これらの行動は、パニックと心配のサイクルを永続させる
あなたが頻繁にパニック発作（不安）を経験し、パニック障害または別の不安障害と診断された場合、あなたは不注意にあなたの状況に対処するための不適応な行動パターンを発達させる可能性があります。
不適応行動の理解
不適応行動は、特定の状況に健康に適応する能力を阻害します。
本質的に、彼らはあなたが人生の要求とストレスに順応したり、うまく対処できないようにします。 不安を軽減するためにしばしば使用される不適応行動は、機能不全および非生産的結果をもたらす。言い換えれば、有用であるよりも有害である。
不適応行動は、不安からの短期的な救済だけを提供する傾向があるため、ここでは機能不全と分類されます。長期的に不安に対処するのに役立ちません。 これらの行動は、問題の根本を緩和するために何もしないので、実際には根底にある問題の補強役を果たす可能性があるため、非生産的です。
パニック障害に伴う不適応行動
パニック障害に関連するいくつかの一般的な不適応行動には、
- 回避：多くの人にとって、パニック障害の症状はしばしば一連の回避行動を引き起こします。 これはパニック障害を持つ人々の25％〜50％に発生する一般的な合併症である広場恐怖症の原因となります。 広場恐怖症は発達に少し時間がかかりますが、それはむしろ早く起こることがあります。 一部の患者は、最初のパニック発作後に胸腔鏡下の症状が始まると信じています。 広場恐怖症が根絶すると、 回避行動はしばしば急速に増える。
- 物質乱用：パニック障害や広場恐怖症を含む不安障害を持つ人々は、恐怖や不安に対処する手段としてアルコールなどの物質を使用することがあります。 研究によると、不安障害のある人は、不安障害のない人よりアルコールやその他の薬物乱用障害を持つ可能性が高いことが示されています。 アルコールや他の薬物を乱用してストレスや不安をコントロールすることは、不安からの一時的な救済だけを提供し、より長期的な問題を引き起こす可能性があるため、不適応行動に分類されます。 物質乱用は根本的な問題を解決するものではなく、長期的なアルコールや薬物の使用や誤用は、寛容、依存、そして中毒につながる可能性があります。
- 撤退：人生における多くの課題には、行動的および精神的な継続的な行動が必要です。 時には私たちは苦労して成功することもあります。 時には私たちは苦労して失敗することがあります。 後者が起こると、私たちはもう一度やり直すことができます。あるいは私たちは、私たちの状況を辞任して撤退することができます。 パニック障害または他の不安障害になると 、撤回は回復と両立しません。 私たちが病気にかかり、生活の要求を満たすことができなくなるということは、不適応な行動です。 本質的に、この意味での撤退はあきらめるようなものです。
- 不安を怒りに変える：パニック障害、広場恐怖症、または別の不安障害を患っている人々は、その状態のために不満を経験するのが普通です。 ときには、この欲求不満はあなたの状況に怒り、あなたの状況に怒り、他の人に怒りを抱かせることがあります。 このタイプの怒りは、不安に根ざしています。 怒りは、人間の経験の正常な部分である強力な感情です。 誰もが一度に怒りを感じ、怒り自体は悪いことではありません。 しかし、あなたが不健全なやり方であなたの怒りを表現すると、問題になることがあります。 さらに、怒りはあなたの不安を強くし、あなたのパニック症状を悪化させる可能性があります。 良いニュースは、 怒りの管理プログラムは、あなたが不安に対処するより適応性の高い方法を見つけるのを助けることができるということです。
からの言葉
多くの人々にとって、不安障害からの回復プロセスは遅く、挫折しています。 回復は、パニック発作やその他の不安関連症状が私たちの生活を支えているというコントロールを受け入れないように勤勉と強力な決意で達成されます。
>出典：
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