パニック発作
パニック発作は通常、恐怖感と不安感から始まります。 パニック発作の際に、4人以上の以下の症状を経験することができます：
加速された心拍数または心臓の動悸
窒息または窒息感
震えや揺れ
吐き気または腹痛
コントロールを失う恐れ
過度の発汗
緊張感
残念ながら、 パニック発作には多くの誤解があります。 パニック発作の被害者が、他の人に自分の状態を説明することは、特に、これらの攻撃についての誤解や誤った仮定が非常に多い場合には、イライラすることがあります。 パニック発作についての共通の神話について学ぶために先読みしてください。 パニック発作についての事実が各神話にフォローされています。
神話：パニック発作は、ストレスや不安に対する過度の反応です。
あなたは、「ああ、私は心配でした、ちょうどパニック発作しました」、「あなたは私をそんなに怖がってしまった、パニック発作を起こし始めました」、または「パニック発作私はとても緊張していたからです」このような種類の声明は、真にパニック発作を起こすことを意味するものを損なうものです。 予想される不安や緊張感は、人生のストレッサーや状況によってはパニック発作と同じではありません。
さらに、パニック発作を起こしている人は、自分の環境内の何かに過度に反応しているわけではありません。 それは、その人が何らかの形で自分の症状をコントロールできることを意味します。 パニック障害を持つ人々は、警告や周囲の兆候なしに、青色から出てくる攻撃を受けます。 パニック障害は、これらの攻撃を管理することを学ぶかもしれませんが、彼らはそれらを経験したという事実を支配しません。
神話：パニック発作はパニック障害の症状にすぎません。
パニック発作はパニック発作の主な症状ですが、これらの発作は他の精神的健康状態や病状でも起こります。 パニック発作は、全般性不安障害（GAD）、 特定恐怖症 、強迫性障害（ OCD ）、 広場恐怖症 、摂食障害、社会不安障害（ SAD ）、 うつ病および双極性障害などの精神障害に関連している 。 これらの発作は、過敏性腸症候群（ IBS ）などの特定の病状に関連している可能性もある。 他の消化器疾患、および睡眠障害が挙げられる。
神話：パニック発作は、人が目を覚ましているときにのみ起こります。
人が覚醒している間にパニック発作がより一般的に起こるが、人が眠っている間に起こることもある。 夜間のパニック発作として知られているこれらの症状は、人を眠らせてしまう可能性があります。 これが起こると、人が恐怖を感じることは珍しいことではありません。 夜間のパニック発作は、しばしば恐怖の感情と自分自身や周囲の感覚の繋がりから逃れます。 人は悪夢を抱いていると信じているかもしれませんし、パニック発作が治まると眠りに落ちるのは非常に難しいでしょう。
神話：パニック発作はあなたが狂ってしまうことがあります。
パニックが起こると、彼らは完全にコントロールを失うことになるのではないかと心配するかもしれません。 しばしば恥ずかしい思いがします。 さらに、多くの人々は、彼らが完全に心を失い、狂気になることを恐れている。 真実は、パニック発作が潜在的な精神的健康状態によって引き起こされる可能性が最も高いが、人が「夢中」に近づいていることを示すものではないということだ。実際、パニック発作は一般に10分以内にピークに達し、 攻撃が緩和されると、かなり長い間エッジを感じることが期待できますが、気違いになる心配はありません。
神話：あなたはパニック発作で死ぬことができます。
多くの初めてのパニック発作患者は、緊急事態が発生していることを懸念して緊急治療室で終わる。 心拍数の上昇、胸痛、過度の発汗、息切れなどの症状は、すべて即座の助けを必要とする恐ろしい試練のように感じることがあります。 パニック発作には他の病状を模倣する症状があるかもしれないが、生命を脅かすものではない。 疑いがある場合は、常に医師の診察を受けるべきです。
神話：パニック発作を避けることができます。
多くの人々は、それらを誘発する刺激を避けることによってパニック発作を防ぐことができると信じています。 例えば、飛行の恐怖がパニック発作につながる場合、人は単に飛行してはならないという結論に至った可能性があります。 しかし、これはいくつかの理由で誤っています。
第一に、パニック障害の患者は、環境的な原因がなく予期せずに起こるパニック発作を起こす。 攻撃はいつでも発生する可能性があるため、回避できるものは何もありません。 第二に、上記のような恐怖症を患っている人は、飛行などの恐怖に直面したときにパニック発作を起こすことがあります。 しかし、オブジェクトや状況を避けることは、人の不安や恐怖を高めるだけです。 過去の不安を引き起こす最も効果的な方法の1つは、リラックスした状態を維持しようとしているときに直面することです。
神話：パニック発作を軽減する方法はほとんどありません。
あなたの恐怖に直面し、あなたのパニック発作を管理するために学ぶことは、専門家の助けによって達成するのが最善です。 まず、あなたの医師にスケジュールを設定して、あなたの攻撃の原因となっている精神的健康状態や病状を判断できるようにする必要があります。 あなたの診断がなされたら、医師は治療の過程を決めるのを手伝うことができます。 一般的な治療オプションには、 投薬や心理療法が含まれます。 継続的な治療を通じて、これらの攻撃を制御し、以前の機能レベルに戻ることができます。