ホリデーシーズンは非常に特別な時期ですが、追加されたアクティビティ、ショッピング、そして一緒になることはすべて重大なストレスにつながります。 このストレスはあなたの健康に影響し、あなたが楽しむ睡眠の質と量を妨害する可能性があります。 休暇シーズンが通常の睡眠で少しストレスがあると思った場合は、睡眠不足でストレスを受けやすいときにどれだけストレスがかかるかを見てください。 以下のヒントは、あなたの睡眠を守り、本当にこのホリデーシーズンを楽しむのに役立ちます。
1 - 問題がどこにあるのかを把握する
ストレスの原因となる環境の要因の多くは、忙しすぎたり、紛争やその他の問題を引き起こしたりして、あなたの睡眠に影響を与える可能性があります。 実際、ストレス自体があなたの睡眠に悪影響を与える可能性があります 。 休暇シーズンには、これはもっと問題になります。 あなたはもっと急いでいるかもしれませんが、これはあなたに眠る時間が少なくて済むかもしれません。 あなたは眠っているべき夜にお金について心配しているかもしれません。
あなたは、眠っているのではなく、休暇中にのみやりとりする友人や家族との葛藤を再燃させるかもしれません。 あなたが十分な睡眠を取っているかどうか、さらに重要なことに、あなたの睡眠に影響を与えているかどうかに集中するのに一分掛かると、あなたは睡眠の量を増やしてその質を改善するより良い立場にいます。 上にリンクされた記事は、ストレスに関連した理由のうち、私たちが十分な睡眠を得られない理由のいくつかをカバーしています。
2 - あなたの休日のビジーネスを削減
休暇の季節の初めに、ほとんどの人は休日の買い物、パーティー、ベーキング、装飾などの活動に参加することはエキサイティングだと感じています。 12月中旬までに、多くの人々は、すでに充てられたスケジュールの上で、これらの活動が疲れたままになっている、または少なくとも彼らが望むよりも熱心ではないことを発見しました。
休暇シーズンが終わる頃までに、多くの人々は安心していますが、余分なポンドと借金が残っており、シーズンが始まる前よりも感情的な貯蓄が少なくなっています。 これはよく知られているように聞こえる場合は、あなたが気を失い、自分自身をペースし、本当にあなたに喜びをもたらしてくれること、または本当にあなたがする必要があることだけをすれば、
3 - 活動に自信を持って
私たちの家族では、最後まで分かりにくい伝統を持っていました。 私は母が贈り物を包み込むまで、母が上がる数年を思い出して、私が成長して引っ越した後も同じことをするでしょう。 （私が成長していたときは、これは少し楽しかったですが、小さい子供がいて、睡眠が不足したときに楽しくはありませんでした。）飾り付けや贈り物や買い物などの休日の活動にペースを習うことは、多くの休日のストレス。
これは、私が最初にそれらをカットする予定ではなかったコーナーの削減（上記のようなターゲットを絞ったカットではなく）、そして私が楽しんだものにもっと多くの時間を費やすことを意味しました。 あなたがこれを読んでいるときはいつでも、プランを作って、最後の分ではなく、近い将来にどれくらい手に入るか見てみましょう。休暇の前にあなたの最後の分を過ごすことができます。すべてそれを完了するために。
4 - あなたの紛争解決スキルを準備する
休日の間、私たちは愛する人と時間を過ごすことはよくありますが、めったに見られません。 親戚、友人、または通常あなたが交流していないオフィスの人々が含まれます - 休日のパーティーや訪問はしばしば私たちを結びつけます。 あなたは、あなたの大家族のすべてのメンバーと仕事中に遭遇するすべての人と一緒に素敵に連れて来る幸運な人の一人かもしれませんが、そうでない場合、あなたはすでにこれがもたらすストレスを知っています。 これらの多くの人々が一緒に投げ込まれると、特に郊外訪問の場合には、 紛争がしばしば勃発します。
これらの葛藤がはっきりしているかどうかにかかわらず、 彼らは訪問時にもそれに至るまでの間にもストレスを引き起こす可能性があります。 他人との葛藤は、後でしばらく続く辛い気持ちをもたらすこともあります。 私たちが何を言おうと思っているのか、私たちが望んでいたのかを考えながら、これらのことはすべて、睡眠に影響を与える可能性があります。 紛争解決スキル、コミュニケーション戦略、 難しい人に対処する計画を整理すると、休暇の厳しい状況の中であなたの道を簡単にすることができます
5 - 平和推進習慣を維持する
休暇シーズンのすべてのストレス要因を取り除くことはできません。試してみると、シーズンを特別なものにする多くの活動を取り除くことになります。 あなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けることができるもう一つの重要なストレス管理戦略は、内なる平和を促進するあなたのライフスタイルに少なくとも1つの習慣を加えることです。 これは、瞑想、運動、または日中のちょうど "私の時間"でもかまいませんが、ストレスに対抗する少なくとも1つのことを自分自身でやってみるべきです。 これは慢性的なストレスの影響を打ち消し、より弾力的になるのに役立ちます。 それはまた、一日の終わりにもっと簡単にくつろいで、あなたがしたいときに深く、安らかな睡眠に落ちるのを助けることができます。
6 - 瞬間を味わう
彼らが起こったときに心に留めて、本当に特別な時間を楽しむなら、あなたは季節の楽しさを高め、あなたが直面するかもしれないストレッサーからあなたの焦点を遠ざけることができます。 マインドフルネスは効果的なストレス管理技術であり、より良いクオリティの睡眠を促進するのに役立ちますので、この手法にはいくつかの利点があります。 この特定のホリデーシーズンは一度だけ来ることを覚えていて、来年はかなり違うかもしれません。 彼らが展開する特別な瞬間を味わうことは、より幸せで、健康的で、より楽しい休暇を過ごすのに役立ちます