私たちは対処技術でストレスを抱くことができますし、できる限りストレッサーを取り除くことができ、社会的支援で自分たちを取り巻くことができます。ストレス回復力を築くのに役立ちます。長期的には私たちの肉体的、感情的な健康状態を改善します。 しかし時々我々は最善の努力にもかかわらずストレスを感じることがあり、この時ストレスについてのユーモアの感覚を維持することは驚くべき防衛線となりうる。
生命の挑戦に関するユーモアのセンスを発達させることは、効果的な対処法であり、実際にはより良い全体的な健康状態と単純なストレス管理につながります。 それは、笑いの健康上の利点 （数多くあります）を除いて、人生の難しさに関するユーモアの感覚を持つことは、他者と結びつき、異なる方法で見て、経験を正常化し、物事をあまりにも圧倒的あるいは恐ろしいように見えるからです。 適切に開発された、ユーモアの良いセンスは人と関係を強く保つことができます。 あなたの開発方法は次のとおりです：
難易度：簡単
所要時間：継続中
方法は次のとおりです。
- 笑顔で始める。
研究によれば、あなたの顔に笑みを浮かべるとエンドルフィンが放出され、気分が良くなり、実際にもっと幸せに感じるようになります。 笑顔が偽物であっても、あなたが体験するメリットは本当です！ また、偽の笑顔が真のものに簡単に導きます。 顔に笑顔を浮かべることができれば、笑い声がより簡単に来るようになり、ストレスはより簡単に解消します。
- 下がってください。
あなたが困難な状況の真っ只中にいるとき、それは圧倒的に思えるかもしれません。 あなたが観察者としてあなたの状況を見ようとするなら、面白いものを認識することはしばしば簡単です。 例えば、ルーシー・リカルド（テレビの古典のI Love Lucy）は、冷凍庫に閉じ込められたり、ブドウ畑で仲間のブドウ虐殺者と戦ったり、ビタメデゲゲミンのテレビコマーシャルを撮影しながら酔ったりして面白いものは何も見つかりませんでしたこれらのシナリオを見てみると面白いかもしれません。 新しいレンズを通してあなたの現在の状況を見ようとすることは、 リフレーミングと呼ばれ、 機能します！ （ リフレーミングの仕組みの詳細を読む）シチュエーションコミュニケーションをどのように見えるかを想像すると、ある状況でユーモアを見つける秘密の鍵になることがあります。
- 値極端な。
あなたの状況がちょっとイライラしているように見える場合、潜在的なユーモアがどれほど馬鹿げていらっしゃるのでしょうか。 あなたの想像力では、極端に状況を捉えて、自分が楽しまれるまで、さらにばかげてしまうのです。 たとえば、店の長い列で待っているときには、この超長い行の新しい家からの家族の訪問を受け入れて視覚化し、子供の誕生日パーティーをあなたは彼らを楽しむためにそこにいることができるので、あなたは写真を手に入れます。 - 面白いバディーを持っています。
あなたが笑うことができる友人を見つけ、関係があなたのために働くようにしてください！ あなたはそれぞれあなたの不満を分かち合い、その過程で彼らのことを笑うことができます。 あなたの友人がそこにいなくても、後で来ることを再考することによって、暗い状況であなたの気分を明るくすることができます。 - それをゲームにする。
あなたは、あなたの友人と「最も厄介なボス」コンテストを持つことができます。あるいは、同じ潜在的なイライラするイベントが1日に何回起こるかを数えてみることもできます。 （「今日は交通量が7倍にカットされました - 私はほとんど10までです！」）これは、予測できないか反復的な厄介な状況に対してはうまくいきます。 彼らはあなたを怒らせるのではなく、彼ら自身の特別な方法でそれらを評価することができます。
- 面白い番組や映画を見る。
モダンファミリーや映画のようなクラシックなFerris Bueller's Day Offのようなショーの人気を高めさせる要因の1つは、多くの人々がイライラしていることが多少ある普遍的な状況を取っていることです。 普遍的に迷惑な状況が実際に面白いことを認識すると、笑顔で忍耐してもらえます。 - 面白い本を読む。
Dave BarryやDavid Sedarisのようなユーモアのあるエッセイを読んでください。両者とも、迷惑から悲劇に至るまで、イベントをとることができ、ユーモアを自分のユニークな方法で見つけることができます。 Reader's Digestのユーモアたかのは 、Jerry SeinfeldのSeinLanguageのような古典的なユーモアブックもお勧めします。 他人の人生のユーモラスな解釈を読むことは、あなたが世界を別の光で見ている自分のスタイルを見つけるのに役立ちます。
- 面白いクラブに参加してください。
何年も前、オフラがネットワークではなくショーをしたとき、彼女は私に興味をそそぐ笑いのヨガのセグメンテーションを行いました。私は自分自身でクラブを研究し、素晴らしい笑いを楽しむ素晴らしい場所であることを発見しました。 あなたが真剣に笑いを抱いているのか、それともすべての愚かさを笑っているのか、他のユーモア参加者と一緒に笑いヨガの練習に参加することは、あなたの日にさらに笑いを吹き込むという実践に戻すためには非常に効果的な方法です。 - 笑いであなたの友人を得ることは、笑いがより簡単に来るようにする優れた方法です。 彼らはあなたが人生でユーモアを見つけるのを助け、あなたはそれらを助けることができます。 あなたの考えを共有し、あなたの冗談を共有し、この記事を共有してください - あなたはすべて時間をかけて笑っています！