私たちは皆、時々魔法の思考に従事しています。 迷信は、建物の13階を避けたり、幸運のためにあなたと特定の目的を持つ必要があるなど、魔法的な考えのカテゴリに分類されます。 これまでに泉にコインを投げたことはありますか？ ろうそくを吹く前に願い事を作った？ 最も単純な行為さえも、魔法のような考え方が必要です。
魔法的思考の定義
トピックの初期の作家の一人はフロイトだった。
彼は無力感から私たちを守るための防御メカニズムとして魔法の考えを話しました。 このタイプの思考は、あなたがコントロールの喪失を感じたり、愛する人の喪失など不安を誘発する外的事象に直面したときに大きくなる傾向があります。 このように、ほとんどの人は、制御できないものを試して制御するために魔法的な考え方を使用します。
魔法的思考と一般化不安障害
精神病の場合、魔法の思考は別の次元を取る。 最近の研究では、精神病や強迫性障害（OCD）の場合、思考や行動が外部の出来事をコントロールする能力を持っていると信じているが、OCD患者の魔法的思考のレベル、 全般性不安障害（GAD） 、および正常対照群を比較し、OCDとGAD群の間で魔法的思考のレベルが類似していることを示した。
Alex Lickerman、MDは "偶発的なつながりなしに、あるイベントが別のイベントの結果として起こると信じている"と魔法的な考えを定義しています。 あるいは具体的には、「証拠や経験よりも強く物事を信じている」 一般化された不安障害の場合、あなたの不安が何とかあなたの周りの世界をコントロールしていると信じているだけです。
治療への抵抗
デビッド・バーンズ医師は、 GADの人々が経験する不安は痛いものの、大規模な大惨事からあなたを守ると信じています。 あなたは激しい心配が成功の鍵であると確信しているかもしれません。過剰計画や過度の研究をしたり、全般的に心配したりしないと、物事は崩壊します。
GADのこのような魔法の考え方は、より良くなることを困難にする可能性があります。 あなたの不安を解き放つことが悪い結果をもたらすかもしれないと感じるなら、もちろんあなたはそれを行かせることに抵抗するでしょう。
あなたは、あなたが不安を諦めると（例えば、完璧主義者の仕事を止めて、独り言をやめる）、何か悪いことが起こることを心配するかもしれません（つまり、あなたは怠け者になり、間違いを犯し、手放されます。ひどい病気になるでしょう）。
あなたの魔法の思考に挑戦する方法
皮肉なことに、魔法の思考を管理するための鍵は、実際に先を計画することです。
あなたが不安を誘発する可能性がある状況を事前に考えてください。 それが始まる前に魔法の思考を管理するほうが、それが始まったらあなたのパターンを混乱させるよりはるかに簡単です。
同じ状況で合理的な人が何をするかに基づいて計画を立てる。 これを前もって考えておくことで、あなたが気にならない間に現実にそれを見るチャンスが与えられます。
例えば、病院で病気の親戚を訪問し、病原菌の移入を心配していることが分かっている場合は、手の消毒剤を使用するか、マスクを着用するなど、妥当な措置を取る必要があります。 不合理な措置には、清掃用品の持ち込みと床やカウンターの洗浄が含まれます。
他にもいくつかの例があります：
- 締め切りまでに作業プロジェクトを取得することを心配する場合、妥当なステップは、タスクを管理可能な部分に分割し、各部分を特定の日付までに完了させることです。
- あなたの家族の健康と安全を心配するならば、合理的な措置として、自宅の安全装置の使用、適切な車の座席、予防接種、定期的な診察などがあります。
- あなたの財政状況を心配するならば、合理的な措置は、予算を守り、貯蓄を控え、財務プランナーと面会することを含むかもしれません。
からの言葉
あなたの計画は、あなたが取ることができる合理的なステップについて合理的に考えることができる低不安の時に行われることを忘れないでください。
あなたがこれらの計画を策定するのを手助けする友人を募ることさえ助けてくれるかもしれません。 その人は、あなたの不安があなたの思考過程を圧倒しているのをいつも気づかせ、ストレスの時にあなたの計画に従っているかどうかを確認するのを助けることもできます。
>出典：
> West B、Willner P.強迫性障害および全般性不安障害における魔法の思考。 Behav Cogn Psychother 。 2011; 39（4）：399-411。