何を探すべきか
多くの人は、愛する人の予期せぬ死から自動車事故に至るまで、一生のうちにある種の衝撃的な出来事を経験します。
しかし、すべての人々が外傷後の出来事の後に外傷後ストレス障害（PTSD）を発症するわけではない。
誰かがPTSDを発症しないかもしれないが、外傷事象の直後にPTSD様症状を発症するかもしれない。
これらの症状の多くは、実際には外傷事象に対する共通の反応である。
正常な症状とは何ですか？
では、「正常」症状とは何か、「異常」症状は何ですか？ これは、外傷的な出来事に対する全員の反応が異なるため、答えにくいです。 しかし、外傷後の出来事の後に起こると予想されるいくつかの一般的な症状があります。
期待するいくつかの症状
あなたは外傷性イベントの後に一般的に起こるいくつかの症状を読んでいるとき、ほとんどがPTSDの症状であることに気付くでしょう。 これらの症状があるからといってPTSDがあるわけではないことを覚えておくことが重要です。 第一に、以下の症状は苦痛を伴うことがありますが、しばしばPTSDの症状よりもはるかに重症度が低く、強くなります。 さらに、PTSDは、外傷性イベント後少なくとも30日までは診断することができない。 これは、多くのPTSD様症状が実際に外傷性イベントに対するあなたの身体の自然な反応の一部であり、多くの人にとって、これらの症状は時間とともに徐々に減少するからです。
外傷事象に対する一般的な反応を以下に説明する。
- 侵入的な思考と記憶。 外傷後の出来事の後で、それは外傷性の出来事に関するいくつかの侵入的思考と記憶を経験するのが一般的です。 これは特に、外傷事象を思い起こさせるもの（人、場所、画像など）に遭遇したときに発生する可能性が高いです。
- 過敏性。 外傷後の出来事の後に、 より多くのガードを感じ、周囲を意識することも非常に自然です。 これは、実際には外傷性イベント後の非常に保護的な症状です。 あなたの体は、脅威と危険の潜在的な原因をより深く知るようにして、あなたを安全に保ちようとしています。 この自然な安全メカニズムは、外傷事象が経験された後により敏感になるだろう。
- 過疎。 あなたがよりガードを受けるようになるのと同様に、外傷性イベントに続いてより多くのキーアップとエッジを感じるようになります。 これはあなたの体の自然保護システムの一部です。 恐怖と不安は何らかの危険が存在することを示しています。恐怖や不安に伴うすべての身体感覚は、本質的に私たちがその危険に対応できるように設計されています。 彼らは私たちが逃げる、凍結する、または戦うように準備しています。 外傷性イベントの後、あなたの身体の警報システムは、将来の外傷事象からあなたを守るために、より敏感になるでしょう。
- 不安を感じる。 衝撃的な出来事の後、世界が安全で安全な場所であるという我々の前提は、理解し易く分裂している。 その結果、人々は、どんな状況や場所が潜在的に危険なものであるかのように感じることがあります。 かつては安全であると感じた場所や状況は、今や脅威を感じ、不安を引き起こしているかもしれません。 これは特に、あなたの外傷事象を思い出させる状況や場所で発生する可能性が高いです。
目を覚ますための症状
以下に示す症状は、あなたがPTSDを発症する危険性がある兆候である可能性があります。 上記の症状が悪化し、最終的にPTSDにつながる可能性があります。 したがって、以下の症状に気づくことは非常に重要です。
- 関心の喪失。 一度楽しんでいた活動や他人から離れた気持ちが失われていることに気をつけておくことが重要です。 この症状は、あなたがうつ状態になる危険性のある兆候である可能性があります。 この症状はまた、社会的支援の重要な情報源を含めて、他人から自分自身を隔離する原因にもなります。
- 回避。 外傷後の出来事の後、特定の状況、活動または人々を避けることは非常に一般的です。 ただし、回避行動に注意を払う必要があります。 避けることは、外傷的な出来事の後に世界が安全な場所ではないという私たちの信念を強めるので、通常、より多くの回避につながります。 この回避は、症状の悪化をもたらし、最終的にPTSDにつながる可能性がある。
- 不健全な対処行動。 活動、状況、または人々の問題を避けることができるように、思考や感情を避けることもできます。 外傷性イベントの後に人々が経験する症状は非常に悲惨なものになります。 結果として、人々は、これらの症状を回避する方法として、不健全な対処法（例えば、 物質を使用する ）に頼ることがある。 回避は短期的な解決策に過ぎず、長期的には実際にあなたの気持ちや思考がより強くなる可能性があります。
あなたは外傷的な出来事に続くことができるもの
外傷後の出来事の後では、社会的支援の使用や、アルコールや薬物による回避などの健康ではない対処戦略の最小化など、 健康な対処戦略を立てることが非常に重要です。
感情を検証する。 自分の気持ちを他人に話すように強制する必要はありません。 しかし、 あなたの気持ちを押しのけようとしないことが重要です。
また、定期的なスケジュールやスケジュールを立てることも役に立ちます。 外傷性の出来事は、人の生活を大きく損なう可能性があります。 彼らは、自分の人生が制御不能で予測不可能であると感じさせるかもしれません。 定期的なスケジュールは、あなたの人生に何らかの秩序と予測可能性をもたらすのに役立ちます。 これは、外傷性の出来事に関連する不安を取り除くことはありませんが、あなたの人生における他の不安の原因を助けるかもしれません。 スケジュールを設定するには、 セルフケア活動に焦点を当てた時間を別にすることが重要です。 自分の仕事のスケジュールを忙しくし続ける（例えば自分自身を自分の仕事に投げ込む）方法として使ってはいけません。そのため、外傷的な出来事について考える時間がありません。
最後に、セラピストと話すことが役に立つかもしれません。 あなたの地域で適切なメンタルヘルス提供者を見つけるのに役立つ無料の検索を提供するウェブサイトがいくつかあります。 セラピストはサポートを提供するだけでなく、経験している症状をより良く理解するのに役立ちます。