裏切り、侵略、まったく単純な無感覚：人々は何百万という方法で私たちを傷つける可能性があり、 許しは必ずしも容易ではありません。 あなたは、交通の中断、配偶者の裏切り、共働きの不利益を受けていても、私たちの大半はさまざまな状況に直面しています。許してください。 しかし、人生の多くの事のように、許しは終わりよりも簡単です。
赦しの挑戦
許しはいくつかの理由から挑戦になる可能性があります。 時には赦しが、誰かが私たちにしたことを許すことと混乱することがあります。「それは問題ありません。 もう一度やり直してみませんか？誰かの悪い行動を「大丈夫」と受け止め、それが起こったことを受け入れることと、前進するために怒りを放たなければならないという区別を理解している人でも、
私たちに悪いことをした人が私たちの許しを受けるべきではないように思えば、許しは難しいかもしれません。 彼らが私たちに悪いことをしたときに、私たちは彼らを「フックから外す」ように感じています。 赦しが許された人よりも寛容になるということを覚えておくのは難しいです。
最終的には、何が起こったのか放棄するのは難しいので、許しは特に難しいです。 人生で何かを受け入れるのは本当に難しいことです。 容認できない行動をした人を許すことは、出来事について怒りを抱かせて、私たちに起こったことを受け入れることができないときには、難しいことがあります。
赦しの重要性
それは許して許しておくことが重要です。 理由はいくつかあります。
あなたの心には、許しが文字どおり良いです。 Journal of Behavioral Medicineの 1件の研究では、心拍数と血圧が低下し、ストレスが軽減されるという許しが見つかりました。 これはあなたの心と全体的な健康に長期的な健康上の利益をもたらすことができます。
後の研究では、物理的な症状、使用された薬物、睡眠の質、疲労、身体的な苦情など、5つの健康尺度と正の関連があることが判明しました。 否定的な影響（抑うつ症状）の減少、霊性の強化、葛藤管理、ストレスリリーフはすべて、全般的な健康に重大な影響を及ぼすことがわかります。
Personality and Social Psychology Bulletinに掲載されている第3の研究では、赦しが怒っている当事者に対する肯定的な思考や気持ちや行動を回復するだけでなく（言い換えれば、赦しが以前の肯定的な状態との関係を回復させる）関係外の他の人たちへの積極的な行動に溢れ出す。 許しはより多くのボランティア活動、慈善団体への寄付、その他の利他的行動に関連しています。 （そしてその反対は非許しにも当てはまります。）
それを総括すると、あなたの体、あなたの関係、世界のあなたの場所には許しがあります。 それは事実上誰にも怒りを許して許しに取り組むことを納得させるのに十分な理由です。
許す方法
許しが必ずしも簡単なわけではないかもしれませんが、いくつかの演習と正しい考え方でより簡単に行うことができます。
まず、赦しはあなたの感情的な愛着を断ち切るためにあなた自身がやることです。 （ストーブのホットバーナーから手を離してみてください - それは熱くなっていますが、あなた自身の安全のためにあなた自身から離れています。）
また、あなたが前進していることを思い出してください。そして、この人を許すことで、彼らが（あるいは少なくとも彼らがやったことが）あなたが進むにつれて過去にとどまることができます。 ジャーナリング、祈りまたは瞑想、愛情親和瞑想はすべて、あなた自身もまた許しを容易にするのに役立ちます。
>出典：
> Karremans JC、Van Lange PA、Holland RW。 寛容とその社会的思考、感情、そして犯罪者との関係を超えて。 人格と社会心理学の速報 、2005年10月。
> Lawler KA、Younger JW、Piferi RL、Billington E、Jobe R、Edmondson K、Jones WH。 心の変化：対人葛藤に対する心血管系の寛容の相関 行動科学のジャーナル、 2003年10月。
> Lawler KA、Younger JW、Piferi RL、Jobe RL、Edmondson KA、Jones WH。 寛容が健康に与えるユニークな効果：経路の探求。 行動科学のジャーナル、 2005年4月。