いつどのようにメンタルヘルスデーをとるべきか

時には精神的な健康を取る日(ストレスリリーフやバーンアウト予防に特化した休暇)は、あなたが自分でできる最善のものです。 ある日は、 火傷につながる重大な根本的な問題を解決できないかもしれないが、精神的な健康の日は、一時停止、再構成、そしてより高いレベルのエネルギーと新鮮でストレスの少ない見通しで復活するために必要な休憩を提供することができる。

あなたが直面しているストレッサーが何であれ、これらのヒントは、あなたが精神的な健康の日をとり、それを最大限に活用するのに役立ちます。

方法は次のとおりです。

1日を取る

理想的には、一日の予定を立てて、作業負荷を並べ替えるか、その日の交換を見つけることができるようにすることができれば、これが最良の方法です。休みの日。 しかし、あなたが朝起床し、その日のストレスに直面することができないと感じたら、これは精神的な健康の日をとり、それを最大限に活用するよい時です。

土曜日もうまくいく。 「伝統的な」精神保健の日は一般的に仕事から休みを取ることを含みますが、 ストレスリリーフに集中するために病気に服す必要はありません。

あなたが最も必要とするものを決める

ときにはこの1つは思いがけないものです - あなたが疲れていると、あなたの体は悲鳴を上げて休息する必要があります。 あなたが別の日の勤勉に直面することができないと感じたら、ちょうど楽しいことが必要かもしれません。

しかし、あなたが圧倒されていると感じている場合は、あなたのニーズを認識していないかもしれません。 分を取って、本当に反映する:あなたはいくつかの緊張緩和から最大限の利益を得ますか? または将来のストレスを軽減するためにいくつかの変更を加えることからですか? 愛する人と何度か? または単に景色の変更? 異なるストレス要因は異なる反応を必要とするため、さまざまなタイプのメンタルヘルスデーが独自のニーズを満たします。

リラックスする必要がある場合

精神保健の日をとることは、しばしば時間をかけてリラックスすることを意味します。 それは、パジャマで数時間テレビを見たり、家の周りにパターをかけたり、何もしないことを意味する可能性があります。これが日常的なものでない限り、それは問題ありません。 しかし、いくつかのアクティビティでは、自然の中で散歩やヨガのクラスに参加したり、ジムで泳いだり、マッサージを受けたりするなど、フロントエンドの努力を少しでも取ることができます。 あなたがリラックスした精神的な健康の日をお過ごしになる場合は、 リラクゼーションのテクニックを日常のスケジュール取り入れ、最後に救済することをお勧めします。

あなたが楽しみが必要な場合

あなたが本当に景色の変化と精神的健康の日の "フェリスブエルデーオフ"のようなものを必要とする場合は、それを最大限に活用してください。 少なくとも1つの楽しいイベントを計画してください。あなたが通常気に入っていること、十分でないこと、いつも試したかったことがあります。 可能であれば、良い友達を連れて、本当にその日を思い出深いものにしてください。 あなたの注意を引くものがなければ、趣味やゲームなどの正しいタイプの挑戦を提供する満足感や活動に従事してみてください。 楽しい精神保健の日が必要な場合は、 あなたの人生にもっと楽しくなるように働くことをお勧めします。

いくつかの変更を加える必要がある場合

ストレッサーが積み重なっているように見えて、「ノイズ」を減速して止める方法を探しているなら、物事を再構築するのに1日かかるかもしれません。 1日で進行中のストレッサーをすべて排除することはできないかもしれませんが、いくつかの領域で大幅な削減を行うことができ、それがストレスレベルに長続きする可能性があります。 あなたのエネルギーを無駄にするもののリストを作成し、そこから除去して作業します 。 また、あなたの優先事項見て、あなたの大きなストレッサーの一部を切り捨てたり、 仕事の満足度高めたりすることもできます

休憩がもっと必要な場合

1日よりも休憩が必要な場合は、 滞在や休暇を取ることを検討してください 。 あなたはまた、燃え尽きに向かっているかどうかを検討するかもしれません。 あなたの全体的なストレスレベルがメンタルヘルスデー、休暇、またはこれらのオンラインリソースが助けることができると懸念されている場合は、医師に懸念を表明したり、専門家に相談したいことがあります。 助けになることができる多くのステップがあります。

ストレスリリーフのための継続的なリソースを見つける

ストレスレベルを低く保ち、「緊急の精神保健の日」の緊急の必要性のためにある朝起きないように、私は心の最前線でストレス管理を維持することをお勧めします。