私たちが人生でストレッサーに直面するとき、私たちは身体的、心理的な緊張を抱くことができ、これらの緊張はお互いにうまくいく可能性があります。 肉体的に緊張していると、心理的、感情的緊張が高まり、その逆もあります。 逆に、身体をリラックスさせると、心理的ストレスを和らげ、心をリラックスさせることで、身体の緊張を緩和し解放するのに役立ちます。
ストレス反応がもはや引き起こされなくなると、積極的で平和な方法で課題にアプローチするのがはるかに簡単になります。 両方のタイプのリラクゼーションを可能にする技術を習得することは、ストレス軽減の非常に効果的なルートです。
あなたがストレスを感じてリラックスする方法が不思議なら、あなたの体とあなたの心の緊張を解放するための簡単なステップがここにあります。
あなたがリラックスする必要があることを実現する
多くの人がストレスを無視して、ストレス要因が急速に進むのを待ってストレスが溜まるのを期待してストレスを解消しようとしています。 このため、圧倒されたり、ストレスを感じたり、ストレスを感じたりすることなくストレスを感じると、ストレスによってストレスがかかってしまうことは珍しくありません。人生とあなたの精神。 ストレスが強く 、リラックスする必要がある時を知ることは重要です 。 このクイズを読んで、あなたのストレス症状とそのことについて理解してください。
物理的にリラックス
あなたの身体を物理的にリラックスさせると、 ストレス反応が中断したり逆転したりするためストレスリリースにつながる可能性があります。 この反応から生じるあなたの体の緊張は、感情的に感じるストレスのレベルを高めます。
あなたの体の緊張を和らげるためのいくつかの効果的なテクニックがあります。 物理的にリラックスするためのいくつかの一般的なテクニックがあります：
精神的にも感情的にもリラックスしてください
あなたのストレス体験はあなたの思考や感情に関係します。 あなたは、あなたが直面している（思考している）ストレッサーを適切に扱うことができず、結果として恐怖（感情）を経験すると思うかもしれません。 しばしば、あなたの思考を再検討することは、感情的にリラックスするのに役立ちます。 以下は、あなたのストレス要因に直面しているときにリラックスする方法を学ぶときに、あなたの思考をよりよく理解し、このサイクルを変えるのに役立ちます：
- あなたのネガティブな自己話をポジティブに変える
- あなたの人生における潜在的なストレッサーを感じる方法が、より積極的でストレスの少ないものになるように、あなたの思考を再構築する方法を学びます。
- 何でも考えて、過度に一般化する、結論に飛びつく、否定的な、ラベル付けする、そして「すべきである」というステートメントに焦点を合わせるなど、あなたの認知的歪みが何であるかを解明する
- 大きな楽観主義を築くために働く
あなた自身がリラックスできるように助けてください
リラックスする方法を見つけたら、全体的なストレスを軽減する必要があります。
次のステップでは、リラクゼーションの状態を維持する方法と、将来のストレッサーに対処した後、リラックスする方法を素早く学習する方法を学習します。 あなたのライフスタイルに重要な機能を追加することで、あなたが直面しているストレス要因に対処するためのより多くのリソースを集めることができます。 以下は、あなたがリラックスしてより簡単に人生のストレスを管理するのに役立つライフスタイルを開発するのに役立ちます：