あなたが非常に敏感な人であるかどうか疑問に思っているなら、あなたが実際にいる可能性は非常に高いです。 この事実は、あなたの人生におけるストレスとの関係に影響するかもしれません。 「非常に敏感な人々」とみなされる人々は、他のものよりも深く感情を感じ、より簡単に人生の微妙なことを検出し、内面および外面の刺激に反応する傾向があります。
彼らは、かゆいシャツや擦り傷を持つ友人にもっと悩まされるかもしれない人です。 彼らはまた、誰かが抱擁を必要とするときに気付くか、または何か悪いことが起きてコースを変えるときを検出する人々です。
残念なことに、この高められた感受性と意識は、時には警戒、反芻、余分なストレスにつながる可能性があります。 ここでは、敏感な人があなたやあなたが気にする人であるかどうかにかかわらず、非常に敏感な人であることの追加のユニークなストレスに対処する方法です。
境界を設定する
私たちが「境界」と呼ぶとき、あなたの関係における境界を意味しますが、他のやり方でも意味します。 これは、あなたがどこに立っているか、必要なものを伝えることをより快適にすることを意味します。古典的な境界設定技術 。 しかし、私たちはまたあなたのスケジュールに余分な揺れの部屋を作成するようなことを意味するので、物事が必然的に間違っていたり、杭打ちされたり、余分な応答が必要なときに強調されません。
思いやりと瞑想を実践する
これらのプラクティスは、境界を設定するというアイデアと密接に関連しています。 これは、人生におけるあなたの経験と、 瞑想と思いやりの練習を通して、あなたの考えや感情の周りに周縁を作り出すことにあります。
あなたが瞑想を練習するときには、あなたの思いや感情、さらにあなたの人生やあなたの「自己」とは別にあなたの肉体的反応を遡って観察することを学びます。 練習では、いくつか重要なことが起こります。
あなたはストレス反応を逆転させ、落ち着いた場所に戻って、あなたの体をより素早く落ち着かせることを学びます。 感情的に物事をより簡単に切り離すことも学びます。物事が圧倒的に感じられる場合は、感情の洪水の中で簡単に掃除されることはありません。 それはあなたが地面に留まるのを助けます、それはまた、ストレスに対する回復力を構築するのを助けることができます。 このすべてが誰にとっても価値があるはずですが、これは非常に敏感な人にとって特に当てはまります。
あなた自身のための「リラックスゾーン」
これは、あなたの家が穏やかで、紛争が比較的少ないことを意味します 。 これは、音楽やアロマセラピーを和らげ、定期的に「休み時間」を設けるなど、ストレスを和らげるためのいくつかの要素を追加することによって行うことができます。
これは、緊密な関係を可能な限り矛盾なく保つことを意味します。 これは、あなたとあなたの愛する人の間で発生する可能性のある困難を解決するために必要なツールを提供することができる、紛争解決テクニックと主張力を学ぶことによって達成できます。
究極的には、それはあなたの人生の中であなたが内なるサークルの一部になるように選ぶことができることを意味します。自分自身とあなたを排水し、あなたを挫折させたり、評価を下す人との距離を置くことができます。
あなたの生活の中で対処するのに問題があるときに耳を傾けて気遣う人たちの支援の輪があるとき、あなたが敏感であれば、それはさらにあなたを癒すことができます。 敏感な人々は他の人より少しだけ理解し、支持していると感じる必要があり、彼らはこれを提供する能力も素晴らしいです。 しかし、あなたを排水してあなたを捨てる人や、自分の疑いを抱かせる人ではなく、少なくともその一部を返す人のために、あなたの支持を救うことが重要です。
セルフケアを実践する
非常に敏感な人は、睡眠不足、貧しい栄養状態、疲労の惨禍におそらく敏感です。
つまり、夜間に十分な睡眠を取ったり、必要に応じて昼寝をしたり、健康的な食事を食べたり、どんな方法でも体や心、精神を世話する必要があります。 これにより、あなたのやり方に関わらず、より多くのことができるようになります。
あなたのトリガーを知る
非常に敏感な人々はすべて独自の課題を抱えています。 何が最も重視されているかを知ることができますので、あなたの人生でこれらのことを避けることができます。 あなたは一日を通してどのように感じるかに注意を払い、必要に応じてストレスジャーナルを維持することさえできます。 可能な限り、ストレッサーを排除するだけでなく、レジリアンス構築の実践を積極的に導入する。
あなたは敏感であるという事実を変えることはできないかもしれませんが、自分のライフスタイルや習慣を絶対に変えて、制御できないストレッサーの影響を受けにくくすることができます。 しばらくすると、これは第二の性質となり、一般的にストレスに対してより弾力を感じます。 そして、あなたは敏感であるという利点を単に楽しむことができます。