あなたは良い栄養のために決して忙しすぎることはありません！
私たちが忙しくてストレスを感じると、 私たちは実際にストレスレベルを高め、他の問題を引き起こす可能性のある栄養不良の選択肢を作る傾向があります。 ストレスの下でさえ、良い栄養を得てより健康的な食事を維持するための10のヒントがあります。 数週間後、彼らは習慣になり、良い栄養について考える必要はありません。 ストレスレベルはもちろんのこと、あなたの体は違いを感じます！
朝食を食べる
あなたはまだ空腹ではないこと、時間がないこと、すぐに昼食が来ること、食事をする必要があること、あるいは途中で拾うラテのミルクがすべて良いことを合理化することができますあなたが必要とする栄養。 しかし、朝食をスキップすると、忙しい朝に安定した血糖値と効果的な機能を維持することが難しくなります。 君はそれが要る。 （あなたは簡単に、ドアの外に出るときに、卵黄とオレンジジュースの容器を簡単につかむことができます）
緑茶を選ぶ
あなたがコーヒーの中毒者なら、カフェインがあなたのシステムに及ぼす影響を理解していないかもしれません。 しかし、大量のカフェインを徐々に取り除いていくと、ストレスレベルを下げて精神的なパフォーマンスを向上させることができます。 それを行うための比較的簡単で健康的な方法は、砂糖を落とした茶にコーヒーを取り替えることです。風味は落ち着きがあり、多くの抗酸化物質が追加されています。
Sparkling Juice or Perrierを試してみてください
あなたがコーラの酒飲みをしているなら、あなたはおそらくコーヒーの酒飲みが経験するカフェインと同じ健康影響を経験しているでしょう。 より健康的な代替手段は、きらきらとしたフルーツジュース、または輝く水です。 あなたはまだ爽やかな気分を味わっていますが、あなたのシステムに水を加えるのではなく、あなたのシステムに水を加えることになります（カフェインがあなたの水のシステムを壊すので、飲むことは水を飲むのに似ています ）。他のカフェイン関連副作用を避けること。
スナックを運ぶ
あなたの車、オフィス、または財布に多量の蛋白質が豊富で、健康的なスナックがあれば、血糖値の低下や気分の揺れや疲労を避けることができます。 トレイルミックス、グラノーラバー、特定のエネルギーバーにはすべて栄養が含まれています。 これらのラインに沿って、あなたは健康と適切な身体機能にとって非常に重要なので、常に水を手に入れておくべきです。
健康な街
あなたがストレスを受けているときに不在になっているのが見つかったり、ある日または特定の時間帯にスナックのパターンがある場合、チップ、チーズパフ、その他の健康でないマチ類をニンジンスティック、エダマメ、セロリスティック、ヒマワリの種や他のより健康的な選択肢。 （たとえあなたがバターと塩を離れるなら、ポップコーンでさえより良い選択です！）
ブラウンバッグ
ファストフードの場所、コーヒーショップ、または最適ではない運賃を下回るレストランには、多くの人々が昼食のために出かけます。 これは少し時間を節約しますが、お金を節約することができます 。また、家で昼食をとって昼食を取るのに数分を要すると、通常はもっと健康的に食べることができます 。 たとえ週に数日しかしていないとしても、すべてのランチアウトを食べるよりも改善されます。
午後2時以降はカフェインなし
カフェインはあなたの体に半減期が少なくとも6時間あるため、夕食時に摂取するカフェインは夜間の睡眠を妨げることがあります。
（睡眠の重要性については、 こちらの記事を参照してください。）
悪いものを取り除く
彼らがあなたの家にいない場合は、実際にあなたがそれらを食べるように懇願する場合は、甘い、脂肪、およびその他の不健全な食品を避けるために簡単です！ これは頭がおかしくないように聞こえるかもしれませんが（あなたが期待するよりも難しい場合があります）、キッチンを通って体が健康的に使うことのできないものを投げ捨ててください。 （または少なくともそれ以上）。そうすれば、ストレスを感じても健康食品に甘やかされることになります。
健康的な運賃であなたの家を買う
あなたの家から悪いものを取り除くことよりもさらに重要なのは、健康的な食べ物を手に入れていることです！
一番良いのは、毎週初めに健康的な食事と軽食のメニューを計画し、必要な食材をリストし、週に一度はすべて買い物をすることです。 あなたがそれを必要とするときにあなたが望むものを手に入れることができるということをあなたは知っているので、毎晩何を食べるべきかを強調する必要はありません。 あなたはすでにそれを考えているでしょう！ （これは自宅での食事もずっと簡単になります！）
テンションテイマーズ
ストレスを軽減する技術を採用することで、健康でない食物や過剰な食糧に対するストレス誘導の渇望も軽減するはずです。 私はヨガ 、武道、 ジャーナリング 、 笑いとPMRをお勧めします。 ここでは、あなたの体のストレス反応を落ち着かせるために使用できるリラクゼーションテクニックの完全な選択肢があります。