせ、ストレスの多い感情を広げます。
肯定的および否定的な説明スタイルについて読む。 また、 楽観主義のメリットについて読んで、説明スタイルの違いについてもっと学びましょう。
説明的なスタイルは、注意と練習によって変更することができます。 以下のリソースは、説明的なスタイルの変更につながる可能性があります - ネガティブな説明スタイルからよりポジティブなスタイルへ -
- あなたの認知的歪みを認識する
- 楽観主義のクイズ：あなたは楽観主義か悲観主義を犯しやすいのですか？
- 楽観主義者になる方法
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