ストレスはあなたの体重にどのように影響しますか？
あなたはストレスがいろいろな形であなたの体に影響し、あなたのウエストラインがストレスの特に注目すべき犠牲者であると聞いているかもしれません。 残念ながら、これは本当です。 ストレスが体重増加に寄与するいくつかの方法があります。 1つは、 ストレスホルモンとしても知られているコルチゾールと関連しています。 私たちがストレスを受けている時、私たちの体では戦闘や飛行の反応が引き起こされ、コルチゾールなどのさまざまなホルモンが放出されます。
私たちのシステムにもっとコルチゾールがあると、糖分や脂肪含量の高いスナックのような健康的な食事の選択肢が少なくなり、体重に影響する可能性があります。
私たちは、仕事で絶え間なく狂った要求があるためにストレスを感じているのか、それとも本当に危険に瀕しているのかにかかわらず、私たちは傷つけようとしているように反応し、私たちの生活のために戦う必要があります。 この必要性に答えるために、私たちはエネルギーの爆発、代謝や血流の変化、およびその他の変化を経験します。これらの変化は、消化、食欲、そして最終的に体重にさまざまな形で影響を与えます。
あなたが慢性的なストレスのために長時間この状態に留まると、あなたの健康が危険にさらされます。 慢性的なストレスは、体重増加の原因となることもあり、ストレスがさらに増えることがあります。 慢性ストレスおよびコルチゾールは、以下のような方法で体重増加に寄与することができます：
代謝
いつもと同じ量の食べ物を食べていても、強調したときに体重を増やしやすいような気がしますか？
コルチゾールが多すぎると代謝が遅くなり、通常よりも体重が増加します。 これはまた、ダイエットをより困難にする。
欲求
OK、あなたはストレスを感じています。 Ben＆Jerry'sの素敵なサラダやパイントに出かけますか？ 私は後者に賭けるでしょう。 慢性的なストレスを経験する人々は、より多くの脂肪性、塩辛いおよび甘い食物を渇望する傾向がある。
これには、お菓子、加工食品、それ以外のものが含まれます。 これらの食品は一般的に健康ではなく、体重増加につながります。
血糖
長時間のストレスは血糖値を変化させ、気分の揺れ、疲労、高血糖のような状態を引き起こします。 多すぎるストレスは、心臓発作や糖尿病などの健康上の問題を引き起こす可能性のある健康上の懸念の一種であるメタボリックシンドロームにもつながっています。
脂肪貯蔵
過度のストレスは、脂肪を蓄えている場所にも影響します。 高レベルのストレスは、より高いレベルの腹部脂肪と関連している。 残念なことに、腹部脂肪は審美的に望ましくないだけでなく、身体の他の領域に貯蔵される脂肪よりも大きな健康リスクと関連している。
ストレスと体重増加は他の方法でもつながっています。 これらは、最高のストレスと重い接続です。
感情的な食事
コルチゾールのレベルが上がると、健康ではない食べ物を欲しがるだけでなく、過剰な神経エネルギーがしばしば普通よりも多く食べることがあります。 あなたは何度もスナックのためにキッチンを掃除したり、ストレスがたまっているにもかかわらずジャンクフードを飲んだりしていましたが、本当に空腹ではありませんでしたか？ 感情的に食べるものの詳細。
ファストフード
専門家は、最近、私たちが社会で肥満を増している大きな理由の1つは、人々がストレスに満ちていて、家庭で健康的な夕食を作ることが忙しく、ファーストフードを最も近いドライブにすることを選ぶことです。 ファーストフードや健康的なレストラン運賃でも、砂糖と脂肪が高くなる可能性があります。 最も健康的な状況であっても、自宅で食べていないときに何を食べているのか分からず、食べ物に入るものを制御できません。 このため、レストランはしばしばバターのような健康的な成分を加えて味を増強するため、家庭で食べる方が安全です。
運動に余りにも忙しい
あなたの予定にすべての要求があると、 エクササイズはあなたの予定リストの最後のものの1つになるかもしれません。 もしそうなら、あなたは一人ではありません。 アメリカ人は私たちが過去の世代よりももっと座り慣れた生活をしていますが、私たちの心は私たちがしなければならないすべてのものから競争しているようです。 残念なことに、トラフィックに座って、私たちの机で時間を計り、そして終日に疲れてテレビの前で突っ張ることから、運動はしばしば道のりを歩いています。
幸いにも、体重増加のパターンを逆転させ、実際にあなたのストレスレベルとウエストラインを同時に減らすためにできることがあります 。 それらを試してください。 彼らが働きます。
ソース：
ストレスシステムの機能不全は、重大な生命を脅かす病気につながる可能性があります。 NIHのバックグラウンド 2002年9月9日。
Teitelbaum、Jacob、MDどのようにストレスが体重を増やすことができますか？ 総健康量 25。 2003年10月/ 11月。