あなたは完璧主義者ですか？多くの人々が完璧主義者の特性を持ち、彼らを誇りに思っていますが、完璧主義者と高い達成者の間には重要な違いがあり、高い達成者はあなたの健康と幸福にとってはるかに優れています。 完璧主義の傾向がある場合は、それを過ぎて完璧でない達成者に向かう戦略を見つけることが不可欠です。
完璧主義は、あなたの心の平和、人生の喜び、そして自尊心を奪うことができます。 それは少し時間と練習を取るかもしれないプロセスですが、完璧主義の負担を排除することは、あなたが毎日感じるストレスのレベルを大幅に低下させる可能性があります。
完全主義者と高い達成者の重要な区別
あなたは完璧主義を放棄するための戦略をさらに深く理解する前に、完璧主義が何であるかということの基本を覚えておくことが重要です。 これはあなたが変更を加えるために動機づけられるのを助けることができます。 完璧主義は、高い成果とは1つの重要な点、つまりあなたの焦点がどこにあるのかとは異なります。 あなたが卓越性を追求している場合は、あなたの業績について喜んであなたの過ちから学ぶことができます。
完璧主義はあまり許されていない点で完璧主義が異なっている。 完璧主義者は、欠けているように見える何かのために自分自身を打ち負かし、これは彼らがうまくいったすべてのものから来る満足と誇りを奪う。
完璧主義者が直面する最も重大な問題の1つは、完璧な射撃をやめれば、低い達成者になり、その目標は道端に行くという恐怖です。 これはあなたを安心させましょう：完全性に焦点を当てているため、完璧主義者はより健康的な態度を持つ人よりも実際に達成しにくいです。彼らは意欲を失い、遅延や他の自己倒産行動を起こす可能性があります。
完璧主義者の態度を失うことは、実際にあなたがもっと優秀な人を助けることができます！
それは、健康的な態度を維持するために取ることができるいくつかの重要なステップです。
コスト便益分析を行う
あなたの完璧な特性を詳しく見てみましょう。 あなたは彼らのためにあなたがもっと効果的だと思うかもしれません（研究によれば、これはおそらく真実ではないが）。 完璧主義は多くの否定的な結果をもたらし、あなたは今、それらのいくつかを経験しているかもしれません。 完璧主義があなた（そしてあなたの周りの人）を傷つけているすべての方法のリストを作成してください。そして、あなたはこれらの傾向を捨てるようにもっと動機づけられます。
あなたの傾向を知る
普遍的な完璧主義がどのようにできるかを理解していないかもしれません。 あなたのパターンをもっと意識することによって、あなたはそれらを変えるより良い立場にいます。 あなたが能力があれば、 あなたの完璧主義的思考をあなたの頭の中に浮かべるように記録することは素晴らしい考えです。 彼らが来るときに思考を落とすことは実用的でない場合は、毎晩あなたの日を過ごし、あなたが失敗したと感じた時、または十分にうまくいかなかった時を覚えて、あなたが思ったこと当時の。 これは、あなたが将来あなたに来るように、完璧主義的思考をより認識するのに役立ちます。
（あなたはこれらの考えについてあなたの気持ちについてジャーナルすることもできますが、これを行う時間がなければあなたが「失敗した」と感じないでください！）
ポジティブに焦点を当てる
あなたが完璧主義に苦しんでいるなら、おそらく、他の人と自分自身の最高の作品でさえも間違いを見つけ出すスキルを磨いているでしょう。 あなたは自然にそれを探し、他のすべてのものの上に気づくでしょう。 この習慣はただ止めるのが難しいかもしれませんが、あなたの仕事や他の人の業績に気づく意識的な努力をすることによって、悪いことに気づく傾向を緩和することができます。 自分や自分の仕事について好きでないことに気づいた場合、たとえば、自分が好きな5つの資質を探します。
これは、あなたの重要な焦点をバランスさせ、肯定的な新しい習慣になるでしょう。
あなたの自己話しを変える
完璧主義に取り組んでいる人は、彼らの仕事が十分ではない、彼らは十分に努力していない、彼らは十分ではないと彼らの頭に重大な声を持っている傾向があります 。 完璧主義を克服しようとするなら、あなたはこの小さな声を変えることに取り組む必要があります！ 否定的な自己話は、不健全な行動を永続させ、あなたの自尊心を傷つけることがあります。 あなたの自己話しを変えることによって、あなたはより多くの人生を楽しんで、自分自身とあなたの仕事に深い感謝を得るために、長い道のりを歩むことができます。
Take Baby Steps
完璧主義者は、学習曲線がなく不合理な卓越性の目標を設定する傾向があります。 これらの目標は、非現実的であり、厳格に要求し、エラーの余地がほとんどなくなるため、問題を引き起こす傾向があります。 代わりに、目標を変更することで多くのストレスを軽減できます。 あなたは最終的な結果を犠牲にする必要はありませんが、あなた自身のために一口サイズの目標を設定し、それらを達成したときに報いるなら、あなたは間違いでもっと寛容になりがちです。 たとえば、通常週に5回働くことによって、より良い形になるというタスクに取り組むことができます。 残念なことに、あなたが定期的に働くことに慣れていないなら、あなたはそのような素早い変化からかなり痛くなり、おそらく諦めるかもしれません。 しかし、最初の週に1〜2回運動するように目標を設定し、目標に達するまで定期的に追加のトレーニングを追加すると、目標に到達し、その過程でさらに多くの成功をおさえるでしょう。
プロセスを楽しむ
あなたは結果に焦点を当てるのに慣れているかもしれませんし、あなたの結果が完璧でない場合には自分自身を打ち負かすかもしれません。 完璧主義から回復する重要な方法の1つは、目標そのものに集中するのではなく、目標に到達するプロセスにもっと焦点を当て始めることです。 前の提案（赤ちゃんのステップを設定する）は、あなたの努力の中でもっと楽しいプロセスを作り出すのに役立ちます。 また、同じ目標を達成しようとしているグループや、自分の気持ちや目標に向かって学んだことをジャーナリングして、目標に到達するプロセスを楽しむこともできます。 あなたが完璧を達成していないと分かったら、あなたは価値のある目標に向かって努力して得たすべてのものを見直して見て、その過程で得た利益を評価して評価することができます。
批評を扱うことを学ぶ
あなたが批判を攻撃と見なし、防衛的に反応する傾向がある場合は、態度の変更が役立ちます。 建設的な批判は、あなたのパフォーマンスを改善する方法についての重要な手がかりを与え、完璧ではないパフォーマンスを、卓越性に結びつく有用な踏み台にすることができます。 あなたが受け取っている批評が指摘されているか厳しい場合、間違いは学ぶべき素晴らしい方法であると他人（そしてあなた自身）に思い出させるのは大丈夫です。