社会不安障害の症状としての揺れ
身体の手や他の部分の振動や震えは、 社会不安障害（SAD）の一部として経験する可能性のある一般的な身体的症状です。 あなたの震えが不安から生じるとき、それは戦闘または飛行の応答の結果です。
あなたが揺れている瞬間に恐ろしい気持ちになるかもしれないし、世界中があなたがどれほど緊張しているかを見ることができます。人々はあなたが思っているほど多く気づかないことを忘れないでください。
トリガする状況
あなたの手や体が揺れることに気付く可能性がある一般的な状況には、あなたがいる時も含まれます
- 注ぐ飲み物
- あなたの口に飲み物を上げる
- 銀製品を保持する
- 小切手に署名する
- 他者の前に書く
- プレゼンテーション中に論文を保持する
何が振動を起こすのか
あなたが不安のために振ると、それは戦闘または飛行の応答の結果です。 環境内の脅威に対するこの生理学的反応は、あなたの敏感さを高め、あなたの体に労作を準備します。
本当の身体的脅威がなければ、あなたの体はライオンやトラと戦うようになりますが、あなたが直面していることは見知らぬ人や観客です。
あなたが不安を誘発する社会的またはパフォーマンス状況にある場合、あなたの体はホルモンエピネフリン （アドレナリンとも呼ばれます）を放出します。 エピネフリンはあなたの骨格筋に血液を送ります。 また、心拍数、血圧、血糖値が上昇することがあります。
第二のホルモン、 ノルエピネフリンも放出され、あなたの体のこれらの変化の多くに関与します。 あなたの体が震え始めると、それはこれらの複雑な内部プロセスの結果です。
社会的不安にどのように揺れが関係しているか
あなたが社会的な不安障害に苦しんでいる場合、おそらく他の人の前で揺れに問題があります。
あなたは、揺れずにスピーチの間にあなたの唇にガラスを持ち上げたり、メモをつけたりするのに苦労しましたか？ あなたの足が動揺したり、唇が震えていることに気付くかもしれません。
しばしば、これらの症状は負の思考のサイクルによっても維持されます。
"ああ、私は揺れ始めている！" あなたは考える。
その原因は何か？ もっと揺れている。 緊張した筋肉。 あなたは、あなたの手を背中に隠して、他人から隠そうとするために、手を振って、あなたの揺れをコントロールしようとしています。
残念ながら、あなたの不安に対抗し、 回避戦略を使用することは、あなたの震えを悪化させる傾向があります。 しかし、心配する必要はありません。握手を減らすためにできることがあります。
振とう治療
不安のために揺れ動く人々は、投薬療法または話療法のいずれかで治療することができる。
ベータブロッカーは、 スピーチや演技など、頻繁に起こる不安を誘発する状況に対処するために使用されることがあります。 これらの薬剤は、アドレナリンの効果をブロックすることによって不安の症状を治療するが、根底にある心理的問題に対処していない。
認知行動療法（CBT）や受け入れとコミットメントセラピー（ACT）などのトークセラピーは、社会不安症状に寄与する思考パターンを変えるのに役立ちます。
これらの治療法（不安と診断された場合）を受けるには、メンタルヘルスの専門家に連絡するか（または医師の紹介を受けてください）、自分で自己援助方法として試してみてください。
その他の振動の原因
振盪はまた、パーキンソン病などの病状に起因するか、またはいくつかの薬物の副作用であり得る。 振盪が病状または投薬の結果である場合、医師は最良の治療方法を決定する。
どのように揺れに対処する
あなたの揺れを悪化させる可能性のあるもの（および避けることができるもの）：
- 睡眠不足
- カフェイン
- 低血糖（通常の食事を食べないから）
振る舞いを管理するために使用できるポジティブな戦略：
- 瞑想
- 定期的な運動
- ストレス管理
- あなたの不安を認めて
- 深呼吸を実践する
あなたは完全に自由に動くことができないかもしれませんが、ストレスと闘うための積極的な措置を含むライフスタイルに従うことによって、良い振舞いが始まります。
覚えておいてください。人々はおそらくあなたが考えるよりもはるかに少ないことに気付きます あなたが誰かの前で揺れているのを見つけた場合は、それを制御しようとしないでください。揺れが悪化するだけです。 代わりに、何かに焦点を当て、あなたの心を動かして、それが身体症状に固執せず、パニック発作になるようにします。
からの言葉
誰もが時々神経質になる。 しかし、あなたの震えがあなたの毎日の機能に重大な悪影響を及ぼしていることが判明した場合は、助けを求めることが重要です。 社会不安障害の結果を揺することは、投薬や治療で治療することができます。
ソース：
コロンビア大学、Go Ask Alice 神経質な震え。
コーディングリーGE。 緊張と震え：彼らは同じことですか？
>ミシガン大学ヘルスサービス。 不安障害とパニック発作
>ユタ大学。 戦闘または飛行の応答中に細胞がどのように通信するか。