自己破壊的ではない展示怒り
外傷後ストレス障害（PTSD）を患う人々は怒りを経験するのが一般的です。 PTSDの人々の間で怒りが非常に一般的であるため、実際には、障害の過興奮症状の1つと考えられています。 物質の使用や衝動的な行動など、怒りが健康でない行動につながることもありますが、感情そのものは悪いことではありません。
重要な情報を提供することができる、有効な感情的な体験です。
怒りのファセットと機能
ある種の感情は不快感を感じるかもしれませんが、非常に重要な目的を果たします。 感情は本質的に我々の体の私たちとのコミュニケーションの方法です。 感情は他の人に情報を伝え、私達の環境についての情報を与え、行動のために私たちを準備し、人生の経験を深めることができます。
怒りは、特に、しばしばコントロールする感情です。 私たちが怒りを経験するとき、私たちの体は、物事が私たちの支配から外れているか、あるいは何らかの形で違反しているかのように私たちに感じているかもしれません。 怒りは、状況に対して制御（または制御の感覚）を確立しようとする動機となり得る。 この怒りの機能を考えると、PTSD患者はしばしば怒りを経験することがあります。
外傷性イベントの経験は、あなたが違反を感じたり、常に危険にさらされたりすることがあります。
あたかもあなたの人生をほとんど支配していないかのように感じさせるかもしれません。 さらに、PTSDの症状は、危険がまったくあり、逃げ道がないという感覚を与えることができます。 PTSD患者の内部経験の極端な変動（例えば、 感情的な麻痺と強烈な不安の間で絶え間なく変動する）は、怒りの感情につながる、混沌とした制御不能な内なる人生を体験させるかもしれません。
怒りは非常に有効な感情ですが、建設的または破壊的に使用される可能性があります。
建設的な怒り
リサ・ナハビッツ博士がPTSDと物質使用の問題を抱えている人々のために開発したよく知られた治療法であるシーク・セービングでは、癒しの怒りとして建設的な怒りを描いています。 建設的な怒りは、しばしば破壊的な怒りほど強くない。 あなたの状況、他の人、そしてあなた自身をよりよく理解するのを助けるために、探検したり調べることもできます。 さらに、怒りが建設的であるためには、その怒りに気づく必要があります。 最後に、 建設的な怒りは、適切に管理されているものです。 そうするには、あなた自身のニーズと他人のニーズを認識しなければなりません。
建設的な怒りの例として、友人が最後の瞬間にあなたと重要な昼食をキャンセルするとしましょう。 あなたの怒りに近づき、それがあなたに何を伝えているか聞いて、あなたは最後のキャンセルによってどのように動揺したのかをあなたの友人に話し、再び起こらないことを確かめる方法を思いつくように動機付けられるかもしれません。 この状況の怒りは、状況をコントロールし、自尊心を維持するために使用されています。
破壊的な怒り
破壊的な怒りは害を引き起こす。
これは不健全な方法で表される怒りです。 例えば、ある人が他の人に向かって積極的に行動するかもしれない。 怒りは内側に回して、意図的な自己害や物質の使用につながる可能性もあります。
破壊的な怒りは、しばしば非常に頻繁に、かつ/または強い。 それは、その人が知らないものであっても、その人が抑えていた、または避けようとしているものであってもよい。 怒り（他の感情と同様に）に関与していないとき、感情はしばしば強さを持ち、それが不健康な方法で表現される可能性を高めることがある。
破壊的な怒りは、緊張を解放することによって短期間で非常にうまくいくかもしれません。 しかし、それは長期的な悪影響と関連している。
たとえば、あなたが彼に叫んで、または彼とのすべての関係を断つことによってあなたの友人（上記の例から）に応答するなら、あなたは友情と社会的支援の重要な源を失う可能性があります。 あなたが怒りを自分自身で取り除いた場合、あなたは状況に適切に対処する方法を学び、将来それが再び起こる可能性を高めます。
あなたの怒りを管理する
怒りは、特にPTSDを持つ人にとって、管理するのが難しい感情になる可能性があります。 しかし、あなたの怒りを聞くことができ、それがあなたに与えている情報との接続を試みることができれば、あなたの環境へのより良い対応方法を学ぶことができます。 さらに、なぜ怒りがそこにあるのかをより良く理解することで、混乱を招くことなく、予測不能に感じるかもしれません。
怒り （そして他の感情）を管理するいくつかの健康的な方法があります。 たとえば、 自己癒しのスキルは非常に役立つことができます。 タイムアウトを取ることも役に立ちます。 最後に、 社会的支援を求めることは、怒りに応える効果的な方法でもあります。 ここでは、怒りに役立つ可能性のある他の感情調節戦略について説明します 。 また、怒り（そしてPTSDの他の症状）に対処するための多くの方法が含まれています。
しばらくあなたの怒りを鎮圧していたら、最初は怒りに近づくのがとても不快に感じるかもしれないことを覚えておくことが重要です。 怒りは非常に激しく感じたり、コントロールできなくなることがあります。 しかし、あなたが怒りに近づき、それに耳を傾け、健康な方法でそれに反応すればするほど、怒りに対する耐性が増し、怒りに対処しないという長期的な悪影響が減少します。
ソース：
Najavits、LM（2002）。 安全を求めて：PTSDと物質乱用の治療マニュアル。 ニューヨーク、ニューヨーク：Guilford Press。