緊張を健康な方法で解放する
外傷後ストレス障害（PTSD）を患っている人は、一般的に怒りを経験しますが、この感情をよりうまく管理するためにさまざまなテクニックと戦略を使用できます。
事実、怒りの経験はPTSD患者の間で非常に一般的であるため、障害の過過症症状の 1つと考えられています。
PTSDをお持ちの場合、あなたが経験する怒りは非常に強く、その結果、管理が非常に難しいことがあります。
この激しい怒りは、 物質の使用や他の種類の衝動的な行動など、多くの不健全な行動につながる可能性があります 。 したがって、激しい怒りに伴う緊張を解放するいくつかの健康的な方法を学ぶことは非常に重要です。
強烈な怒りのための具体的な感情調節戦略を以下に説明する。 これらの怒り管理技術は、他の感情にも役立つ可能性が高いです。 これを考慮すると、彼らはあなたの人生のすべての分野で使用することができます。
一般的な怒りの管理手法
怒りはしばしば高い緊張と覚醒と関連していることを考えると、いくらかの解放感覚を提供したり、リラクゼーションと平和の状態をもたらす対処戦略を活用することが重要です。 この点で参考になる戦略がいくつかあります。
あなたが怒っているときは、泣いたり、運動したり、気持ちを練習したり、この感情の影響を和らげる助けになる人とつながってみてください。
あなたが一種の気分を感じているときに、友人に電話をしたり、感情的な家族と話をしたりする。
これらの戦略に加えて、ダンス、 ジャーナリング 、 自己癒しの対処法や気晴らしを使用することで、瞬時に取り組むことができます。 アートワークを作成したり、枕をパンチしたり、柔らかい物体（例えば、ぬいぐるみや枕など）を洗濯物のバスケットやベッドに投げ込んで、次の怒りのエピソードを描くこともできます。
これらの戦略があなたが探しているリリースを提供していない場合は、枕に叫んで、紙切れ（それは重要ではない）を破り、紙をはがしたり、打ち抜き袋を打つことを検討してください。 黒くなるまで紙に書かれたものを書くこともできますし、対立しない方法で物事を話す人と話すこともできます。
あなたが対立を持っているとき、あなたがもはや怒っていないことを確認してください。 もしそうでなければ、あなたが後悔したり、あなたの怒りがあなたの最高のものになるような行為をするのはあまりにも魅力的かもしれません。
あなたとあなたのために働くものを見つける
怒りは非常に破壊的な感情になる可能性があります。 したがって、怒りが発生したときに怒りを管理するさまざまな方法を見つけることが重要です。 戦略によっては、状況によっては他の戦略よりもうまくいく場合もあります。 あなたが準備が整えばなるほど、激しい怒りを経験するとき、あなたは守備隊になることは少なくなります。
ここに挙げたものよりも多くの怒り管理技術があります。 あなた自身でいくつか考え出し、それらを試してみてください。 あなたがPTSDを持つ人々のためのサポートグループにいる場合、どのメソッドが彼らのために働くかをメンバーに尋ねることができます。 カウンセリングを受けている場合は、メンタルヘルスケア提供者に相談してください。