「破壊的怒り」という用語は、外傷後ストレス障害（ PTSD ）および薬物乱用の有効な治療法である「 安全を求める（Seeking Safety ）」に由来します。 怒りはPTSDの一般的な症状です 。 破壊的な怒りは、害を引き起こし、頻繁に起こる激しい怒りです。 PTSDでは、怒りはさまざまな方法で経験されるかもしれません。
- あなたは他人に対して積極的に行動することができます。
- あなたは怒りを内向きにして 、 物質乱用や意図的な自己害をもたらすかもしれません。
- あなたの怒りが破壊的であることが分かっていない場合、時間がたつにつれて激化し、健康でない方法で表現する可能性が高くなります。
PTSDの人々の破壊的な怒りがどのように発展するか
あなたがPTSDを持っているなら、あなたは生き残るために極端な反応に反応するような極端な脅威を経験しました。 時にはこの生存反応が「つまらない」状態になり、ストレスの多い状況に常に対応する方法になります。 それが起こると、特に脅かされない日常的な状況に、破壊的な怒りのような極端な方法で反応します。
破壊的な怒りが泡立ち始めるとどうなりますか？ あなたの体は物理的に反応し、あなたの心臓、脳、腺、血液循環といった感情と生存に最も関連するシステムを呼びます。 あなたの筋肉も緊張します。 結果は極端な感情的な強さと緊張の状態です。 PTSDでは、まれな反応ではなく通常の状態になります。
その結果、次のことが可能になります。
- 常に苛立ちを感じ、議論や戦いをする準備ができている
- 潜在的に危険な状況を探してください。あなたは自分を守るために「高い警告」を維持しなければならないと感じています
- あなたの怒っている緊張した気持ちを「押し下げる」ために麻薬やアルコールに目を向ける
あなたのPTSDに起因する覚醒（覚醒）と緊張の絶え間ない状態では、毎日のストレスの多い状況に対して、破壊的な怒り、 攻撃性さえしばしば反応することがあります。
あなたの思考が破壊的な怒りにどのように貢献できるか
PTSD関連の思考や信念もまた破壊的な怒りにつながる可能性があります。 PTSDがある場合、あなたのPTSDがあなたの思考にどのくらいの影響を与えているのか、あなたの感情を脅かすような方法でどのくらい頻繁に考えているのか分かりません。
PTSD患者の間で共通する、これらの考えや信念を認識していますか？
- 「私は誰を信用できない」
- 「私がコントロールできなくなったら、本当に怖いだろう」
- 「あまりにも多くのことを経験したので、より良い治療を受けなければならない」
- "彼らは私を得るために外に出ている。"
- 「私を守る人は誰もいない」
PTSDと破壊的な怒りの管理
あなたがしばしば破壊的な怒りを表明した場合、あなたの行動があなたの家族や職場で問題を引き起こしている可能性があります。 破壊的な怒りの爆発を予測することはできないので、日々の自分のことが分かりにくいかもしれません。
破壊的な怒りは、非常に緊張感を放つことによって、短期間で非常にうまく機能します。 しかし、長期的な影響には、関係の崩壊や他人の支援の喪失が含まれることが多いことを覚えておくことは重要です。 効果的な怒り管理技術を学ぶことに加えて、PTSDと怒りを管理するのに役立つ精神保健専門家の助けを求めることを検討することもできます。
ソース：
PTSD.VA.Gov。 怒りと外傷。 http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp。