買い物とストレスの関係
自分自身を幸せにするために、あなたが必要としないものを買っていることを見つけたことはありますか？ あなたがストレスを感じているときにもっと過ごしますか？ 「リテールセラピー」は、多くの人々が意識的または無意識のうちに使用するストレスリリーフの方法の1つです。気分が悪くなったときに気分を高揚させるためのものであり、思うよりも一般的かもしれません。
どのように一般的な小売療法ですか？
リテールセラピー（さらにその激しいいとこ、強迫的な買い物）は、人々が理解するよりも一般的かもしれません。 ペン・ステートの研究者が行ったある調査では、過去1週間に買い物をしていた定期購買者のグループを調査し、購入の62％が気分を持ち上げようと努力したことが分かった。 強迫的な買い物の人口統計に関する別の研究では、女性と若い（10代後半）の人々がこの行動に罹りやすい傾向にあることが分かった。
ストレスになっているときにショッピングが私たちに与える影響
ストレスにさらされているとき、我々は買い物に異なった反応をする。 私たちの気分を持ち上げるためにお菓子を自然に欲しがるように、そして人生の他の快楽に積極的に反応するとき、人々はストレスを受けて気分を引き上げるために自分自身を買うために強い衝動を感じる傾向があります。 前述の買い物客の調査によると、82％がこれらの購入について肯定的な感情しか持たず、これらの購入に続いて起こったポジティブな気分は長期的であり、「ピックアップ」としての購入は、バイヤーの後悔 "気持ち。
しかし、この種の買収がより強くなると、特にお金が窮屈な時には、それは全く違った気分になります。 ショッピングが主に慢性的に気分を改善する運動になると、意図しない結果が原因で他の問題が生じる可能性があります。 強迫的な買い物をする傾向がある人は、極度の負債、不安、欲求不満、管理喪失の感情、自宅での紛争を経験することがあります。
明白な買い物とストレスのパラドックス
小売療法は多くの人にとって滑りやすいと思われるので、比較的無害な気分のブースターが財政を枯渇させ、紛争を引き起こし、最終的にはかなりのストレスが加わるような強制に発展する可能性があるので、慎重にすることが最善ですあなたがこのタイプの行動に従事していることがわかった場合。 時には自分自身に治療法を与えることはうまくいく（ 目標を達成するための推奨戦略でもある）が、支出が制御不能になることは明らかに反生産的である。
より健康的な選択肢
小売療法に夢中になったら、ストレスを和らげるのに最も効果的な方法ではないかもしれませんが、それが強制的にならないなら、気分の良いブースターになるかもしれません。 最小の負の影響で小売療法の利点を最大限に引き出すために、多くの人々が以下の戦略を参考にしています。
- De-Clutter ：新しい「もの」を得るために出かけるのではなく、あなたがすでに忘れているかもしれないものを見て、あなたが渇望している豊かさの感覚を見つけるかもしれません。 あなたはそれを大事にすることができます（あなたの家のすべてのクローゼットを整理し、その過程で家具を動かす）または10分間のプロジェクト（あなたの迷惑な人の引き出しを取り除く）にすることができます。持っていました。 最終的に、あなたが得る「新しい」ものは、あなたが選んだ方法を使用する環境があまりに複雑になり、間違いなく気分のブースターになります。
- あなたの祝福を数える ：あなたの人生に何があるのかに対する感謝の念を育てることは、より多くのものに対する欲求の感情を軽減できる豊かさの感覚を感じるのに役立ちます。 感謝のジャーナルを維持し、あなたが毎日感謝することについて書くことは、変容的な経験になる可能性があります。 次に購入する衝動を感じるときにあなたの祝福を数えることは、欲求を減らしてより多くを得るのに役立ちます。 強引な買い物は「空を埋める」努力であることができるので、感情的にあなたを満たしている活動に耽溺すると、重要なアイテムの渇望を減らすことができます。
- ショッピングは続けるが、消費は少なくなる ：時には気分が変わっているだけで、自分から話すことは価値がある以上の努力を要する。 適度にそしてあなたの手段の中で行われた場合、小さなおやつは永続的な負債をもたらさない気分転換者である可能性があります。 ディスカウントストアに行くと、極端なセールで1つのアイテムを購入することは時々ただのことかもしれません。 あなたが静かな「瞬間」（素敵なカフェで紅茶のようなもの、部屋を明るくする香りのついた蝋燭のようなもの）を楽しむことができるような安価なものを得ることは、あなたが小さなものを楽しんでいると感じるのを助けます船外に出ることなく「エスケープ」する。 肯定的な心理学者は、生活の中で「快楽」を使うことをお勧めします。小さな「小売療法」の投資は、新しいものを憧れている人たちを魅了し、余裕がなく、余裕のない高価な習慣を作りません。罪悪感とそれに伴う追加的なストレスがあります。
アドバイスと同様に、ストレス関連の支出を管理できず、買い物がコントロールできないと思われる場合は、追加のサポートと専門知識を専門家に話すことをお勧めします。
ソース：
Atalay、A.Selin; Meloy、Margaret G.小売療法：気分を改善する戦略的な取り組み。 心理学とマーケティング 、Jun2011。
ディットマー、ヘルガ。 強迫買い - 懸念が高まっている？ 性別、年齢、物質的価値の推論を予測因子として検討する。 英国心理学ジャーナル 。 Nov2005、Vol。 96号4号、p467-491。
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ピーターソン、C.肯定的な心理学の下級者。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。