これらの恐ろしい思考は、パニック障害を持つ人々に共通しています
パニック発作は、パニック障害の顕著な症状である。 あなたがパニック障害と診断されている場合、あなたはこれらの攻撃があなたの人生に及ぼす影響を十分に認識しています。 これらの恐ろしい出来事は、しばしば予期せず発生し、 息切れ 、震え、震え、 胸痛などの身体感覚を乱すことが特徴です。
あなたは、パニック発作の間に、多くの混乱と悲惨な思考を持つかもしれません。 あなたはあなたが狂っているか、あなたがコントロールを失っていることを心配するかもしれません。 死の恐怖とその恐怖へのこだわりが一般的です。 場合によっては、自分や周囲から離れていると感じることがあります。
非個人化と非現実化として知られるこれらの恐ろしい考えは、パニック障害を含む不安障害の一般的な症状です。 脱人と非現実化は、恐怖、パニック、不安の感情を潜在的に高める可能性があるので、恐ろしいことがあります。 似ていますが、非個人化と非現実化は、パニック発作時にあなたの思考に影響を及ぼすことが多い別々の問題です。
パーソナル化
パニック発作時に非個人化を経験するとき、あなたは自分の身体から離れているか、自分の人生では傍観者のように感じるかもしれません。 あたかも自分の体の外にいるかのように、離れて自分を見ているように感じることができます。
この恐ろしい感情は、現実との接触を失うことや自分自身を支配しないという考えや恐怖を伴っていることがよくあります。
脱人主義はまた、しびれ感やうずきのような恐ろしい肉体的感覚を引き起こす可能性があります。 他の人は、彼らがロボットであるかのように経験を説明し、動きをただ経験しているように感じたり、自分の体を調整できないことを感知したりします。
脱離
自己からの分離感や脱個人化の感情は、しばしば非現実化の症状と一致する。 脱離化は、あなたの環境からの距離の感情を伴うという点で、脱個人化とは異なります。 非現実化を体験すると、あなたの個人的な環境や他の人を含む外部の物体とのつながりが失われることがあります。 あなたの愛する人たちは、あなたに見知らぬ人のように感じるかもしれません。
パニック障害のこの症状を経験する多くの人々は、空白または霧のような感覚の脱感を説明する。 環境内の人や物は、非現実的、歪んだ、漫画的なように見えるかもしれません。 他の人たちは、彼らの環境に閉じ込められた気分や、周囲を幻想的で完全に知らないと感じることを報告しています。
あなたができること
パニック発作の際にこれらの症状を経験する場合、あなたができる最も重要なことの1つは、これらの感情が合格することを思い出させることです。 非人格化と非現実化は、パニック発作と関連する不安が減少するにつれて典型的には低下する。 これらの感情についてあまりにも多くのことを考えると、より多くのパニックと不安が生じるだけです。 あなたが怒っている思考や感覚に集中するのを止めると、これらの症状はどちらも速く減るように見えます。
脱人と非現実化は非常に恐ろしく邪魔になるかもしれませんが、危険でも人生にも脅威はありません。 しかし、非個人化と非現実化は、あなたが非人格化障害のようなより深刻な精神的健康障害を有するという徴候となり得る。 適格なメンタルヘルスプロバイダーのみが適切な診断を行い、あなたの状態を治療することができます。 これらの症状が現れた場合は、専門家の助けを求めてください。
プロフェッショナルヘルプを求めて
パニック障害を治療する多くの有資格者がいます。 これらのプロバイダーは、あなたの症状を管理することに特化しており、あなたの状態のための潜在的な治療オプションについて議論するでしょう
また、 広場恐怖症やうつ病などの共存する精神的健康障害を助けることができます。
パニック障害の典型的な治療計画には、パニック障害 、心理療法、またはこれらの治療選択肢の両方の組み合わせに対する薬物治療が含まれる 。 あなたの精神的な癒しの提供者はあなたの個々の状況に基づいてあなたの症状のための最良の治療法を決定するためにあなたと協力します。
ソース：
アメリカ精神医学会。 Mental Illnesses、5th edition 、2013の診断および統計マニュアル 。