パニック障害を持つ誰かに言う5つの最悪の事柄
パニック障害と一緒に生きることが何であるかを理解することは難しいかもしれません。 あなたは、あなた自身がこれらの感情を経験したことがないならば、不安とパニック発作に関連することは難しいかもしれません。 しかし、パニック障害を持つ人を傷つけたり、挫折させたり、混乱させたりするかもしれない何かをあなたが誤って言う前に、注意深く敏感に話そうとすることが重要です。
パニック発作やその他のパニック関連の症状を抱えている人には、最悪の事柄のいくつかを挙げることができます。 これらのステートメントに続いて、パニック障害を持つ方にアプローチするためのより良い方法の提案があります。
1 - "それはあなたの心のすべてです。"
パニック障害には多くの神話があり、この状態に苦しんでいる人々を不公平にステレオタイプにする。 最も一般的な誤解の1つは、パニックと不安の感情は人の想像力の結果に過ぎないという考えです。 真実は、パニック障害は、しばしば激しい身体的、精神的、そして感情的な症状を伴う実際の診断可能な状態であるということです。 これらの症状は管理が非常に困難であり、弱者の徴候ではありません。
より良い応答：「私はあなたのためにここにいる」
それは彼女のすべての心だとパニックに苦しんでいる人に伝え、彼女は彼女の症状のせいだと示唆している。 このような声明は、 孤独感 、ストレスの増大、 自尊感情の低下などの問題に寄与することができ、パニック障害を持つ人々はすでに経験しやすい傾向があります。
人を責めるのではなく、彼があなたを必要とするならば、そこにいるというメッセージを伝えよう。 時々人にあなたが利用可能であることを知らせるだけで、彼がパニックと不安に直面したときに、彼をもっと安全で安心できるようにすることができます。 さらに、そのような積極的で支持的な発言は、 パニック症状に対処するためにパニック障害者に必要な自信をさらに高めることができる。
2 - "自分をコントロールして落ち着かせる"
これはパニック障害を持つ人にするための最も鈍感な文の一つでしょう。 不安障害のある人が単に「ただ落ち着ける」ことができるなら、私を信じて、彼または彼女はそうするでしょう。 恐怖、不安、恐怖の管理はそれほど簡単ではありません。 部外者には不合理に見えるかもしれませんが、深刻な不安を経験したり、パニック発作を経験している人は、制御が困難な多くの挑戦的な症状に取り組んでいます。
より良い応答： "私はあなたを助けることができますか？"
人を落ち着かせることは、あなたが彼女に恥ずかしいことを示唆している。 あなたがパニック発作や高レベルの不安を経験している人と一緒にいるなら、最も良いことは支持的なことです。 あなたが必要に応じて手伝ってくれることを知ってもらい、希望の空間を提供しても構いません。 援助の意志を示すことは、パニック障害者を落ち着かせるのに必要なすべてかもしれません。 パニックと不安を和らげるために彼女の対処スキルを利用するには、ただひとりの時間しか必要としないかもしれません。
3 - "あなたは過剰反応しています。"
圧倒的な不安感を突然経験するような気がしょうがない時を想像してみてください。 あなたが過度に汗を流すようになると、あなたの心は競争します。 あなたの体は息をするのが難しいと感じるので、震え、震えます。 あなたの胸が引き締まり、吐き気を感じ始めます。 あなたは他の人があなたの症状に気づくことに恥ずかしいです。 あなたは自分自身を完全にコントロールできなくなる恐れがあります。 あなたは心臓発作を起こしているのか、もしかするとあなたが狂っているのではないかと思います。
より良い対応：「できる限り最善を尽くしています。
これらの症状を経験していない人として、 あまりにも多くの人が過度に働いているように見えるかもしれません。 しかし、この想像上のシナリオは、パニック障害を持つ多くの人々の現実です。 あなたが圧倒的な不安やパニック発作を経験している人の周りにいる場合、あなたができる最も有益なものの1つは励みになります。 あなたは、パニックを通って働く能力を信じていることを人に知らせてください。
4 - "あなたは彼らを乗り越えるために恐怖に直面する必要があります。"
パニック障害を持つ人が恐れられた状況に陥ると間違って信じることは珍しくありません。 しかし、パニック障害者が不本意ながら自分の恐怖に直面することはめったに効果がありません。 この誤った信念に反して、恐れのある状況に人を押し入れることは、しばしば逆行する。 彼らに対処する準備ができていないときの恐怖に直面すると、実際には不安や回避行動の増加につながる可能性があります 。
より良い応答：「自分のペースでそれを取る」
パニック障害を持つ多くの人々は、 広場恐怖症として知られる恐怖症を発症する。 この別個の精神的健康状態は、それが困難であるか、および/または逃げるために屈辱的な場所での恐怖感を抱く恐れがある。 懸念される状況に直面する場合、 広場恐怖症の有無にかかわらずパニック障害を有する人は徐々に暴露を行うべきである。 不安を誘発する状況に対処するためにゆっくりと学ぶことによって、自信をつくり、一度に一歩ずつ恐怖に効果的に対処する方法を学ぶことができます。
5 - "あなたはものを台無しにしている"
あなたの愛する人があなたの計画に影響を与えるパニック発作を起こしているなら、あなたは分かりづらい気がするかもしれません。 しかし、彼のパニック症状のために人を恥じることは、より多くの傷つきや恥ずかしさの感情を引き起こすだけです。 パニック障害を持つ人々は、すでに症状を恥知らずに感じる傾向があります。 これを指摘すれば、ストレスと罪悪感が増します。
より良い対応：「これは難しいことは分かっています。
愛する人を侮辱して攻撃するのではなく、感情的に彼女に反応してみてください。 彼がこれらのパニック発作を経験することがいかに難しいか理解していることを表現してください。 あなたが失望しているとしても、傷ついた陳述は状況をより良くするものではないと言っています。 パニック障害者の闘いに情感的で理解を深めてください。
意図的であろうとなかろうと、あなたの言葉は傷つき、悪化し、パニック障害を持つ人に多大なストレスを引き起こします。 あなたがパニック発作を起こしている人の周りにいる場合、あなたは肯定的、理解し、支持的なままにすることで役に立つことができます。 あなたの言葉を賢明に選んで、パニック障害を持つ人と話すときは思いやりを持って考えてください。