あなたが心理療法から期待できることと想像できないこと
自分の精神的健康を改善するために精神療法を追求するかどうかを検討している患者と相談した私の経験では、この決定への道は、それを下る人ほど様々です。
時には、個人が助けを求めるための転換点になるのは、 友人、パートナー、または家族の関心事です。 他のケースでは、教師、学校、同僚、または雇用主は、より良い心理的基礎を持って学校に戻って帰ることができるように、メンタルヘルスの優先順位を最も重視する必要があると主張しています。
多くの場合、成人は自分の関係がより良くなりたい、自分の気分や不安がより扱いやすいと感じるようなやり方、あるいは彼らが変わるのを助けるような具体的な行動を知っています。 これらのケースでは、個人の成長、症状の軽減、および全体的な改善された生活の質のために、人々の自己参照を含む。
心理療法（またはあなたが選択する会話療法のタイプ）を試すという決定にどのように到達するかにかかわらず、心理療法プロセスに関するいくつかの誤解を含む一連の期待で、あなたの最初のセッションに到着します。
なぜ心理療法についての誤解はありますか？
あなたがメンタルヘルスの分野の外部者である場合、 メンタルヘルスリテラシー （精神障害に関する知識）を向上させる助けから恩恵を受ける一般市民になることがあります。 これは確かに理にかなっており、メンタルヘルスの分野に特有のものではありません。 結局、非弁護士は通常、訴訟について多くのことを知らない。
しかし、あなた自身や他人の心理的苦痛の閾値を正確に特定することが難しくなるかもしれません（ 一般的な不安障害と「正常な」不安とを区別するためにこの関連記事を参照してください）。 そしてそれは、心理療法をうまく開始すること、またはそれに執着することに喜んでいることに、ハードルを加えることができます。
心理療法に関する最も簡単に入手可能な情報は、メディアの描写に由来しています。 研究は、人々がテレビや映画に見られるイラストに基づいて心理療法の概念化と期待を形成することを示しています。 医師や教師のような他の専門家の架空の、時には有害な描写を医療や教育を受ける現実の体験とバランスさせることができるかもしれませんが、メンタルヘルスの臨床家のステレオタイプに反するのは難しいかもしれません。精神療法のプロセス。
心理療法から何を期待しないか
経験から期待したくないことを理解することは 、私がそれを考えているように、開かれた心で教育を受けた消費者として扱いにアプローチするのに役立ちます。
あなたのセッションに入る前にドアで出ようとする、間違った見方がいくつかあります：
迅速な修正を期待しないでください。
非常に限られた数の問題があり、1セッションの精神療法が必要なすべての治療になります（これには、成人、十代の子供、および子供の特定の恐怖症に対する単一セッションの曝露療法が含まれます）。
より一般的には、心理療法には短期または長期のコミットメントが含まれます。
最初のいくつかのアポイントメントは、あなたとあなたのセラピストが、（そしてどのような）治療法が有用かどうかを判断するために使用されます。 ケアを受けるように導いた具体的な懸念や、セラピストがあなたをより良く知るために役立つ広範な医学的、社会的、家族歴の要素について話すよう求められます。
一部の人にとっては、症状や歴史について公然と話すことは非常に不快です。 他の人にとっては、これはそれ自体強力な経験をしています。 それにもかかわらず、思考、関連、または行動の長年にわたるパターンが有意義で持続的な変化または解決が、数少ない予定では十分に達成される可能性は非常に低い。
それは、 認知行動療法 、対人心理療法、または受容とコミットメント療法のような構造化された、現在の焦点を当てたアプローチが時間制限されることを期待することは合理的である。 一方、精神力学的精神療法および精神分析は、無意識の欲求およびプロセスの探索に焦点を当て、より長い時間の投資を必要とする可能性がある。
ほとんどの場合、そのプロセスは容易ではありません。
心理療法は仕事です。 それはあなたが自分自身を見て回る必要があります。 あなたは一人ではありません。 あなたのセラピストも懸命に働いています。
（1）あなたの問題を引き起こしていること（例えば、特定の考え方、回避行動、様々な感情やコミュニケーションスタイルを表現したり対処するなど）を正確に理解し、 （3） さまざまな考え方 、実験、関連性、対処方法を試してみてください。
