PTSDの侵入的思考をコントロールするために、それらを管理する計画
外傷後ストレス障害（PTSD）の症状は、しばしば予期せず発生する。 PTSDをお持ちの場合は、症状を引き起こす傾向のある行動、状況、発生を特定した可能性があります。 もしあなたがそうすることができれば、彼らを見守り、彼らとの距離を保ちなさい。 しかし、あなたが症状のリスクにさらされる新しいPTSDトリガー状況や変化したPTSDトリガー状況にお目にかかるリスクは常にあります。
PTSD症状の発症の危険性があるときは、どのようにして知ることができますか？ あなたはクリスタルボールを持っていませんが、PTSDのトリガーや症状を予測する建設的な方法を先取りすることができます。 アイデアは、彼らの前に出て、彼らを回避するために、またはその影響を軽減するために適切な措置を講じることです。
いつものように、知識は力です！ 以下に示す情報と記事は、PTSDのトリガー状況を予測し、症状があなたの邪魔になるリスクを減らすための準備をするのに役立ちます。
侵入的で不愉快な思考を管理する
PTSDを患う人々のための一般的な出来事である不快で悲惨な思考や思い出が突然現れることがあります。 彼らは特に外傷性のイベントに接続している場合、怒っています。 しかしそれだけではありません。PTSDの侵入思考は、状況をさらに悪化させる可能性のある激しい覚醒などの他のPTSD症状を引き起こす可能性があります。 この有益な記事では、自己監視技術を使用し、思考の誤りを修正するなど、PTSDの侵入的思考の流れを管理する方法を発見します。
PTSD症状トリガーの特定
"それから起こった！青から！" PTSDの人々は、自発的に症状が現れるように感じることがあります。 しかし、必ずしもそうではありません。 あなたはあなたの周りのすべてのトリガーを完全に認識していないので、PTSDの症状がこのように起こると思うかもしれません。 どのようにPTSDトリガーの意識を高め、それらを管理し、症状を早めることができるのですか？ この記事を読んで始めてください。
フラッシュバックの開始に対処する
フラッシュバックは、主要なPTSD侵入思考であり、共通のPTSD症状である。 彼らはPTSDの再体験の症状の1つと考えられています。
あなたがフラッシュバックをしたことがあるなら、あなたは外傷的な出来事が何度も起こっているように感じることができることを知っています。 あなたが元の脅威に直面していたと考えて、あなたは突然、積極的に反応し、逃げようとしたり、自分を守ったりしているかもしれません。 フラッシュバックが終了する前に、あなた自身や他の人に負傷さえしているかもしれません。 PTSDの他の人と同様に、フラッシュバックのリスクを減らす方法を探しているかもしれません。 この記事の情報からあなたのフラッシュバックトリガについてもっと学ぶことは、あなたがそれらのいくつかを防ぐのに役立つかもしれません。
未来の未来の感覚に対処する
あなたは "差し迫った運命の気持ち"という表現を聞いたことがありますか？ あなたの人生がどうにかして短くなるか、結婚やキャリアの目標など、重要な人生のマイルストーンに到達しないという感情を、PTSDの人々が感じているのは、短縮された未来の感覚です。
このような感情は現在、PTSDの回避症状と考えられています。
あなたが将来の短縮を感じているなら、あなたは絶望的で無力感を感じ始めて、うつ病のリスクを高めることができます。 この記事で紹介する対処方法のいくつかが役立つかもしれません。
回避行動の軽減
PTSDがある場合、PTSDの不快感や不快感を引き起こす恐れがあるため、特定の状況や活動を避けることがよくあります。 残念ながら、トリガーの状況を避けると、孤立が増え、うつ病の危険にさらされる可能性があります。 あなたの回避行動を増やすことさえできます。 どうやって？ これらのPTSD症状を避ける必要があるというアイデアをさらに強化します。 回避行動を減らし、積極的なイベントやアクティビティへの接触を増やすには、この記事で説明している「 行動の活性化」というテクニックを試すことを検討してください。
睡眠の問題のための助けを得る
睡眠の問題はPTSDの人々に共通しています。 彼らは、PTSDの超過誤症状とみなされます。つまり、高いレベルの不安に由来します。
PTSDと睡眠の問題がある場合は、睡眠を改善する方法を見つけることが重要です。 睡眠の問題はあなたの他のPTSD症状を悪化させる可能性があります。 また、睡眠不足は職場や学校での効果に悪影響を及ぼすことがあります。 ここであなたの睡眠の問題を管理する方法を学ぶ。
メモリの問題の管理
PTSDの人々は、記憶と集中を妨げる恐れのある激しい不安と興奮を経験する。 これは、職場や学校で問題につながる可能性があります。 幸いにも、あなたの記憶と集中を改善するために使用できるスキルがあります。 ここでそれらについて学んでください。
職場でのPTSD症状のコントロール
仕事はPTSD患者にとって特にストレスが多いことがあります。 あなたがPTSDを持っていて、仕事であなたの日を費やしているなら、あなたの職場環境があなたのPTSD症状を引き起こす可能性があることが分かったかもしれません。 もしそうなら、この記事は役に立ちます。 それを読んで、仕事中にPTSD症状を抑えるための対処法を見つけてください。