いつでも、健康的な変化のための良い時です
毎年、多くの人々が変革を決意しています。毎年、その決議のほとんどは未解決です。 これは人々のより良い生活への欲求の欠如によるものではありません。 それは変化が難しい現実のちょうど副産物です。 私たちの習慣は蔓延し、自動的になります。 それらを変えるには新しい習慣が形成されるまで一定の努力が必要です。 このリソースは、あなたの期待、態度、そして変化の仕方に必要な変更を加えることで、あなたが最後に本当の結果を体験できるようにするのに役立ちます。
以下のアイデアが役立ちます：
「解決策」よりもむしろ「 目標 」という言葉を考えてみましょう。ほとんどの人は、決心を決める決意をしていますが、より良い戦術は目標を作ることです。 "違いは何ですか？" あなたは求めるかもしれません。 伝統的な決議では、人々は一般的に態度を変えてアプローチします。「これからは、私はもはやあなたが変えたいと思う行動に名前をつけません」この問題は、1回または2回スリップアップした後、失敗のようなものであり、全体的な努力を落とし、よく知られたパターンに簡単に戻ってしまう傾向があります。 目標を設定することで、代わりに望ましい行動に向かって作業することを目指しています。 重要な違いは、目標に向けて働く人々は、最初は完璧ではないと期待しており、彼らが進展することに満足しているということです。 彼らは完璧主義を働かせるのではなく、動機づけと誇りが彼らの魔法をすることを可能にします。 次のアイデアは、あなたの「新年の目標」を達成するのに役立ちます：
- それはプロセスであることを覚えておいてください。完璧を維持するのではなく、すぐに達成しない場合にはレットダウンを感じるのではなく、あなたの道を見据えてください。
- あなたの道を上げる：新しい行動の目標を設定するには、毎日ではなく週に1回または2回の練習をします。 たとえば、「私は毎日ジムに行きます」、「毎週水曜日」を計画する、または楽しいエクササイズ・クラスに登録することをお勧めします。
- 自分自身を成功に導く：目標を達成し、目標を達成し、それぞれを完了するためのステップを追加します。 このようにして、あなたは徐々にあなたが望む人生と必要な変化に向かってあなたの道を進めますが、究極の変化を夜間に経験しなければ、失敗のように感じるのではなく、道に沿ってもっと成功を収めます。
毎月目標を達成する：ほとんどの人が好きなら、あなたの人生でいくつかの変更を加えることができます。 そうであれば、毎月1つずつ取り組むことをお勧めします。 このように、1）一度にいくつかの徹底的な変更を行うつもりはないので、より多くのものに集中することができます。 2）あなたは毎月新たなアイデアに自分自身を再コミットすることができますので、一年中成長し続けることができ、自己改善が生き方になります。 3）成功するたびに構築することができるので、新しい趣味を取り 、重要な原因に取り組む前に、まず時間を解放することができます。 また、習慣は一般的に21日で結成されます。 この設定を使用すると、新しい習慣をより簡単に形成して次の習慣に移行できるようになるので、意志力だけに頼っているわけではありません。
あなたの進歩に報いる：あなたの決断の多くは自分の報酬を持ちますが、あなたの習慣を変えるのは難しいことがあります。
（知識そのものが報酬であったとしても、教師の肯定的な強化がどのように学んだのかを覚えていますか？）自分自身に特別な報酬を与えることは、時には気に入らなくても、その変化自体がもたらすメリットのためだけに努力しています。 あなた自身で報酬を作成する方法は次のとおりです。
- チームアップ：あなたの目標を知っている仲間がいて、あなたが別々の目標に取り組んでいても、お互いに励まし合ってください。 これはあなたに1つの価値があるときにあなたに最高5を与えることができる人と、あなたがそれを必要とするときに少し励ましを与える人とを提供します。
- 小さな成功に報いる：あなたの目標を一口の大きさのステップに分け、それぞれの完了時に待っている報酬を得る。
- 報酬を目標に合わせる：あなたの業績に合った報酬（5回のジム訪問ごとに新しいトレーニング服を購入するか、2週間のジャーナリング習慣を守って美しい新しいペンを用意するなど）
あなたが設定した目標については、目標を賢明に選択することが重要です。そうしないと、目標を固執させることが難しくなります。 また、あなたの人生を改善するのに本当に役立つ目標を選びたいので、その努力はすばらしい報酬をもたらすでしょう。