途中で、あなたが気分が良くなる前に悪化していると感じる瞬間がある可能性があります。 例えば、外傷経験について話すと、睡眠を妨げる可能性があります。 他の人があなたを貧しく扱ったり、他人を虐待したりして、悲しみや怒りを招くことがあります。 あなたが恐れているものに直面する - それはジェットコースターをしたり、授業で手を上げたり、離婚を決めたりすることは、短期間ではより多くの不安を引き起こす可能性があります。 あなたの「悪い瞬間を感じる」では、古いパターンが悪いと感じることを忘れないでください。 おそらく、この厳しい瞬間が長期的にはより良いものへと道を切り開くかどうかを確認する時間を与える価値はあるでしょうか？
あなたのセラピストと話すことは、友人と話すことと同じではありません。
治療的関係は他の関係とは異なる。 それは相反するものではなく、「双方向の通り」ではありません。 あなたはおそらくあなたの臨床家とあなた自身の詳細を共有し、その人は現物では反応しません。 共有の単一指向性は、過酷であることも、源泉徴収することも意図されておらず、臨床家にとっての信頼性や好感度の指標でもありません。
むしろ、あなたのセラピストは、あなたの前提を理解するのを助けるために、あなたとあなたの目標や、いくつかのタイプの治療法に焦点を当てるために、いつ、いつ、個人情報を共有するかについての制限を設けていますあなたのことをもっと知るための別の方法として、彼または彼女のことを考えています。 場合によってはセラピストによって設定された境界は、他の人との限界設定の方法をモデル化することもできます。
あなたのセラピストは、通常、あなたに何をすべきか、何をするべきか、あるいはあなたが「正しい」選択肢を作ったことを正確に伝えません。
あなたのセラピストはあなたの選択の結果を直接生き延びることはないので、通常は明白な指示を控えます。 確かにこれには例外があります。つまり、あなたの安全や他人の心配があれば、あなたのセラピストがいつもよりもあなたに対してもっともっと率直で指導的になるかもしれません。
より一般的には、セラピストは、あなたが何をしたいのか、またその理由を判断するのに役立つ質問をします。 彼または彼女はあなたが「新鮮な耳」でそれを聞くのを助けるためにあなたが言ったことを反映し、徹底的な検査を容易にするでしょう。 あなたのセラピストは、あなたが想像していなかった他の選択肢を検討したり、特定の経路を取ることの結果として、肯定的、否定的、そして「どこかにある」結果を通して考えるように導くかもしれません。
長い時間枠で同じセラピストと働いている場合、セラピストは事前の決定（およびその結果）や繰り返しパターンのフラグを思い出させることができます。 これは、あなたの前で現在どのように判断を進めているか、その結果にどのように対処するかを知らせることができます。
あなたが見る最初のセラピストと「クリック」することを期待しないでください。
治療的関係と同じくらいユニークなもので、それは他の関係と共通している。
あなたは明らかにあなたの専門家であり、特定の気質と個人的なスタイル、活発な問題の認識、治療の目標についてのアイデアを持ってセラピストのオフィスに到着します。 あなたのセラピストは精神保健の専門家であり、彼ら自身の特定の治療スタイル、臨床経験の領域（実際に行われている治療のタイプ、年齢や診断グループなど）、気質。
あなたが見る最初のセラピスト、または非常に最初のアポイントメントでは、「クリック」しないでください。 それはあなたのために最適なものを決定するために（おそらくいくつかの臨床家と）いくつかのセッションを必要とする場合があります。
あなたのための最高のセラピストを見つける
ベストフィットは人によって異なりますが、あなた自身の善良さを評価するうえで、以下の質問を参考にしてください。
- セラピストは、あなたの診断、臨床経験、そしてどのような治療が関係する可能性があるかについて、あなたの疑問に答えましたか？
- セラピストはプロフェッショナリズム（会話、オフィス環境、解雇、緊急事態などに関する練習方針の記述）を伝えていますか？
- セラピストは思慮深い質問をしていますか？
- 心理療法の初めにあなたのための任意の課題を与え、あなたはセラピストと公然と話しているとどのくらい快適に感じますか？
- あなたとのやりとりの程度、ユーモアの使い方、セッション中のあなたの感情状態を知覚して対処する能力など、彼または彼女のスタイルが好きですか？
詳細については、米国心理学会に相談して、心理療法から何を期待し、何を期待しないかについての追加情報を入手してください。
>出典：
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